Buzz
Vì bản tính công việc, nhân viên văn phòng thường phải ngồi liên tục từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày, dẫn đến tình trạng tăng cân, mỡ tích tụ ở vùng bụng. Thêm vào đó, việc ăn uống thả phanh trong dịp Tết gần đây càng khiến cho cân nặng của nhân viên văn phòng trở nên báo động hơn.
Tết là thời điểm để chúng ta nghỉ ngơi, thả lỏng tinh thần trước khi bắt đầu một năm làm việc mới. Chính vì điều đó, rất nhiều người có xu hướng thả ga hơn trong việc ăn uống, khiến cho bản thân tăng cân không ít. Vậy làm thế nào để nhanh chóng “tút tát” lại vóc dáng, nhất là khi tính chất công việc khiến chúng ta có quá ít thời gian vận động, tập thể dục. Cùng HR Insider khám phá một số phương pháp đơn giản, dễ thực hiện giúp vóc dáng thon gọn, giảm mỡ thừa nhanh chóng ngay tại văn phòng nhé!
Kết hợp những buổi họp, gặp gỡ đồng nghiệp với việc vận động cơ thể
Trong năm mới, bạn và đồng nghiệp thay vì ngồi bàn bạc công việc trong phòng họp hoặc trao đổi công việc với nhau tại quán cà phê, quán ăn thì hãy thử áp dụng “phương pháp tản bộ” thử xem sao. Việc di chuyển ở không gian mở, thoáng sẽ giúp bạn và đồng nghiệp dễ dàng nảy sinh nhiều sáng kiến trong công việc hơn. Bên cạnh đó, phương pháp tản bộ kết hợp với việc thảo luận công việc sẽ giúp cơ thể bạn vận động nhiều hơn, giảm được mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, phương pháp tản bộ chỉ áp dụng được cho những buổi họp nhóm nhỏ, không nên vượt quá 4 người vì sẽ gây loãng cuộc hội thoại, không hiệu quả trong công việc.
Thử gửi xe ở xa hơn công ty
Thường thì chúng ta có thói quen gửi xe ở những bãi gần hoặc dưới tầng hầm công ty để tiết kiệm thời gian và đảm bảo chấm công đúng giờ. Tuy việc gửi xe gần công ty thuận tiện hơn trong việc di chuyển nhưng cũng khiến mất đi cơ hội vận động cơ thể vào buổi sáng bằng việc đi bộ. Do đó, bạn có thể thử thách bản thân bằng việc chọn một bãi gửi xe ở xa hơn một chút để có thêm thời gian dành cho việc đi bộ vào buổi sáng, cải thiện tình trạng vóc dáng của mình.
Nếu không thể thực hiện thường xuyên, bạn cũng có thể chọn 1 – 2 ngày trong tuần để thử việc này. Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn có thể thử di chuyển bằng các phương tiện công cộng để có thêm nhiều thời gian vận động hơn, góp phần cải thiện sức khỏe của mình.
Đừng để đồ ăn vặt ngay tại bàn làm việc
Nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng thường đến từ việc ăn uống không kiểm soát. Chính vì thế, việc bạn để đồ ăn vặt nơi bàn làm việc sẽ vô tình khiến bạn tiêu thụ một lượng lớn thức ăn không mong muốn và dễ dàng dẫn đến tình trạng tăng cân. Để có thể kiểm soát cân nặng sau mùa Tết, bạn tuyệt đối không được để các món ăn vặt dầu mỡ, nhiều chất béo xung quanh bàn làm việc. Hoặc nếu vẫn không thể cưỡng lại nỗi sự quyến rũ của việc ăn vặt, bạn hãy chuẩn bị sẵn những món ăn phụ như trái cây, các loại hạt hoặc sữa chua.
Xem thêm: 100+ Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Cho Nữ Dễ, Sang Chảnh Cực Chất 2024
Tận dụng thời gian nghỉ trưa
Thời gian nghỉ trưa trong văn phòng là thời điểm lý tưởng để thực hiện các động tác thể dục giảm cân đơn giản. Vận động sau thời gian dài ngồi làm việc giúp cơ thể thư thái hơn và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.
Một lời khuyên nhỏ cho bạn là hãy thưởng thức bữa trưa chậm rãi hơn để hạn chế tăng cân. Theo nghiên cứu của Forbes: “những người ăn nhanh có xu hướng tăng cân nhiều hơn theo thời gian”.
Luôn nhớ uống đủ nước
Thỉnh thoảng, cảm giác đói bụng thực ra là do thiếu nước. Hãy luôn chuẩn bị bình nước tại bàn làm việc để giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc ăn quá nhiều vào buổi chiều. Lưu ý lượng nước cần nạp vào cơ thể trong một ngày để tránh tình trạng dư thừa nước ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xem thêm:
>>> Top 50 Kiểu Tóc Ngắn Nữ Đẹp Cá Tính, Trẻ Trung Hot Nhất 2024
>>> 15+ Kiểu nhuộm tóc nâu lạnh đẹp, tôn da cực quyến rũ sang trọng
>>> Gợi Ý 1000+ Mẫu Nail Tết Đơn Giản, Cực Xinh, Hot Nhất Năm 2024
Nếu có thể, hãy sử dụng thang bộ thường xuyên
Thang bộ là vũ khí lợi hại giúp giảm mỡ thừa hiệu quả mà nhiều người đã bỏ quên. Hãy sử dụng cầu thang bộ mỗi ngày để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Đối với những người làm việc tại các tầng cao, việc sử dụng thang bộ có thể khó khăn hơn. Tuy nhiên, hãy dành thời gian vào 1-2 ngày mỗi tuần để đi thang bộ và giảm cân.
Kiến thức mới:
>>>5 Bí quyết sống hòa mình giữa công việc và cuộc sống từ Châu Âu
>>> 50+ Câu Chúc Mừng Năm Mới Ý Nghĩa Nhất, Tốt Lành Nhất Năm 2024
