Buzz
Thức ăn béo ngậy, nhiều dầu mỡ và tinh bột làm dạ dày cảm thấy đầy hơi, chướng bụng khó chịu. Khám phá về tình trạng này để phòng tránh hiệu quả hơn.
Tại sao dạ dày dễ bị chướng bụng vào ngày Tết?
Trong những ngày Tết, lịch trình sinh hoạt thường bị thay đổi, thức khuya, dậy muộn, và bữa ăn không tuân theo đúng giờ.
Thực đơn ngày Tết thường khó tiêu: bánh chưng, giò chả, món chiên xào nhiều dầu mỡ. Rau củ, hoa quả thanh mát lại ít hơn.
Bánh kẹo, nước ngọt có gas, rượu bia và đồ uống kích thích gây đầy hơi, khó tiêu.
Trong bữa ăn, việc trò chuyện với người thân khiến chúng ta không tập trung ăn chậm, nhai kỹ, gây áp lực lên dạ dày.
Cách xua tan lo lắng về chướng bụng ngày Tết là gì?
Dù bận rộn tham gia cuộc họp gia đình và bạn bè, hãy cố gắng ăn uống đúng giờ và sinh hoạt điều độ.
Hình thành thói quen ăn chậm, nhai kỹ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, cảm giác no sẽ đến nhanh hơn và tránh hấp thụ thức ăn quá nhiều.
Cân đối dinh dưỡng, tăng rau xanh, hoa quả, giảm đường, chất béo và đồ uống kích thích trong bữa ăn.
Khi đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, tránh thực phẩm ngọt như bánh kẹo, sữa, mạch nha, dưa muối, pho mát...
Tập thể dục phù hợp. Đừng ngủ ngay sau khi ăn no để tránh cảm giác đầy bụng. Luyện tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe trong dịp Tết. Trà gừng hoặc gừng giã uống với nước ấm giúp giảm cảm giác đầy bụng.
Làm thế nào để làm dịu dạ dày?
Sữa chua hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm chứng chướng bụng bằng vi khuẩn có lợi thúc đẩy tiêu hóa.
Táo có chứa pectin, protopectin và chất xơ tốt cho tiêu hóa, điều chỉnh hoạt động ruột.
Bạc hà có lợi cho việc điều trị chướng bụng, đầy hơi tương tự như trà gừng. Dầu bạc hà pha với nước ấm cũng có công dụng tương tự.
Nước chanh và quả bưởi giúp tiêu hóa nhanh hơn, giảm cảm giác đầy hơi sau bữa ăn.
Người đăng: Huệ Lương
Từ khóa: "Đuổi Bay" Chứng đầy Hơi - Chướng Bụng Ngày Tiệc Tùng
