Chinh phục Giấc Ngủ Trắng khi Lái Xe Đường Trường

Bạn đã biết Giấc Ngủ Trắng là gì chưa? Làm thế nào để vượt qua Giấc Ngủ Trắng? Khám phá ngay cùng Mytour.

1. Khái Niệm về Giấc Ngủ Trắng

Theo chuyên gia y tế, 'Giấc Ngủ Trắng' là tình trạng ngủ tạm thời, khi cơ thể chuyển sang trạng thái vô thức. Trong lái xe, khi buồn ngủ nhưng vẫn tiếp tục lái xe, tài xế sẽ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ nhưng vẫn cố gắng kiềm chế, không ngủ gật. Lúc này, mặc dù mắt vẫn mở, tay vẫn cầm lái nhưng ý thức đã mất, chỉ tỉnh táo khi có sự xâm phạm từ bên ngoài hoặc bị kích thích mạnh.

Dù chỉ kéo dài trong khoảnh khắc, nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, dễ dẫn đến tai nạn giao thông do tài xế không kiểm soát được tốc độ và lái xe.

2. Cách vượt qua giấc ngủ trắng một cách an toàn

2.1. Ngủ đủ giấc trước khi lái xe

Để tránh rơi vào trạng thái giấc ngủ trắng khi lái xe, trước mỗi hành trình, hãy đảm bảo bạn đã có đủ giấc ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những tài xế mới hoặc trước những chuyến đi xa. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ngủ ít nhất từ 6 đến 7 tiếng trước khi bắt đầu hành trình. Điều này là quan trọng để đảm bảo cơ thể bạn luôn tỉnh táo và sẵn sàng khi lái xe.

2.2. Nghỉ ngơi theo chặng

Chuyên gia luôn khuyến cáo tài xế không nên lái xe liên tục quá 3 giờ. Do đó, trên các hành trình dài, tốt nhất là chia ra thành các chặng và nghỉ ngơi giữa chúng để nạp năng lượng, thư giãn và đi vệ sinh. Điều này giúp tránh được cảm giác buồn ngủ đột ngột, giữ cơ thể luôn tỉnh táo và khỏe mạnh.

2.3. Từ chối sử dụng chất kích thích và thuốc gây buồn ngủ

Rượu, bia và các chất kích thích có thể làm giảm sự tỉnh táo và gây buồn ngủ khi lái xe. Việc sử dụng rượu hoặc bia khi lái xe có thể dẫn đến việc bị kiểm tra nồng độ cồn và mất bằng lái. Ngoài ra, tránh xa các loại thuốc gây buồn ngủ và luôn kiểm tra tác dụng phụ của thuốc trước khi lái xe.

2.4. Hạn chế nghe nhạc nhẹ khi lái xe

Nhiều người thích nghe nhạc khi lái xe, tuy nhiên, nhạc nhẹ không lời có thể làm bạn buồn ngủ. Hãy tránh những bản nhạc êm dịu, vì chúng có thể khiến bạn mất tập trung và gây nguy hiểm khi lái xe.

2.5. Đảm bảo cabin luôn thông thoáng

Một cách giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo khi lái xe là mở cửa sổ để cho gió vào cabin. Sự lưu thông của không khí cùng tiếng gió và tiếng ồn bên ngoài sẽ giúp lái xe tỉnh táo hơn.

2.6. Lên kế hoạch nghỉ ngơi trước khi vào cao tốc

Một trong những tình huống nguy hiểm nhất là cảm giác buồn ngủ khi đang lái trên cao tốc mà không có trạm dừng gần. Vì vậy, trước khi lên cao tốc, hãy lên kế hoạch nghỉ ngơi để tránh nguy cơ này.

2.7. Không cố gắng tiếp tục lái xe khi buồn ngủ

Nếu đang lái xe mà cảm thấy uể oải, mệt mỏi và đặc biệt là khi buồn ngủ xuất hiện, hãy dừng xe ở nơi an toàn và nghỉ ngơi khoảng 15 phút. Việc này giúp cơ thể được nghỉ ngơi và khôi phục sự tỉnh táo để lái xe an toàn hơn.

Ngoài ra, uống trà đặc, cà phê, nước tăng lực hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp giữ sự tỉnh táo và tránh buồn ngủ khi lái xe. Tuy nhiên, nhớ rằng chúng chỉ có hiệu quả sau một thời gian, vì vậy không nên phụ thuộc vào chúng như một biện pháp cứu cánh khi buồn ngủ. Hãy đảm bảo nghỉ ngơi đủ trước khi đi xa.

Hy vọng những kinh nghiệm này sẽ hữu ích cho các bác. Dù bạn chưa từng gặp phải tình trạng buồn ngủ khi lái xe, hãy luôn cẩn trọng và dừng lại nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Với những ai đã trải qua tình huống này, hãy coi đó là cảnh báo để cẩn thận hơn và chuẩn bị tốt hơn trước mỗi chuyến đi.