Chloe Ting Challenge là gì? Cách thực hiện Tập Chloe Ting như thế nào?

Từ khi dịch bệnh COVID-19 đang diễn ra cho đến nay, “Chloe Ting Challenge” vẫn là một trong những từ khóa hot nhất trên mạng xã hội với những hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại cho phụ nữ. Vậy “Chloe Ting Challenge” là gì mà lại hot đến vậy?

Nếu bạn là một dân văn phòng hoặc sở hữu vòng hai “phì nhiêu”, “Chloe Ting Challenge” chính là một phương pháp cứu cánh hiệu quả cho bạn để cải thiện bản thân trong vòng 2 tuần. Nếu bạn vẫn chưa tin, hãy cùng tìm hiểu về “Chloe Ting Challenge” và lý do nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng nhé!

Chloe Ting là ai?

Chloe Ting sinh năm 1987, là cựu du học sinh Úc người Brunei, hiện đang sinh sống và làm việc tại Melbourne, Australia. Cô là một YouTuber với kênh Chloe Ting có 6.63 triệu người đăng ký.

Các video của Chloe Ting chủ yếu tập trung vào bài tập giảm cân và cải thiện vóc dáng. Mặc dù không có học về thể hình, nhưng bài tập của cô được đánh giá là hiệu quả và Chloe Ting trở thành một trong những YouTuber thể hình nổi tiếng nhất hiện nay.

Chương trình này sẽ giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần với loạt bài tập hàng ngày.

Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút cho việc tập luyện, và có các bài tập khác nhau hàng ngày. Trong 2 tuần luyện tập, cần nghỉ vào ngày thứ 4, 7, và 11 để cơ thể được nghỉ ngơi và không cảm thấy đau nhức.

Lịch tập MOVEmber

MOVEmber là thách thức luyện tập dành cho tháng 11. Nó bao gồm các bài tập thay đổi hàng ngày.

Thời gian tập mỗi ngày là 30 phút. Trong chương trình này, có 7 ngày nghỉ vào ngày 5/11, 9/11, 14/11, 18/11, 21/11, 27/11 và 28/11.

Lịch tập Weight Loss Challenge

Chuỗi bài tập Weight Loss Challenge kéo dài trong 4 tuần (tức 28 ngày) với các bài tập giảm mỡ toàn thân, tập trung vào việc làm săn chắc cơ bụng và đùi.

Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút cho việc tập luyện, với các bài tập khác nhau hàng ngày. Trong 4 tuần này, ngày nghỉ là thứ 4, 7, 11, 18, 21 và 28.

Lịch tập FITober

Chương trình tập kéo dài 22 ngày, mỗi ngày dành 30 phút. Bắt đầu tập từ ngày 6/10 đến 27/10. Ngày nghỉ là 10/10, 17/10, 20/10 và 24/10.

Lịch tập Get Fit Challenge

Bài tập Get Fit Challenge kéo dài 21 ngày với mỗi bài tập kéo dài 30 phút. Tương tự như các chương trình khác, ngày nghỉ là thứ 4, 7, 11, 14 và 19.

Bạn có thể xem chương trình tập miễn phí của Chloe Ting được cập nhật thường xuyên trên trang web https://chloeting.com/ hoặc trên kênh Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCCgLoMYIyP0U56dEhEL1wXQ

 Thực đơn theo Chloe Ting

Bánh cà rốt từ yến mạch

Nguyên liệu

Cách làm

Bước 1 Cà rốt rửa sạch, bóc vỏ và bào nhuyễn.

Bước 2 Đặt cà rốt đã bào, nước lọc, quế, đường cỏ ngọt, hương vani và muối vào nồi. Đun sôi ở lửa vừa, sau đó giảm nhỏ và đậy nắp, nấu trong 1 phút.

Bước 3 Thêm yến mạch cán, lòng trắng trứng và nho khô vào. Khuấy đều hỗn hợp liên tục và nấu trên lửa nhỏ trong 2-3 phút.

Bước 4 Tiếp tục thêm sữa và nấu trong 1-2 phút, khuấy đều liên tục.

Bước 5 Tắt lửa, thêm hạt óc chó lên trên và thưởng thức.

Thành phẩm

Salad trứng, cá hồi và khoai tây

Nguyên liệu

Cách làm

Bước 1 Khoai tây rửa sạch, bóc vỏ và luộc trong nước sôi khoảng 10 phút cho chín. Sau đó, bạn cắt khoai tây thành từng khối vuông nhỏ vừa ăn.

Bước 2 Chuẩn bị nước sốt: dầu olive, nước, giấm trắng, mù tạt, hành tím băm nhỏ, bột tỏi, 1 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu. Khuấy đều.

Bước 3 Luộc trứng khoảng 6-8 phút, bóc vỏ, cắt thành múi cau.

Bước 4 Trộn khoai tây, trứng luộc, cá ngừ hộp và nước sốt. Khuấy đều trước khi thưởng thức.

Cơm Oyakodon kiểu Nhật

Nguyên liệu

Cách làm

Bước 1 Thịt đùi gà rửa sạch, thái mỏng. Hành tây gọt vỏ, thái mỏng. Gạo như thường để nấu.

Bước 2 Đập 2 quả trứng và đánh tan.

Bước 3 Làm sốt từ nước dùng Dashi, rượu mirin, nước tương, nước đường và khuấy đều.

Bước 4 Đun chảo lên, xào thịt đùi gà và hành tây cho chín. Giảm lửa xuống nhỏ. Đậy nắp và nấu trong 5-8 phút hoặc cho đến khi thịt gà chín. Thêm nước sốt vào, khuấy đều.

Bước 5 Nhẹ nhàng đổ trứng lên mặt phần thịt gà và hành tây đang xào. Đậy nắp và nấu chín.

Bước 6 Đặt cơm ra dĩa, xếp thịt gà, hành tây và trứng lên trên là hoàn thành.

Thành phẩm

Bắp cải chua ngọt

Nguyên liệu

Cách làm

Bước 1 Bắp cải cắt lát mỏng, hành tây và táo cắt hạt lựu nhỏ.

Bước 2 Đun bơ trong một nồi lớn và thêm hành tây vào. Nấu ở lửa nhỏ cho đến khi bắt đầu chuyển sang màu nâu, khoảng 8 - 10 phút. Thêm tất cả nguyên liệu vào, đậy nắp, nấu cho bắp cải chín là xong.

Thành phẩm

Salad cầu vồng

Nguyên liệu

Cách làm

Bước 1 Hâm nóng lò nướng của bạn ở 200 độ C hoặc 400 độ F. Sau đó đặt các viên bột đậu rán sẵn vào khay nướng, phủ kín bằng giấy bạc và nướng trong 5 phút.

Bước 2 Thái mỏng bơ và bắp cải, ớt chuông cắt hạt lựu và cà rốt thái sợi.

Bước 3 Sắp xếp từng nguyên liệu vào một cách hấp dẫn, đặc biệt, cuộn bơ để tạo hình hoa. Sau đó, rắc hạnh nhân vụn lên và phủ nước sốt Caesar chay là xong.

Thành phẩm

Phản hồi tích cực

“Chloe Ting Challenge” được lan truyền toàn cầu nhờ vào những kết quả thực tế mà nó mang lại. Theo đánh giá từ những người nổi tiếng như Catherine, người đã giảm 1.6 kg mỡ trong 3 ngày, sau một tuần tham gia, vòng eo của cô đã thon gọn hơn đáng kể, mỡ bụng giảm đi và cơ thể cảm thấy khỏe mạnh hơn. Điều này vượt xa mong đợi của cô.

Ngoài Catherine, còn có nhiều người nổi tiếng khác như Yoora, Koki, Tina Yong... sau 2 tuần tham gia Chloe Ting Challenge cũng đã đưa ra đánh giá tích cực.

Chloe Ting Challenge vẫn tiếp tục thu hút sự chú ý trên mạng xã hội và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ cộng đồng. Nếu bạn muốn thử thách mình và làm đẹp thân hình, hãy tham gia cùng Chloe Ting ngay! Hãy yêu thương bản thân hơn, các cô gái ạ.

Nguồn: chloeting.com

Mua nước bù khoáng tại Mytour: