Cho bé 1 tuổi uống nước trái cây mỗi ngày: lợi và hại

Nước trái cây là một loại đồ uống rất giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc cho bé uống nước trái cây mỗi ngày có thể mang lại lợi ích nhưng cũng có thể gây hại cho sức khỏe của con.

Nước trái cây là thức uống được chế biến từ các loại trái cây, rau củ tự nhiên thông qua quá trình ép, lọc bỏ bã và chỉ giữ lại nước. Mỗi loại trái cây mang lại lượng vitamin và dưỡng chất phong phú, mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe.

Vì vậy, nhiều bậc phụ huynh thường cho con uống nước trái cây. Tuy nhiên, nếu không tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, việc uống nước trái cây có thể gây hại hơn là có ích. Hãy cùng Mytour tìm hiểu cách cho trẻ em uống nước trái cây đúng cách nhé!

Tác hại bất ngờ của việc cho bé uống nước trái cây quá sớm hoặc quá nhiều

Tăng nguy cơ mắc tiểu đường, béo phì

Nước trái cây thường chứa lượng đường cao, điều này đồng nghĩa với việc đường huyết tăng lên nhanh chóng do đường đơn trong nước trái cây, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Đồng thời, việc tăng lượng đường trong cơ thể sẽ kích thích sự tiết insulin. Sự gia tăng insulin sẽ làm tăng đáng kể nồng độ insulin trong cơ thể. Điều này có thể làm cho trẻ cảm thấy đói, muốn ăn nhiều hơn và dẫn đến nguy cơ béo phì.

Rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ

Vì hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, nên việc uống nước trái cây có thể gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón. Khi đó, đường từ nước trái cây sẽ bị hút nước và vi khuẩn tự nhiên trong ruột làm tăng độ axit. Điều này có thể gây ra đau bụng và tình trạng phân nhầy ở trẻ.

Rủi ro sâu răng

Nước trái cây chứa axit có thể làm hỏng lớp men răng, gây ra các vấn đề về răng miệng, đặc biệt là sâu răng ở trẻ em. Điều này xảy ra khi răng tiếp xúc với đường trong nước uống. Hơn nữa, việc uống nước trái cây đóng chai hàng ngày hoặc trước khi đi ngủ tăng nguy cơ sâu răng

Thiếu cân đối dinh dưỡng

Khi trái cây được ép thành nước, một lượng lớn chất xơ sẽ bị mất đi. Điều này dẫn đến việc trẻ uống nước trái cây sẽ hấp thụ ít chất xơ hơn. Sau khi uống nước trái cây, trẻ sẽ cảm thấy no và từ chối thức ăn khác.

Đặc biệt là những em bé đang được nuôi bằng sữa mẹ. Vì dạ dày của em bé còn nhỏ, nếu uống quá nhiều nước trái cây, bé sẽ giảm lượng sữa bú hoặc từ chối sữa, dẫn đến thiếu chất lượng dinh dưỡng và suy dinh dưỡng.

Uống nước trái cây có thể cung cấp calo thông qua các loại đường có trong đó, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu máu. Nguyên nhân là uống quá nhiều nước trái cây sẽ khiến trẻ ít uống sữa, từ đó thiếu canxi và vitamin D cần thiết.

Làm thế nào để cho trẻ uống nước trái cây đúng cách?

Để đảm bảo sức khỏe và phát triển tốt nhất cho bé, bố mẹ cần chú ý đến lượng nước trái cây phù hợp với từng độ tuổi của bé. Cụ thể như sau:

Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên uống nước trái cây. Trong giai đoạn này, sữa mẹ và sữa công thức cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.

Trẻ từ 6 đến 12 tháng chỉ nên uống 1 chén nhỏ nước trái cây mỗi ngày. Đây là lúc bé mới bắt đầu làm quen với nước trái cây, bố mẹ cần pha loãng nước trái cây trước khi cho bé uống, bắt đầu từ vài thìa đến 1 chén nhỏ.

• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Uống dưới 100ml.
• Trẻ từ 4 - 6 tuổi: 100 - 170ml.
• Các bé trên 7 tuổi có thể uống nhiều hơn, nhưng không quá 220ml nước trái cây mỗi ngày.

Lượng: Cho bé uống một lượng vừa đủ, một cốc nhỏ mỗi ngày là đủ, tránh bé thiếu dưỡng chất (uống nhiều gây chán ăn, từ chối ăn) và hấp thụ carbohydrate kém, gây hại cho răng, tiêu chảy… Khi bé từ chối uống, bố mẹ không nên ép buộc.

Thời gian uống nước trái cây: Trẻ em nên uống nước trái cây sau ăn 20 - 30 phút thay vì uống khi đói, trước bữa ăn hoặc sáng sớm. Với nước ép trái cây chứa axit, uống sai thời điểm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa. Nếu uống vào buổi tối, hãy cho bé uống trước 7 giờ tối.

Nên cho trẻ uống nước trái cây tươi thay vì nước trái cây đóng hộp đã được chế biến để giữ được tối đa chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nước ép đóng hộp thường chứa chất bảo quản, hương liệu... nên không thể sánh kịp với nước trái cây tươi ngon lành.

Nếu quyết định mua nước trái cây đóng hộp, cha mẹ nên chọn nước trái cây 100% tự nhiên đã được thanh trùng vì loại này thường không chứa chất bảo quản và hương liệu.

Cha mẹ nên hạn chế bé uống các loại nước trái cây có axit citric như cam, bưởi... vì chúng có thể gây ợ nóng, khó chịu và gây mất ngủ cho bé.

Trong vòng 30 phút sau khi làm nên cho bé uống nước trái cây, không nên chờ quá lâu.

Không nên pha muối, đường, mật ong vào nước trái cây vì có thể làm hỏng hệ tiêu hóa của bé.

Sau khi uống nước trái cây, nếu thấy bé có dấu hiệu bất thường hãy đưa bé đến bác sĩ kiểm tra và ngừng uống loại nước đó.

Ở trên là các hậu quả không ngờ khi bé uống nước trái cây quá sớm hoặc quá nhiều và cách đúng để bé uống nước trái cây mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hi vọng bạn thấy những thông tin này hữu ích.

Hãy chọn mua trái cây tại Mytour để ép cho bé uống nhé: