Buzz
Trong những ngày “đèn đỏ”, cần quan tâm đến chế độ ăn uống và thức uống. Đọc ngay để biết tới chu kỳ kinh nên uống gì và những loại đồ uống cần tránh. Khám phá thêm tại Mytour Blog!
Chọn đồ uống phù hợp khi tới chu kỳ kinh
Khi chu kỳ kinh đến, cơ thể cần chăm sóc đặc biệt. Xem ngay 12 loại nước hữu ích giúp bạn nhanh chóng vượt qua chu kỳ kinh.
Sử dụng nước ấm
Nước ấm giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng bằng cách làm giãn mạch máu và giảm co bóp tử cung. Bổ sung nước ấm trong chu kỳ kinh cũng hỗ trợ quá trình thải độc, loại bỏ chất độc và cặn tích tụ trong cơ thể hiệu quả hơn.
Uống nước ấm trong chu kỳ kinh (Nguồn: Internet)Nưỡng trà gừng
Gừng từ lâu được ứng dụng trong Y học dân gian để giảm các triệu chứng chu kỳ kinh. Một tách trà gừng có thể giảm khó chịu như buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu vào ngày “đèn đỏ”. Gừng còn có tính chất kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa vấn đề nhiễm khuẩn trong chu kỳ kinh.
Uống trà gừng giúp giảm cảm giác khó chịu (Nguồn: Internet)Thưởng thức nước dừa
Nếu đang phân vân về việc tới tháng nên uống gì, hãy thưởng thức nước dừa. Loại nước này không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Chứa axit lauric giúp cân bằng hormone, cùng với khoáng chất và vitamin trong nước dừa, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể trong chu kỳ kinh.
Nước dừa là nguồn dưỡng chất quý giá cho sức khỏe (Nguồn: Internet)Thưởng thức nước quế mật ong
Nước quế mật ong là lựa chọn hoàn hảo vào ngày “đèn đỏ”. Mật ong giàu chất dinh dưỡng và kháng khuẩn, hỗ trợ năng lượng và hồi phục cơ thể trong chu kỳ kinh. Quế kích thích tử cung, giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt nhanh chóng. Kết hợp hai thành phần này không chỉ thải độc tố mà còn giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
Thưởng thức nước quế mật ong vào ngày “đèn đỏ” (Nguồn: Internet)Thưởng thức trà hoa cúc
Hoa cúc chống viêm và giảm đau tự nhiên, trà hoa cúc giúp hạn chế đau bụng kinh và giảm co bóp tử cung. Thêm vào đó, trà hoa cúc còn thư giãn, giảm căng thẳng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Thưởng thức trà hoa cúc lành mạnh vào chu kỳ kinh (Nguồn: Internet)Uống nước ép cần tây
Cần tây là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tổng thể, cung cấp nhiều vitamin C, kali, axit folic và chất xơ. Nước ép từ cần tây giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên cho cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt.
Nước ép cần tây hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể (Nguồn: Internet)Thưởng thức nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt, với chất xơ, kali, vitamin A và C, không chỉ duy trì sức khỏe mà còn khắc phục hiệu quả tình trạng kinh nguyệt không đều.
Thích thú với nước ép cà rốt vào những ngày “đèn đỏ” (Nguồn: Internet)Thưởng thức nước ép cam
Nước ép cam, nguồn vitamin C an toàn, giúp lượng máu trong chu kỳ kinh được tống ra đều đặn. Loại nước này còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và làm cơ thể tràn đầy sức sống trong những ngày “đèn đỏ”.
Nước ép cam là biện pháp tăng cường sức đề kháng hiệu quả (Nguồn: Internet)Nước ép củ cải đường, bí quyết cải thiện hiệu quả rối loạn kinh nguyệt (Nguồn: Internet)
Nước ép củ cải đường giúp cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Nguyên nhân là vì trong thành phần của cải đường có chứa các hoạt chất estrogen – một loại hormone có tác dụng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Duy trì sử dụng nước ép củ cải đường mỗi ngày không chỉ tốt cho nội tiết cơ thể mà còn giúp làm đẹp làn da ở nữ giới.
Nước ép củ cải đường giúp cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt (Nguồn: Internet)Nước ép dứa là nguồn lợi ích cho sức khỏe phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Internet)
Thưởng thức nước ép dứa, sự kết hợp tuyệt vời giữa dinh dưỡng và giảm đau bụng kinh (Nguồn: Internet)
Nước ép dứa, nguồn cung cấp dinh dưỡng và giảm đau hiệu quả (Nguồn: Internet)Thưởng thức sinh tố cải bó xôi
Sinh tố cải bó xôi, biện pháp hỗ trợ giảm đau và tăng sức đề kháng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Sinh tố cải bó xôi, nguồn khoáng chất thiết yếu dồi dào (Nguồn: Internet)Thưởng thức socola nóng
Socola nóng, biện pháp giảm đau hiệu quả trong chu kỳ kinh nguyệt.
Thưởng thức socola nóng, sự kết hợp giữa giảm đau bụng kinh và cảm giác thoải mái (Nguồn: Internet)Hạn chế uống gì khi tới tháng?
Không chỉ quan tâm đến thức uống tới tháng nên uống gì, hãy chú ý đến những loại đồ uống không nên sử dụng trong những ngày “đèn đỏ” như dưới đây:
Tránh rượu bia
Rượu và bia có thể tác động tiêu cực lên hệ thống hormone cơ thể, gây rối loạn chu kỳ kinh và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Việc này có thể làm bạn mệt mỏi và khó chịu trong ngày “đèn đỏ”.
Nên tránh uống rượu bia trong ngày “đèn đỏ” (Nguồn: Internet)Hạn chế caffeine
Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng sự co bóp của cơ tử cung, góp phần vào cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khác. Hơn nữa, nó có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Caffeine tăng cường sự co bóp của cơ tử cung (Nguồn: Internet)Tránh nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas thường chứa các chất carbonat và acid carbonic, tạo ra khí carbon dioxide (CO2) trong nước. Khí này có thể tăng áp lực trong dạ dày, gây cảm giác đầy bụng, đầy hơi và khó chịu. Đối với một số phụ nữ, điều này có thể làm tăng tần suất xuất hiện các cơn đau bụng trong suốt thời kỳ kinh nguyệt.
Nước ngọt có gas gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu (Nguồn: Internet)Hạn chế nước lạnh
Tránh uống nước đá lạnh
Nước đá lạnh có thể làm giảm tuần hoàn máu trong cơ thể, gây tình trạng bế kinh khiến máu kinh đông lại, không thể ra khỏi cơ thể. Điều này làm tăng căng thẳng và khó chịu. Hơn nữa, nước lạnh còn làm co thắt cổ tử cung, gây cơn đau bụng nhiều hơn. Vì vậy, trong những ngày “đèn đỏ”, hạn chế tiêu thụ nước đá lạnh.Không nên uống nước lạnh khi tới tháng (Nguồn: Internet)
Khi nào cần thăm khám vì đau bụng kinh?
- Đau bụng kinh mạnh, không kiểm soát được bằng các biện pháp tự điều trị như nghỉ ngơi, dùng thuốc giảm đau hoặc áp dụng nhiệt.
- Đau bụng kinh kéo dài, có thể liên quan đến các vấn đề như viêm nhiễm, polyp tử cung hoặc các vấn đề khác.
- Có các triệu chứng kinh nguyệt không bình thường như xuất huyết quá nhiều, xuất huyết giữa chu kỳ hoặc xuất hiện các triệu chứng khác nhau trong cả thời kỳ kinh nguyệt.
Đau bụng kinh kéo dài cần thăm khám bác sĩ (Nguồn: Internet)Câu hỏi thường gặp
Nước dừa tươi là nguồn cung cấp nước và khoáng chất như kali, magiê và natri. Loại thức uống này giúp cân bằng nước trong cơ thể, bổ sung chất điện giải để tăng cường đề kháng trong suốt kinh nguyệt. Vì vậy, bạn nên sử dụng nước dừa khi tới tháng.
Khi tới tháng, có một số loại thuốc bạn có thể xem xét sử dụng để giảm các triệu chứng khó chịu, đau bụng kinh như thuốc chống co tử cung như ibuprofen, naproxen sodium và mefenamic acid. Các NSAIDs như ibuprofen và naproxen cũng giúp giảm đau và viêm trong quá trình kinh nguyệt.
Chia sẻ thông tin đồ uống phù hợp khi tới tháng và những loại nên tránh trong ngày “đèn đỏ”. Hy vọng sau đọc bài viết, bạn sẽ hiểu rõ hơn về thức uống giúp cân bằng sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt. Đừng bỏ lỡ những bài viết hữu ích khác trên blog của Mytour!
