Buzz
1. Nên uống loại nước gì để giảm cân?
1.1. Nước ép từ cần tây
Cây cần tây giàu khoáng chất và vitamin như: canxi, folate, kali; vitamin C, A, B6, K,... Nước ép cần tây có ít calo, uống hàng ngày chỉ sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể giảm cân rõ rệt. Đồng thời, việc sử dụng nước ép cần tây còn giúp làn da trở nên đẹp hơn, đường ruột được làm sạch và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa của cơ thể.
Nước ép cần tây được nhiều người chọn lựa trong danh sách uống nước để giảm cân
1.2. Nước mật ong chanh
Nếu bạn đang muốn biết uống nước gì để giảm cân thì đây là loại nước tự nhiên không nên bỏ qua. Mật ong và chanh đều chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và axit amin có khả năng kích thích quá trình trao đổi cholesterol và chất béo, giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả.
Ngoài ra, axit có trong nước cốt chanh cũng giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Do đó, mỗi sáng uống một cốc nước chanh mật ong ấm sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, làm sạch đường ruột và nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Để có được cốc nước có hiệu quả như vậy, bạn chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh với một thìa mật ong và một ít nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.
1.3. Nước ép từ trái dứa
Trái dứa chứa nhiều chất bromelain giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, kiểm soát đường huyết, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống nước ép từ dứa hàng ngày. Chỉ cần bỏ vỏ, mắt dứa, cắt thành miếng nhỏ và ép thành nước, sau đó thưởng thức.
1.4. Nước ép từ trái cà chua
Cà chua là loại trái ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất, là lựa chọn tốt cho danh sách thức uống để giảm cân hiệu quả. Uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày sau bữa tối hoặc sáng sớm sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho việc giảm cân.
Nước ép cà chua không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện làn da
Tuy nhiên, nếu bạn có khả năng bị lạnh bụng hoặc mắc bệnh tiểu đường,... thì không nên uống nước ép cà chua vì tính lạnh của quả cà chua. Ngoài ra, vỏ cà chua cũng khá khó tiêu nên trước khi làm nước ép, hãy loại bỏ vỏ.
1.5. Nước bạc hà và trà xanh
Chất Caffeine trong trà xanh giúp tăng hiệu suất tập luyện và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bạc hà cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách kích thích enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Sự kết hợp của hai thành phần tự nhiên này tạo thành một thức uống giảm cân hoàn hảo.
Gợi ý cách pha trà xanh và bạc hà thành thức uống cho những ai đang tìm cách uống nước để giảm cân như sau: đun sôi một cốc nước, thêm 6 - 7 lá bạc hà vào ấm và đun trong 5 phút, sau đó thêm 2 thìa bột trà xanh và đun thêm 5 phút nữa, sau đó lọc lấy nước trà để uống.
1.6. Nước bí đao
Bí đao chứa nhiều chất xơ giúp thanh lọc và bổ sung dưỡng chất, giúp cảm thấy no nhanh hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Để làm nước bí đao giúp giảm cân:
- Gọt vỏ, rửa sạch và loại bỏ phần ruột có hạt.
- Cắt thành miếng nhỏ và ép nước.
1.7. Nước gạo lứt rang
Gạo lứt được coi là một “phép màu” trong việc giảm mỡ thừa. Hơn nữa, nước gạo lứt còn giàu chất xơ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và ngăn chặn tích tụ chất béo. Vì những lý do này, bạn nên cân nhắc sử dụng nước gạo lứt rang vào danh sách thức uống giảm cân hàng ngày của mình.
Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân như sau: rang gạo lứt trên chảo đến khi có màu sậm và thơm mùi, sau đó đun sôi gạo trong nước trong 5 phút rồi tắt bếp và lọc nước uống.
2. Cách sử dụng nước giảm cân hiệu quả như thế nào?
Dù các loại thức uống trên đều hỗ trợ giảm cân, nhưng để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên:
Để giảm cân an toàn, hãy kết hợp tập thể dục và uống nước đúng cách.
- Uống nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để bổ sung nước cho cơ thể, kích thích các cơ quan hoạt động và loại bỏ độc tố. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát sự thèm ăn.
- Uống nước trong quá trình tập luyện để giảm mệt mỏi, bù nước và tăng sức bền. Đồng thời, nó giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và duy trì sự bôi trơn cho khớp.
Các loại nước tự nhiên trên đều giàu chất xơ và vitamin, giúp bổ sung dưỡng chất và thanh lọc cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tìm hiểu uống nước gì để giảm cân là quan trọng, nhưng bạn cũng cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể dục để có chế độ giảm cân khoa học và an toàn.
