Buzz
Muốn giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần chọn những thực phẩm phù hợp cho bữa tối. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn
Chế độ ăn uống chiếm 70% trong việc giảm cân, và 30% còn lại là về tập luyện. Bữa tối là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân, vì thế, hãy cùng Mytour điều chỉnh chế độ ăn tối để đạt được vóc dáng mơ ước!
Táo
Táo chứa nhiều Flavonoid, giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể và biến chúng thành năng lượng, cũng như tăng cường lượng glucose trong cơ thể.
Ăn táo vào buổi tối là cách tốt nhất để cung cấp Flavonoid và giúp giảm cân hiệu quả.
Bưởi
Bưởi đã được biết đến với tác dụng giảm cân từ lâu. Ăn bưởi vào buổi tối hoặc trong ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn chống lão hóa, làm đẹp da và tăng sức đề kháng nhờ chất xơ và lượng Vitamin dồi dào.
Ăn bưởi vào buổi tối giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ chất béo.
Ngoài ra, vỏ bưởi cũng có tác dụng giảm cân, hãy tham khảo bài viết giảm cân rõ rệt sau 7 ngày chỉ với vỏ bưởi nhé.
Trứng
Để giảm cân hiệu quả, hãy thêm trứng vào thực đơn bữa tối. Trứng là thực phẩm ít năng lượng nhưng giàu chất dinh dưỡng, giàu Protein, khoáng chất và Vitamin. Ẩm thực tối này không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
Giảm cân nhanh chóng với trứng luộc
Bí đao
Ngoài bưởi, bí đao cũng được xem như “liều pháp” giảm cân hiệu quả. Ăn bí đao vào bữa tối sẽ cung cấp chất xơ và Vitamin, làm đẹp da, giải nhiệt và kích thích trao đổi chất.
Phương pháp giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần
Chuối
Chuối là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và khoáng chất nhưng ít calo (chỉ từ 80 - 100 calo/quả). Ăn chuối vào buổi tối không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện giấc ngủ và tăng cường đốt cháy mỡ thừa.
Cà chua
Cà chua là thực phẩm giàu chất xơ và Vitamin C, A, đồng thời chứa ít calo. Ăn cà chua vào buổi tối giúp đẹp da và ức chế tế bào mỡ.
Giảm cân nhanh chóng với nước ép cà chua và tỏi
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa 92,1% nước và có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp giảm Cholesterol, kích thích trao đổi chất, và đốt cháy mỡ bụng nhờ axit tự nhiên.
Giảm cân không khó nếu bạn tuân thủ một thực đơn ăn kiêng vào bữa tối. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm cân phù hợp cho bữa tối. Chúc bạn thành công và có vóc dáng khỏe đẹp.
Nguồn: Bazaar Vietnam
