Buzz
Để đối mặt với vấn đề lệch múi giờ và tránh được sự mệt mỏi, hãy tìm cách làm cho cơ thể thích ứng một cách hiệu quả. Hãy xác định nguyên nhân gây ra hiện tượng lệch múi giờ. Các chuyên gia khoa học gọi tình trạng mệt mỏi do lệch múi giờ là Jet lag, một sự rối loạn trong nhịp sinh học của cơ thể con người.
Lệch múi giờ thường xuyên là điều khách hàng trải qua khi tham gia các chuyến đi bằng máy bay, đặc biệt là những chuyến bay dài qua nhiều quốc gia, vĩ tuyến khác nhau. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khó ngủ. Hãy cùng chúng tôi khám phá cách đối phó với vấn đề lệch múi giờ này.
Nguyên nhân gây ra tình trạng lệch múi giờ
Để tránh sự mệt mỏi do lệch múi giờ, hãy giúp cơ thể bạn thích ứng một cách thông minh. Đầu tiên, phải xác định nguyên nhân gây ra hiện tượng lệch múi giờ. Các nhà nghiên cứu gọi tình trạng này là Jet lag, một sự xáo trộn trong nhịp sinh học của cơ thể con người.
Nguyên nhân của tình trạng lệch múi giờ
Lệch múi giờ xuất phát từ khả năng thích ứng kém của con người với sự thay đổi giờ giấc giữa nơi xuất phát và đích đến. Khi đi máy bay qua các quốc gia, lục địa, chu kỳ ăn ngủ bị đảo lộn. Mức độ thích ứng của mỗi người khác nhau, nhưng hiện tượng Jet lag thường xuyên xảy ra khi bay qua nhiều vĩ tuyến, đặc biệt là từ phía đông sang phía tây.
Triệu chứng của tình trạng lệch múi giờ
Các dấu hiệu của Jet lag bao gồm sự mất ngon miệng, thiếu hứng thú ăn, vấn đề về tiêu hóa. Cảm giác mệt mỏi, giấc ngủ bị gián đoạn hoặc khó chịu, cảm giác chói lọi, mất hướng. Dễ cáu kỉnh, mất đi sự bình tĩnh hoặc cảm giác suy nhược cơ thể…
Bí quyết đối mặt với tình trạng lệch múi giờ
Điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên
Bí quyết đối mặt với tình trạng lệch múi giờ
Dành ít nhất một tuần để điều chỉnh hoạt động hàng ngày trước khi chuẩn bị cho chuyến đi. Điều chỉnh thời gian ăn và ngủ sao cho phù hợp với múi giờ của địa điểm sắp đến. Khi máy bay hạ cánh, cơ thể bạn sẽ dễ dàng thích ứng với nhịp sinh học mới nhờ vào chu kỳ điều chỉnh trước đó.
Giải quyết tình trạng lệch múi giờ bằng cách duy trì lượng nước cơ thể
Việc uống đủ nước là một cách đơn giản và hiệu quả để đối phó với tình trạng lệch múi giờ. Hãy bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt là loại nước lọc. Trên máy bay, cơ thể mất nước nhanh chóng, vì vậy hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Việc uống nước cũng giúp da của bạn giữ độ ẩm.
Hạn chế cà phê trước khi bay
Tránh uống cà phê ít nhất 12 giờ trước giờ bay để không làm kích thích cơ thể. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và tránh ăn quá nhiều trước chuyến đi. Cà phê, đồ uống có cồn và thức ăn sẽ làm bạn khó ngủ và mệt mỏi suốt chuyến bay.
Nghỉ ngơi là biện pháp hiệu quả nhất đối phó với tình trạng lệch múi giờ
Hãy tận hưởng thời gian nghỉ ngơi theo lời khuyên của các chuyên gia để đối mặt với tình trạng lệch múi giờ. Đặc biệt là với các chuyến bay qua đêm, việc có giấc ngủ đủ là quan trọng. Nếu không có đủ ngân sách cho ghế hạng nhất, hãy chọn hàng ghế ngược chiều đường bay hoặc gần cửa sổ.
Đầu óc sẽ sảng khoái hơn khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ
Đồng thời, hãy chuẩn bị những vật dụng cần thiết để tạo điều kiện cho một giấc ngủ dễ dàng. Bạn có thể sử dụng kính che mắt, tai nghe bịt tai, gối ôm, hoặc mặt nạ ngủ. Những vật dụng này sẽ giúp làm giảm mệt mỏi trong chuyến bay khi bạn đã đặt vé máy bay đi Mỹ giá rẻ.
Người đăng: Hoàng Dương
Từ khoá: Chiến thuật vượt qua tình trạng lệch múi giờ
