Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa I Đặng Thị Ngọc Chương - Bác sĩ Nhi - Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Central Park.

Trong khoảng thời gian 3-6 tháng, thời lượng giấc ngủ của trẻ sơ sinh giảm xuống khoảng 16-17 giờ mỗi ngày. Bé thường ngủ nhiều giấc ngắn, mỗi giấc khoảng 2-4 giờ. Ngủ ít hoặc nhiều hơn so với chuẩn có thể là dấu hiệu cảnh báo cần chú ý.

Trong giai đoạn 3 - 6 tháng, nhịp sinh học của bé đã được xác định rõ hơn. Chu kỳ ngủ và thức tỉnh, nhịp sinh học, là một đồng hồ 24 giờ bên trong cơ thể, xoay vòng giữa buồn ngủ và tỉnh táo. Thiết lập một lịch trình ngủ cố định sẽ hỗ trợ chu kỳ sinh học tự nhiên và khuyến khích thói quen ngủ tốt.

Hầu hết trẻ sơ sinh sẽ ngủ lâu hơn khi đạt đến 3 - 4 tháng tuổi. Tuy nhiên, không có bé nào giống hệt nhau, biểu đồ dưới đây chỉ là hướng dẫn để bạn lập kế hoạch ngủ cho trẻ 4 - 6 tháng:

Lưu ý:

Để giảm rủi ro đột tử ở trẻ sơ sinh trong giấc ngủ (Sudden infant death syndrome – SIDS), Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo trẻ nên ngủ cùng phòng với bố mẹ vào ban đêm, trên nôi riêng chứ không phải chung giường, ít nhất là trong 6 tháng đầu tiên và tốt nhất là cho đến khi bé 1 tuổi.

2.1 Khi bé có thể ngủ qua đêm?

Thường, đa số trẻ sơ sinh 6 tháng có khả năng ngủ toàn đêm. Trong khoảng từ 3 - 6 tháng, hầu hết trẻ sơ sinh bắt đầu có giấc ngủ dài hơn vào ban đêm, thậm chí lên đến 10 giờ. Điều này có nghĩa là bé ngủ từ 8 giờ tối đến 4 giờ sáng. Được xem là giấc ngủ toàn đêm.

Một số trẻ trong giai đoạn 4 - 6 tháng vẫn có thể thức dậy 1 - 2 lần để bú. Tuy nhiên, đến 6 tháng hoặc sớm hơn, bé có thể thức dậy đêm không cần bú nếu bạn muốn.

2.2 Tại sao bé không ngủ qua đêm nữa?

Có trẻ từng ngủ toàn đêm trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng, sau đó bắt đầu thức dậy giữa đêm nhiều hơn. Điều này khá phổ biến và xảy ra vì nhiều lý do khác nhau như:

• Giấc ngủ của bé đang phát triển
• Bé cảm nhận xung quanh môi trường hơn
• Bé thức dậy và khóc để gặp mẹ
• Bé đang thực hiện các kỹ năng mới như lật lọt hoặc ngồi

Nếu bé bất ngờ thức giấc nhiều hơn, hãy đảm bảo bé không ốm. Nhiễm trùng tai hoặc trào ngược có thể làm bé khó ngủ.

Khi bé tỉnh giấc giữa đêm, duy trì thói quen đi ngủ bình thường. Nếu sau vài tuần bé vẫn không thể quay lại giấc ngủ, hãy xem xét luyện ngủ cho bé.

3.1 Đặt lịch trình ngủ cố định cho bé

Giữ lịch trình ngủ sẽ giúp bé điều chỉnh giấc ngủ và có đủ thời gian nghỉ cần thiết.

• Bạn có thể cho bé ngủ vào những thời điểm cụ thể như 9 sáng, 12 trưa và 3 chiều. Hoặc bé có thể nghỉ khoảng 2 giờ sau mỗi đợt chơi, đảm bảo đủ thời gian ngủ.
• Một số bé tự nhiên ngủ vào 6 tối hàng ngày, trong khi số khác có thể thức tỉnh đến 8 tối hoặc muộn hơn. Bé thức dậy và không chịu ngủ vào ban đêm có thể là dấu hiệu của mệt mỏi và thiếu ngủ. Nếu bé khó ngủ, hãy thử đặt bé vào giường sớm hơn. Mệt mỏi có thể khiến bé không ổn định và khó ngủ. Bạn cũng có thể thử phương pháp tự luyện bé ngủ.

3.2 Bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ

Nếu bạn chưa thiết lập thói quen trước khi đi ngủ cho bé, giờ là lúc tốt nhất để bắt đầu. Bạn có thể chọn bất kỳ hoạt động nào phù hợp với gia đình, miễn là thực hiện vào cùng một thời gian hàng ngày.

Một số gợi ý về thói quen trước khi đi ngủ cho bé bao gồm:

• Đưa bé đi ngủ bằng cách bú mẹ hoặc bú bình
• Tắm bé
• Đọc 1 - 2 câu chuyện trước khi đi ngủ
• Hát một bài hát ru hoặc nghe nhạc nhẹ
• Cho bé một nụ hôn chúc ngủ ngon.

3.3 Đánh thức bé mỗi sáng để thiết lập đồng hồ sinh học

Một số bậc cha mẹ thích để trẻ tự nhiên tỉnh giấc vào buổi sáng. Nếu bạn cũng như vậy, vẫn nên đánh thức con nếu bé ngủ muộn hơn thường ngày.

Ngược lại, một số cha mẹ muốn đánh thức con vào cùng một thời gian mỗi sáng. Phương pháp này có thể giúp dự đoán lịch trình ngủ của bé và cải thiện đồng hồ sinh học của bé.

Bạn có thể giúp bé tự ngủ bằng cách đặt bé vào nôi khi bé thể hiện dấu hiệu buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh. Điều này có thể khiến bé khóc, nhưng nếu vượt qua được, bé có thể tự ngủ trở lại sau khi giật mình tỉnh giấc giữa đêm.

Nếu bạn nghe thấy bé thức dậy vào ban đêm, hãy đợi vài phút trước khi đến dỗ dành hoặc cho bé bú. Điều này tạo cơ hội cho bé tự an ủi trở lại vào giấc ngủ.

Tham khảo từ: babycenter.com