[Chú Ý]: Cách cung cấp canxi đúng cho phụ nữ mang thai theo tiêu chuẩn y khoa

Nhiều mẹ bầu đã nhận thức được tầm quan trọng của canxi nhưng vẫn chưa hiểu rõ về lượng canxi cần thiết cho phụ nữ mang thai trong thai kỳ là bao nhiêu. Nhu cầu canxi của cơ thể thay đổi theo từng giai đoạn, việc này đòi hỏi mẹ bầu phải biết rõ để bổ sung đúng và đủ, tránh tình trạng thiếu hoặc dư thừa canxi đều không tốt. 

Trong bài viết này, bác sĩ Phan Thanh Dần - chuyên gia tư vấn sức khỏe tại Mytour sẽ giải thích rõ về lượng canxi cần thiết cho phụ nữ mang thai theo tiêu chuẩn y khoa, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. 

Chú Ý: Cung Cấp Canxi Theo Tiêu Chuẩn Y Khoa Cho Phụ Nữ Mang Thai

Tại sao cần bổ sung canxi đúng và đủ cho phụ nữ mang thai?

Thiếu canxi ảnh hưởng gì đến bà bầu?

Canxi là một khoáng chất vi lượng, là thành phần cơ bản cấu tạo xương, răng, móng và khoảng 1% trong máu. Trong thời kỳ mang thai, thiếu canxi sẽ gây ra nhiều vấn đề tiêu cực:

• Khi thiếu canxi cung cấp cho thai nhi, cơ thể sẽ tự động chuyển hóa canxi từ xương của mẹ để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này gây ra tình trạng chuột rút, đau lưng, mệt mỏi, giòn xương, loãng xương, hạn chế vận động,...
• Thiếu canxi gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc tiền sản giật - một tình trạng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng, dẫn đến sảy thai, lưu thai, sinh non 
• Canxi cũng đóng vai trò trong dẫn truyền xung thần kinh, duy trì hoạt động của tim mạch và các cơ quan trong cơ thể. Thiếu canxi có thể gây đau đầu, mệt mỏi, uể oải, suy nhược tinh thần,...
• Nồng độ canxi trong máu thấp tạo áp lực cao cho mạch máu, gây ra cảm giác tim đập nhanh, đau tim, lo lắng, căng thẳng,...
• Thiếu canxi ảnh hưởng đến việc hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, gây ra các vấn đề như còi xương, phát triển xương bất thường, biến dạng xương, chân vòng kiềng, bướu trán, đầu phẳng,...
• Trẻ có thể thấp hơn bình thường, phát triển vận động chậm so với các bạn đồng trang lứa (lậy, bò, đi,...)
• Răng mọc chậm, chất lượng răng kém, dễ bị sâu răng,...
• Thiếu canxi ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, làm trẻ trở nên dễ cáu kỉnh, khóc đêm, giật mình,...

Tác Dụng Của Sự Thiếu Canxi Đối Với Bà Bầu Trong Việc Duy Trì Sức Khỏe Xương Khớp

Hậu Quả Của Sự Thừa Canxi Đối Với Bà Bầu Là Gì?

Mặc Dù Canxi Rất Cần Thiết Để Duy Trì Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh Nhưng Bà Bầu Bổ Sung Canxi Quá Liều Cũng Dẫn Đến Những Hậu Quả Nghiêm Trọng:

• Tăng Canxi Huyết: Lượng Canxi Dư Thừa Không Hấp Thụ Vào Xương Mà Sẽ Tồn Tại Trong Máu. Nồng Độ Canxi Trong Máu Tăng Cao Gây Ra Rối Loạn Nhịp Tim, Xơ Vữa Động Mạch Và Các Vấn Đề Ảnh Hưởng Đến Hệ Thần Kinh. Thậm Chí Tăng Canxi Huyết Quá Mức Còn Đe Dọa Đến Tính Mạng Của Cả Mẹ Bầu Và Em Bé. 
• Suy Thận, Sỏi Thận, Sỏi Niệu: Thận Phải Hoạt Động “Quá Tải” Để Bài Tiết Lượng Canxi Thừa Khiến Chức Năng Thận Suy Giảm, Canxi Lắng Đọng Có Nguy Cơ Tạo Thành Sỏi. 
• Cản Trở Hấp Thụ Sắt, Kẽm,...Và Các Chất Khác: Khiến Cho Cơ Thể Bị Thiếu Những Dưỡng Chất Quan Trọng, Đặc Biệt Là Sắt Sẽ Dẫn Đến Thiếu Máu, Suy Dinh Dưỡng Bào Thai. 
• Cường Giáp: Các Tuyến Cận Giáp Có Vai Trò Điều Hòa Và Kiểm Soát Lượng Canxi Trong Cơ Thể. Bà Bầu Uống Quá Nhiều Canxi Đồng Nghĩa Với Việc Cơ Thể Cũng Tăng Cường Sản Xuất Nhiều Hormone Tuyến Cận Giáp Hơn, Cũng Chính Là Bệnh Cường Giáp. 
• Táo Bón, Nóng Trong, Rối Loạn Tiêu Hóa: Canxi Không Hấp Thụ Hết Vào Xương Sẽ Hấp Thu Nước Ở Hệ Bài Tiết Dẫn Đến Hiện Tượng Táo Bón. Một Phần Canxi Còn Lại Lắng Đọng Trong Thành Ruột Gây Nóng Trong, Nhiệt Miệng, Nổi Mụn,...Hơn Nữa Cũng Khiến Cho Bà Bầu Ăn Uống Không Ngon, Khó Tiêu, Đau Bụng,...
• Thai Nhi Kém Phát Triển: Lượng Canxi Quá Nhiều Làm Tăng Tốc Độ Vôi Hóa Bánh Nhau Vì Thế Cản Trở Quá Trình Truyền Chất Dinh Dưỡng Từ Mẹ Đến Thai Nhi. Từ Đó Khiến Thai Nhi Bị Thiếu Chất, Suy Dinh Dưỡng, Chậm Phát Triển.

Do đó, việc cung cấp đủ hàm lượng canxi cho bà bầu một cách chính xác là rất quan trọng, tránh thiếu hoặc dư thừa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. 

Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Theo Tiêu Chuẩn Y Tế

Theo Khuyến Cáo Của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), Hàm Lượng Canxi Cần Bổ Sung Cho Bà Bầu Trong Mỗi Giai Đoạn Thai Kỳ Như Sau: 

⇒ Tham Khảo: Nhu Cầu Canxi Cho Bà Bầu Là Bao Nhiêu?

Hàm Lượng Canxi Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Giữa Và 3 Tháng Cuối Ngày Càng Tăng Để Cung Cấp Đủ Canxi Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi. Một Phần Lớn Việc Chuyển Canxi Từ Cơ Thể Mẹ Sang Thai Nhi Xảy Ra Trong 3 Tháng Cuối. Do Đó, Việc Bổ Sung Canxi Lớn Trong 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Giúp Xương Thai Chắc Khỏe Và Tạo Điều Kiện Tốt Cho Sự Sản Xuất Sữa Sau Sinh. 

Tuy nhiên, một số người vẫn cho rằng bà bầu không nên bổ sung canxi quá sớm, điều này gây lo lắng cho nhiều phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không chính xác vì theo các chuyên gia, việc bổ sung canxi ngay từ khi bắt đầu mang thai hoặc có kế hoạch mang thai là quan trọng. Cung cấp đủ canxi từ những ngày đầu giúp mẹ và bé khỏe mạnh suốt thai kỳ và là nền tảng cho sự phát triển chiều cao lý tưởng của bé sau này. 

Khi Nào Nên Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu?

Trong Suốt 9 Tháng Mang Thai, Nhu Cầu Canxi Của Bà Bầu Tăng Theo Từng Giai Đoạn. Ví Dụ, Trong 3 Tháng Đầu, Cần Khoảng 800 Mg Mỗi Ngày, Trong 3 Tháng Giữa Tăng Lên 1000mg Và Trong 3 Tháng Cuối, Nhu Cầu Tăng Lên 1500mg. Giai Đoạn Cuối Thai Kỳ Quan Trọng, Khi Thai Nhi Phát Triển Nhanh Chóng, Đặc Biệt Là Xương Và Hệ Thống Thần Kinh. Thông Thường, Từ Tháng Thứ 4 Trở Đi, Bà Bầu Nên Bổ Sung Canxi Để Đáp Ứng Nhu Cầu Của Cả Mẹ Và Bé.

Tuy Nhiên, Việc Bổ Sung Canxi Phải Tuân Theo Hướng Dẫn Của Bác Sĩ Chuyên Khoa. Tự Ý Sử Dụng Thuốc Bổ Sung Canxi Có Thể Dẫn Đến Dư Thừa Hoặc Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Sức Khỏe, Gây Áp Lực Cho Hệ Tiết Niệu Và Hệ Tiêu Hóa.

Để Đảm Bảo Việc Cung Cấp Canxi Đúng Liều Lượng Và Cách Thức Thích Hợp, Bà Bầu Nên Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ Chuyên Khoa Và Thực Hiện Các Xét Nghiệm Máu Để Kiểm Tra Tình Trạng Canxi Trong Cơ Thể. Tuân Thủ Chỉ Định Của Bác Sĩ Sẽ Đảm Bảo Sức Khỏe Cho Mẹ Và Phát Triển Tối Ưu Cho Bé.

Cách Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Như Thế Nào?

Bổ Sung Canxi Từ Thực Phẩm Tự Nhiên

Canxi Là Khoáng Chất Cơ Thể Không Thể Tự Sản Sinh Mà Buộc Phải Bổ Sung Từ Bên Ngoài. Trong Đó, Phương Pháp Bổ Sung Canxi An Toàn Nhất Là Từ Các Loại Thực Phẩm Tự Nhiên. Phụ Nữ Trong Suốt Thời Gian Mang Thai Nên Tăng Cường Lượng Thực Phẩm Giàu Canxi Trong Các Bữa Ăn Hàng Ngày. Ví Dụ Như:

• Sữa: Mỗi Ly Sữa 250ml Cung Cấp 300mg Canxi Cho Bà Bầu. Ngoài Ra Còn Rất Nhiều Vitamin Và Khoáng Chất Thiết Yếu (Vitamin D Tăng Cường Hấp Thu Canxi. Vitamin A, Chất Đạm, Chất Béo,...).
• Phô Mai: Chứa Hàm Lượng Canxi Cao Hơn Hẳn So Với Sữa. Mặc Dù Vậy, Vì Phô Mai Cũng Rất Giàu Đạm Và Chất Béo Nên Bà Bầu Cần Cân Nhắc Khi Sử Dụng. Thực Phẩm Này Sẽ Không Phù Hợp Với Những Bà Bầu Đang Hoặc Có Nguy Cơ Tăng Cân, Béo Phì. 
• Các Loại Hạt: Hạnh Nhân, Hạt Chia, Hạt Óc Chó, Hạt Hướng Dương,..Rất Giàu Canxi Và Chất Béo Lành Mạnh, Cùng Với Omega 3 (Chứa DHA, EPA) Hỗ Trợ Sự Phát Triển Trí Não Của Trẻ Ngay Từ Trong Bụng Mẹ. 
• Rau Có Màu Xanh Đậm: Súp Lơ, Cải Thìa, Rau Bina, Bông Cải Xoăn,...Mang Đến Lượng Canxi Dồi Dào Có Thể Đáp Ứng 21% Hàm Lượng Canxi Cho Bà Bầu Mỗi Ngày.
• Đậu Phụ, Đậu Nành: Khẩu Phần Ăn Gồm 175g Đậu Nành Đã Cung Cấp 18.5% Khẩu Phần Canxi Hàng Ngày. Trong Đậu Nành, Đậu Phụ Cũng Chứa Chất Đạm Thực Vật Có Giá Trị Dinh Dưỡng Cao.

Ngoài Ra Còn Rất Nhiều Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Khác Mẹ Bầu Có Thể Tham Khảo: Top 20+ Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu Theo Từng Giai Đoạn 

Thực Phẩm Tự Nhiên Là Nguồn Cung Cấp Canxi Dồi Dào

Bổ Sung Canxi Từ Thực Phẩm Chức Năng

1. Viên Uống Green Calcium Olympian Labs

• Thương Hiệu: Olympian Labs
• Xuất Xứ: Mỹ
• Quy Cách Đóng Gói: Hộp 100 Viên 

Canxi Xanh là viên uống bổ sung canxi tự nhiên được chiết xuất từ thảo mộc, kết hợp cùng vitamin D3 và K2 giúp cải thiện sức khỏe xương, răng mạnh mẽ mà không gây ra tình trạng nóng trong, táo bón. Canxi Xanh hỗ trợ mẹ bầu duy trì hệ xương, răng chắc khỏe, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương, thoái hóa khớp. Đặc biệt, sản phẩm còn giúp tăng cường sự phát triển và chất lượng xương cho thai nhi.

Ngoài ra, thực phẩm bổ sung canxi Canxi Xanh còn chứa Vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, bôi trơn sụn khớp, giảm thiểu tình trạng khô khớp, cứng khớp. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé.

Hướng dẫn sử dụng: uống 1 viên/lần x 2 lần/ngày

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu Canxi Xanh Olympian Labs

2. Canxi Osteocare Original dạng nước

• Thương hiệu: Vitabiotics
• Xuất xứ: Anh
• Quy cách đóng gói: lọ 200ml 

Canxi Osteocare Original là sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu dạng nước có hiệu quả hấp thu cao mà không gây cảm giác tanh, ngấy, thậm chí còn mang hương vị ngọt dễ chịu. Mỗi ngày chỉ cần uống 10ml đã đủ cung cấp canxi cần thiết cho bà bầu, bù đắp cho lượng canxi thiếu hụt do chế độ ăn uống không đảm bảo. 

Ngoài việc phù hợp cho phụ nữ mang thai, canxi dạng nước Osteocare Original còn thích hợp cho trẻ em từ 3 - 12 tuổi trong giai đoạn phát triển, cũng như cho nam/nữ trưởng thành có nhu cầu bổ sung canxi. 

Hướng dẫn sử dụng: uống 10ml/lần x 2 lần/ngày

Canxi dạng nước cho bà bầu Canxi Osteocare Original 

3. Viên uống Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3

• Thương hiệu: Nature Made
• Xuất xứ: Úc
• Quy cách đóng gói: hộp 100 viên, 300 viên 

Từ thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực thực phẩm chức năng, Nature Made của Úc, viên uống Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3 cung cấp không chỉ canxi mà còn các khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Đồng thời, sản phẩm còn hỗ trợ cho sự khỏe mạnh của xương khớp, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường hệ miễn dịch. Viên uống Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3 cũng giúp kiểm soát đường huyết ổn định, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường. 

Hướng dẫn sử dụng: uống 1 viên/lần x 3 lần/ngày sau khi ăn

Viên bổ sung canxi và khoáng chất Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3

4. Viên uống Canxi Chela-Calcium D3

• Thương hiệu: OLIMP LABORATORIES
• Xuất xứ: Ba Lan
• Quy cách đóng gói: hộp 30 viên 

Một trong những sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay là viên uống Canxi Chela-Calcium D3. Nhờ chứa canxi ion thế hệ mới với kích thước nhỏ, khả năng hấp thụ tốt sẽ nhanh chóng cung cấp lượng canxi thiết yếu hàng ngày, giúp bà bầu có hệ xương chắc khỏe và thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của thai nhi. 

Trong các dòng canxi hiện nay thì Canxi Chela-Calcium D3 được chứng minh có khả năng hấp thụ tốt nhất, dịu nhẹ với hệ tiêu hóa. Vì không gây lắng đọng canxi nên mẹ bầu cũng không phải lo lắng gặp phải tình trạng nóng trong, dị ứng, táo bón. 

Hướng dẫn sử dụng: uống 1 - 3 viên/ngày sau bữa ăn chính 

Viên uống Canxi Chela-Calcium D3 cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho bà bầu

Hướng dẫn sử dụng: uống 1 - 3 viên/ngày sau bữa ăn chính 

5. Viên uống Calcium Magnesium Vitamin D3 

• Thương hiệu: Puritan's Pride
• Xuất xứ: Mỹ
• Quy cách đóng gói: hộp 100 viên 

Nếu bạn chưa biết chọn canxi cho bà bầu loại nào tốt nhất thì đừng bỏ qua Calcium Magnesium Vitamin D3, viên uống bổ sung canxi 1200mg đến từ thương hiệu Puritan's Pride của Mỹ. Kết hợp với hàm lượng vitamin D3 1000 IU cùng các khoáng chất giúp mẹ bầu phòng tránh thiếu hụt canxi, giảm tình trạng giòn xương, loãng xương, xương dễ gãy. Đồng thời  đảm bảo sự phát triển bình thường và khỏe mạnh của thai nhi cả về thể chất và trí não. 

Hướng dẫn sử dụng: uống 1 viên/lần x 3 lần/ngày trong bữa ăn 

Viên uống Calcium Magnesium Vitamin D3 là sản phẩm từ thương hiệu uy tín của Mỹ

Nguyên tắc khi bổ sung canxi cho bà bầu 

• Bổ sung canxi đủ liều: bà bầu cần được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, tránh bổ sung quá ít hay quá nhiều vì đều gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và em bé. 
• Chọn canxi hữu cơ dễ hấp thu: không gây dị ứng, nóng trong, táo bón. Hơn nữa canxi hữu cơ còn có mùi vị tự nhiên dễ uống hơn so với canxi vô cơ.

• Kết hợp dinh dưỡng: ngoài canxi cơ thể còn cần rất nhiều vitamin và khoáng chất khác. Vì vậy phụ nữ mang thai luôn cần phải duy trì một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất. 

• Thời điểm uống canxi tốt nhất: 7 - 8 giờ sáng, uống sau bữa ăn 1 tiếng. Thời điểm này cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ kích thích sản sinh vitamin D trong da. Từ đó tăng cường hiệu quả hấp thu canxi. Không nên uống canxi vào buổi chiều tối dễ gây lắng đọng, nguy cơ hình thành sỏi thận, sỏi niệu mà còn khiến bà bầu bị t mất ngủ.
• Chia nhỏ liều: cơ thể không thể hấp thu quá 500mg canxi tại cùng một thời điểm. Do đó bà bầu cần chú ý chia nhỏ liều canxi thành nhiều lần uống, tránh gây hiện tượng lắng đọng. 
• Không uống canxi cùng sắt: hai chất này sẽ xảy ra tương tác và cản trở sự hấp thu của nhau. 
• Không uống canxi thực phẩm chứa oxalat: trà, cà phê, cacao có chứa oxalat sẽ kết hợp với canxi hình thành sỏi. 

==> Tham khảo: Thời Gian Uống Sắt Và Canxi Cho Bà Bầu Như Thế Nào?

Mua canxi cho bà bầu chính hãng ở đâu?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc bổ sung canxi cho bà bầu mà mình đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết, các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về hàm lượng canxi cho bà bầu cũng như cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng chuẩn, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển tối ưu cho bé.