Buzz
Chứng cổ rùa (text neck syndrome) là hiện tượng cổ bị vẹo do sử dụng thiết bị công nghệ, khi cổ thường xuyên uốn cong và đưa ra phía trước, gây hại cho sức khỏe.
Tại Hội nghị khoa học vật lý trị liệu Việt Nam lần thứ 2 ngày 16/6, các chuyên gia Kỹ thuật Phục hồi chức năng, Đại học Hồng Bàng (TP HCM) cho biết, tư thế cổ rùa khiến cơ và mô bị tổn thương do căng thẳng lặp lại, ảnh hưởng đến độ cong của cột sống cổ và có thể gây thoái hóa sớm ở người trẻ.
Dấu hiệu dễ nhận biết gồm đau đầu, đau cổ, vai và lưng, ngứa ran hoặc tê tay. Dành nhiều giờ xem điện thoại với cổ rướn về trước có thể làm cơ cổ dài ra và cơ ngực ngắn lại, tăng áp lực lên cột sống.
Chứng cổ rùa không gây ảnh hưởng nghiêm trọng ngay lập tức, nhưng nếu không điều trị kịp thời, có thể dẫn đến biến chứng như hạn chế vận động, ảnh hưởng hô hấp, tiêu hóa, và mất thẩm mỹ.
Nhiều nguyên nhân gây ra chứng cổ rùa, phổ biến nhất là do tư thế đi đứng sai, lưng không thẳng và vai thường xuyên bị dao động, sử dụng điện thoại quá nhiều, góc gập cổ thấp quá mức. Khi cơ thể uốn cong, áp lực lên cột sống cổ tăng. Đầu cúi càng nhiều, cột sống cổ chịu sức nặng càng lớn.
Chuyên gia nhận định, với sự phổ biến của thiết bị công nghệ, chứng cổ rùa ảnh hưởng đến cả người lớn và trẻ em. Nghiên cứu tại Đại học Hồng Bàng cho thấy trong 425 sinh viên tại TP.HCM, có tỷ lệ mắc chứng cổ rùa là 46,6%, tức gần 200 người mắc.
Chứng cổ rùa ở trẻ rất khó khắc phục nếu không điều trị sớm. Cột sống trẻ càng lớn càng khó điều chỉnh, trẻ trên 15 tuổi sẽ khó thay đổi tư thế hơn so với trẻ nhỏ. Nếu có các cơn đau cổ, vai gáy, ảnh hưởng cột sống và sức khỏe, nên gặp bác sĩ để được tư vấn vật lý trị liệu điều chỉnh tư thế.
Để phòng tránh, bạn nên giữ điện thoại ngang tầm mắt (tốt cho cơ cánh tay) và đặt màn hình máy tính cao đủ để nhìn thẳng thay vì nhìn xuống. Cố gắng duy trì tư thế sao cho cột sống nằm trên một đường thẳng từ đỉnh đầu đến xương cụt. Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu. Nếu công việc đòi hỏi làm việc nhiều trên máy tính, hãy đứng dậy đi lại mỗi 20-30 phút và dành thời gian ngoài giờ làm việc cho các hoạt động thể chất. Một số động tác như xoay vai, kéo giãn sẽ giúp cơ cổ được vận động và định vị lại tư thế.
Thúy Quỳnh
