Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa I Đặng Thị Ngọc Chương - Bác sĩ Nhi - Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Central Park.

Thời kỳ ngủ của trẻ sơ sinh từ 3-6 tháng thường chiếm phần lớn trong ngày, thường lên đến 16-17 giờ mỗi ngày. Bé ngủ giấc ngắn 2-4 giờ mỗi lần. Ngủ quá ít hoặc nhiều so với chu kỳ bình thường là dấu hiệu cần chú ý.

Trong giai đoạn 3-6 tháng, nhịp sinh học của bé đã ổn định hơn. Lịch trình ngủ cố định giúp hỗ trợ chu kỳ sinh học và tạo thói quen ngủ tốt.

Hầu hết trẻ sẽ thay đổi lịch trình ngủ khi đến 3-4 tháng tuổi. Tuy nhiên, mỗi bé có thể có thói quen ngủ riêng, biểu đồ sau đây chỉ là gợi ý:

Lưu ý:

Để giảm rủi ro đột tử ở trẻ sơ sinh khi đang ngủ (Sudden infant death syndrome – SIDS), Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo trẻ nên ngủ cùng phòng với bố mẹ, nhưng trên nôi riêng, không nên chung giường, ít nhất là 6 tháng đầu tiên và tốt nhất là cho đến khi bé 1 tuổi.

2.1 Khi nào bé có thể ngủ suốt đêm?

Phần lớn trẻ sơ sinh 6 tháng đã có khả năng ngủ suốt đêm. Trong giai đoạn 3-6 tháng, nhiều bé bắt đầu có giấc ngủ dài hơn vào ban đêm, khoảng 10 giờ. Tình trạng này cho thấy bé đã thức dậy lúc 4 giờ sáng sau một giấc ngủ lúc 8 giờ tối, được xem là ngủ suốt đêm.

Trong giai đoạn 4-6 tháng, một số trẻ sẽ thức dậy 1-2 lần để bú. Tuy nhiên, đến 6 tháng hoặc sớm hơn, bé có thể hoàn toàn cai sữa đêm nếu bố mẹ muốn.

2.2 Tại sao bé không ngủ suốt đêm nữa?

Có trẻ sơ sinh ngủ suốt đêm trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng, sau đó bắt đầu thức dậy giữa đêm nhiều hơn. Điều này phổ biến và có nhiều lý do như:

• Giấc ngủ của bé đang phát triển
• Bé ngày càng nhận thức tốt hơn về môi trường xung quanh
• Bé có thể thức dậy và khóc để đòi bú
• Bé đang rèn kỹ năng mới như lật hay ngồi.

Nếu bé đột nhiên thức dậy nhiều hơn, hãy kiểm tra xem bé có ốm không. Một số tình trạng như nhiễm trùng tai hoặc trào ngược có thể làm bé khó chịu và khó ngủ.

Khi bé thức dậy, duy trì thói quen ngủ bình thường. Nếu sau vài tuần bé vẫn khó ngủ trở lại, hãy xem xét các phương pháp luyện ngủ.

3.1 Đặt ra giờ ngủ trưa và đêm cố định

Tuân thủ lịch trình ngủ giúp bé điều chỉnh giấc ngủ và có đủ thời gian ngủ. Bạn có thể cho bé ngủ ngắn vào các thời điểm cố định như 9 a.m, 12 p.m và 3 p.m hoặc đặt bé nằm khoảng 2 giờ sau khi thức chơi để bé có đủ thời gian ngủ.

Một số trẻ tự nhiên ngủ gật lúc 6pm, trong khi số khác thức đến 8pm hoặc muộn hơn. Bé quấy khóc và không chịu ngủ vào ban đêm có thể là dấu hiệu bé mệt mỏi và ngủ không đủ giấc. Hãy thử đặt bé vào nôi sớm hơn nếu bé khó ngủ. Cũng có thể thử phương pháp luyện bé tự đi vào giấc ngủ.

3.2 Bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ

Bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ giúp bé chuẩn bị tâm lý ngủ. Bạn có thể bắt đầu bằng việc cho bé bú mẹ hoặc bú bình, tắm cho bé, đọc 1-2 câu chuyện, hát ru hoặc nghe nhạc, sau đó tặng bé một nụ hôn chúc ngủ ngon.

3.3 Đánh thức bé mỗi sáng để thiết lập đồng hồ sinh học

Một số cha mẹ thích để bé tự nhiên thức dậy mỗi sáng, trong khi khác lại đánh thức bé vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Phương pháp nào cũng có thể giúp đồng hồ sinh học của bé hoạt động tốt hơn.

Giúp bé tự đi ngủ bằng cách đặt bé vào nôi khi bé đã có dấu hiệu buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh. Mặc dù điều này có thể khiến bé khóc, nhưng nếu vượt qua được, bé có thể tự ngủ lại sau khi giật mình thức dậy giữa đêm.

Khi nghe thấy bé thức dậy, đợi vài phút trước khi đến dỗ dành hoặc cho bé bú. Điều này giúp bé tự trấn an và ngủ lại mà không cần sự giúp đỡ nhiều.

Tham khảo từ: babycenter.com

• Nhu cầu giấc ngủ của trẻ từ sơ sinh đến 4 tuổi
• Trẻ không chịu ngủ, phải xử lý thế nào?
• Tìm kiếm phương pháp luyện ngủ phù hợp cho bé