Buzz
Bạn mong muốn thực hiện lịch tập gym tăng cân và tăng cơ nhưng thời gian lại là hạn chế? Hãy khám phá ngay lịch trình chi tiết được chia sẻ bởi California Fitness & Yoga, phù hợp với những người đàn ông bận rộn. Hãy bắt đầu hành trình thể hình cùng chúng tôi ngay bây giờ!
Chương trình lịch tập gym cho nam giới hiệu quả tăng cân và phát triển cơ trong thời gian ngắn
Những gợi ý vô cùng hữu ích về lịch tập gym tăng cân và cường cơ cho nam giới
(Nguồn: Trích từ Internet)
Gợi ý 1: Lịch tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ với 3 buổi/tuần là sự lựa chọn linh hoạt cho những người bận rộn. Mỗi buổi tập, hãy tập trung vào các nhóm cơ nhất định như sau:
Chú ý: Đối với lịch tập này, hãy nghỉ ngơi xen kẽ giữa các buổi tập để cơ bắp có thời gian phục hồi tốt nhất.
Gợi ý 2: Lịch tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ với 4 buổi/tuần. Nếu có thể, hãy tập luyện 4 buổi mỗi tuần để đạt được kết quả tốt nhất! Dưới đây là danh sách các nhóm cơ cần tập trong mỗi buổi:
Buổi 1: Tập ngực và cánh tay phía sau
Buổi 2: Tập lưng, cánh tay phía trước và cổ tay
Buổi 3: Tập vai, cánh tay phía sau và bắp chân
Buổi 4: Tập chân, mông và bụng
Gợi ý 3: Lịch tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ với 5 buổi/tuần. Đây là lựa chọn phổ biến được các tín đồ gym thực hiện.
Buổi 1: Tập lưng, cánh tay phía trước và cổ tay
Buổi 2: Tập ngực và bụng
Buổi 4: Tập chân, mông và bắp chân
Buổi 3: Tập vai, cánh tay phía sau và bụng
Buổi 5: Sau 4 buổi tập, nếu bạn cảm thấy cần thêm sức mạnh ở nhóm cơ nào, hãy thực hiện vào ngày thứ 5.
Chương trình lịch tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ
(Nguồn: Trích từ Internet)
Gợi ý 3: Lịch tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ với 6 buổi/tuần. Nếu bạn có thời gian linh hoạt, đây là lựa chọn giúp bạn tăng cơ nhanh chóng.
Buổi 1: Nhóm cơ đẩy - Ngực, vai, cánh tay phía sau
Buổi 2: Nhóm cơ kéo - Lưng, cánh tay phía trước và cổ tay
Buổi 3: Nhóm cơ chính - Chân, mông, bụng và bắp chân
Buổi 4: Nhóm cơ đẩy - Ngực, vai, cánh tay phía sau
Buổi 5: Nhóm cơ kéo - Lưng, cánh tay phía trước và cổ tay
Buổi 6: Nhóm cơ chính - Chân, mông, bụng và bắp chân
- Tập luyện hiệu quả mỗi ngày tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ, ngoài các bài tập đã được giới thiệu, quý ông nên chọn một trung tâm tập luyện uy tín. California Fitness & Yoga tự tin là trung tâm thể hình 5 sao, đạt chuẩn quốc tế và cam kết mang lại trải nghiệm thú vị cho bạn khi chọn lựa tập luyện tại đây.
Tại California Fitness & Yoga, phòng tập được trang bị đầy đủ thiết bị hiện đại và có cơ sở hạ tầng sang trọng. Với không gian tập luyện thiết kế sang trọng và đẳng cấp, chúng tôi cam kết mang đến cho học viên những buổi tập tuyệt vời nhất.
Sở hữu ngay lịch tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ khi tập luyện tại California Fitness & Yoga.
(Nguồn: California Fitness & Yoga)
Đạt hiệu quả tăng cân và phát triển cơ với các khóa học luyện tập chuyên sâu tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga.
Tại California Fitness & Yoga, chúng tôi tổ chức Group X - hình thức luyện tập theo nhóm. Tham gia lớp học này, bạn sẽ tập luyện cùng những người có cùng đam mê dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp của HLV.
Group X có nhiều lớp học đa dạng và lịch tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ cũng hiệu quả không kém so với các lớp học khác. Tại đây, bạn sẽ gặp gỡ nhiều bạn mới, cùng nhau tạo ra động lực luyện tập hàng ngày.
Chương trình tập luyện nhóm Group X được thiết kế độc quyền bởi California Fitness & Yoga, mang đến những phương pháp thể hình mới nhất từ Lesmills, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng khỏe mạnh.
Các lớp học tại Group – X bao gồm: body pump, body combat, body jam, cali ride – rpm, pole fit, zumba,...
Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ hiệu quả với các lớp học Group X.
(Nguồn: California Fitness & Yoga)
Trong bài viết này, California Fitness chia sẻ những gợi ý về lịch tập gym cho nam giới tăng cân và phát triển cơ hiệu quả. Nếu bạn mong muốn có sự thay đổi hoàn mỹ về vóc dáng, hãy đến với chúng tôi - California Fitness, địa điểm lựa chọn tốt nhất để có buổi luyện tập hiệu quả và tuyệt vời nhất. Liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc của bạn!
Được chia sẻ bởi: Phượng Hoàng Thị
Từ khoá: Tổng quan về lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ - đặc biệt dành cho những người có ít thời gian
