Buzz
Yếu tố nguy cơ thúc đẩy bệnh tim mạch phát triển
Mỗi năm, có khoảng 200.000 người Việt Nam tử vong do bệnh tim mạch. Yếu tố như thuốc lá góp phần vào tình trạng này.
Hút thuốc lá
Đối với người thường xuyên hút thuốc lá, sử dụng lào có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn, bao gồm động mạch vành và tăng huyết áp.
Áp lực tâm lý
Căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bệnh tiểu đường
Bệnh này có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến tim mạch và cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để giảm nguy cơ.
Ngoài ra, thừa cân, béo phì, ít hoạt động là những yếu tố có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Để bảo vệ tim mạch hiệu quả, bạn cần loại bỏ thói quen xấu và kiên trì thay đổi, luyện tập.
Nguyên nhân ảnh hưởng xấu đến tim mạch
2. Giải pháp bảo vệ tim mạch
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bạn cần thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả.
Tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày, tránh ngồi lâu
Thói quen tập luyện thể dục thực sự tốt cho cơ thể, đặc biệt là tim. Dành 40 phút mỗi ngày để tập luyện như đi bộ, chạy bộ giúp giảm cholesterol và cân nặng. Cần điều chỉnh phương pháp và mức độ tập phù hợp với sức khỏe.
Ngồi lâu có thể gây chuyển biến xấu cho tim mạch. Hãy chủ động đứng lên, di chuyển mỗi 45 phút để giảm nguy cơ tim mạch.
Giảm cảm giác cô đơn
Sự cô đơn có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Tham gia hoạt động cùng bạn bè để giảm căng thẳng hàng ngày và tránh cảm giác cô đơn.
Trái cây và rau xanh rất có lợi cho tim mạch
Rau xanh và trái cây giàu chất xơ, vitamin, ít chất béo tốt cho sức khỏe và tim mạch. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên giúp chống oxi hóa, bảo vệ tế bào. Đa dạng bữa ăn để tránh nhàm chán và đảm bảo dinh dưỡng.
Rau xanh và trái cây có lợi cho tim mạch
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe, giảm nhịp tim và áp huyết, giúp tim mạch khỏe mạnh.
Dừng việc hút thuốc ngay
Hút thuốc tăng huyết áp, ảnh hưởng đến phổi và có thể gây đột quỵ. Ngưng hút thuốc ngay để bảo vệ tim mạch.
Nói không với thuốc lá để bảo vệ hệ tim mạch của bạn và người thân.
Uống đủ nước hàng ngày
Bổ sung 2 lít nước mỗi ngày để khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Thăm khám định kỳ
Thăm khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe, phát hiện và điều trị sớm các vấn đề.
Chia sẻ và lời khuyên từ chuyên gia về bảo vệ tim mạch và sức khỏe nói chung.
