[Chuyên gia đáp] Ngồi nhiều có độc hại như hút thuốc không?

Buzz

Đọc tóm tắt

- Ngồi nay trở thành thói quen hút thuốc mới, cảnh báo từ chuyên gia y tế và người làm việc đứng.
- Hoạt động thể chất giảm một phần ba ở Anh trong đại dịch.
- Cuộc phỏng vấn giữa Coco Khan và Dylan Thompson về nguy hại của việc ngồi nhiều.
- Ngồi lâu có thể gây hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.
- Cần tìm cách giảm thời gian ngồi, tập trung vào hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe.

Ngồi nay đã trở thành một loại 'thói quen hút thuốc' mới - một cảnh báo từ các chuyên gia y tế và những người yêu thích làm việc đứng trên toàn thế giới (bao gồm cả CEO của Apple, Tim Cook, người đã thực hiện điều này trong sự kiện ra mắt Apple Watch vào năm 2015) nhưng với những người phải ở nhà nhiều trong các đợt phong tỏa do dịch bệnh, điều này trở thành một lời nguyền. Mặc dù có sự bùng nổ của các hoạt động chạy bộ và tập luyện trực tuyến, nhưng tổng thể, hoạt động thể chất của người dân Anh đã giảm khoảng một phần ba trong thời kỳ đại dịch. Với số lượng thời gian làm việc tại nhà được thiết lập để duy trì một phần của cuộc sống của nhiều người, bây giờ chúng ta có phải là “những người hút thuốc” hiệu quả hay không? Dưới đây là cuộc phỏng vấn giữa Coco Khan của The Guardian và Dylan Thompson, giáo sư sinh lý học con người tại Đại học Bath.

Tôi không hút thuốc nhưng mỗi khi ngồi xe buýt đi làm, tôi luôn cảm thấy khó thở khoảng 20 lần mỗi ngày. Liệu tôi đã bị ốm không?

Tôi không nghĩ việc ngồi có thể được so sánh như việc hút thuốc. Tuy nhiên, ngồi nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Nhưng những tổn thương từ việc hút thuốc không thể so sánh được. Tuy nhiên, hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp giảm bớt ảnh hưởng của việc ngồi lâu. Thậm chí, chỉ cần một chút vận động cũng có thể tạo ra những hiệu ứng tích cực: một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hai phút vận động nhẹ mỗi nửa giờ có thể duy trì mức đường huyết ổn định.

Sau khi nghe xong, tôi cảm thấy thoải mái hẳn. Trong những ngày này, mọi thứ dường như trở nên tồi tệ hơn và tôi thực sự thích việc ngồi thoải mái. Nhưng liệu có rủi ro gì không?

Nếu bạn ngồi trong thời gian dài, glucose trong thức ăn sẽ không được tiêu thụ hết, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Lipid từ chất béo cũng sẽ không được loại bỏ khỏi máu sau khi ăn, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Thật đáng ngạc nhiên khi nghĩ rằng việc ngồi ở văn phòng có thể mang lại nguy hiểm, trong khi tôi luôn nói rằng Microsoft Excel có thể giết chết tôi. Liệu đó chỉ là vấn đề của nhân viên văn phòng?

Không chỉ thế - chúng tôi đã tích hợp nhiều hoạt động thể chất vào cuộc sống dựa trên dữ liệu dân số, nơi làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Mạng xã hội, iPhone - những thiết bị này có thể không được thiết kế để sử dụng khi ngồi, nhưng đó lại là thực tế. Chúng tôi đã tiến hành nghiên cứu và thậm chí ở trường học, trẻ em chỉ dành một phần nhỏ thời gian trong ngày để vận động. Thời gian còn lại, họ ngồi suốt.

Hiện nay, áp lực công việc luôn rất lớn. Người Anh là một trong những người phải chịu áp lực căng thẳng nhất ở châu Âu. Nếu văn hóa làm việc khiến chúng ta cảm thấy mất hứng thú, liệu có nên thay đổi không?

Tôi cho rằng chúng ta nên tập trung vào việc giảm thời gian ngồi một chỗ. Điều này sẽ làm cho sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần của mọi người tốt hơn. Quan trọng là phải tìm ra các cách hiệu quả để tránh ngồi quá lâu. Thỉnh thoảng, tôi tổ chức các cuộc họp đi bộ.

Anh đã tham gia vào việc thiết lập các hướng dẫn về hoạt động thể chất với giám đốc y tế vào năm 2018, quy định rằng mỗi người nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Đối với những người làm việc tại nhà, liệu chúng ta có nên tập nhiều hơn không?

Lúc đó, chúng tôi không chắc chắn về mức độ hoạt động cần thiết để đối phó với việc ngồi quá nhiều nên chúng tôi không nghĩ như vậy. Chúng tôi nhận thức rằng một trong những nguy cơ lớn nhất đối với sức khỏe là thất nghiệp. Mọi người nghĩ rằng đó là do họ phải ở nhà và không có hoạt động tự nhiên như thức dậy, đi làm,... Nhưng tôi nghĩ đó là những điều cá nhân.

Theo The Guardian

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Việc ngồi nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Việc ngồi lâu có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, do glucose và lipid không được tiêu thụ hết sau khi ăn. Thực hiện vận động nhẹ thường xuyên có thể giúp giảm bớt các tác hại này.

Tại sao ngồi nhiều được gọi là 'thói quen hút thuốc mới'?

Ngồi lâu một chỗ có thể gây hại cho sức khỏe tương tự như tác hại của việc hút thuốc, vì nó làm giảm khả năng tiêu thụ năng lượng và gây ra các vấn đề như tiểu đường và bệnh tim mạch.

Có nên thay đổi cách thức làm việc để giảm thời gian ngồi không?

Có. Việc giảm thời gian ngồi và tăng cường vận động thể chất sẽ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Các cuộc họp đi bộ và hoạt động thể chất ngắn trong ngày có thể giúp giảm tác hại của việc ngồi lâu.

Việc làm việc tại nhà có ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Làm việc tại nhà có thể dẫn đến việc ngồi lâu hơn và thiếu vận động, làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, việc duy trì hoạt động thể chất có thể giảm thiểu tác động này.