Buzz
Giải quyết táo bón cấp tốc bằng những phương pháp hiệu quả đối với khối phân kẹt. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, các phương pháp khác nhau được áp dụng. Tuy nhiên, chúng đều hứa hẹn giảm bớt sự khó chịu và đau đớn do táo bón nhanh chóng.
1. Top 5 Biện pháp xử lý táo bón cấp tốc
Tình trạng táo bón thường xuất phát từ chế độ ăn uống kém hoặc thiếu hoạt động thể chất. Trước khi áp dụng các phương pháp như sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thụt tháo, hãy thử những mẹo đơn giản sau để giúp bạn đạt được sự thoải mái khi đi tiêu.
1.1. Bổ sung nước đúng cách và đủ lượng
Uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để làm mềm phân. Khối phân cứng có thể ảnh hưởng xấu đến niêm mạc trực tràng, có thể gây rách hoặc tổn thương lớn.
Chăm sóc táo bón bằng cách uống đủ nước
Một giải pháp hiệu quả để xử lý tình trạng táo bón cấp tốc là duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Hãy luôn mang theo chai nước và sử dụng nhắc nhở trên điện thoại để nhớ uống nước. Hãy làm cho việc uống đủ nước trở thành thói quen hàng ngày của bạn.
Lưu ý rằng, hãy uống từ từ từng ngụm thay vì uống hết cốc nước 1 lúc. Ngoài ra, việc duy trì thói quen vệ sinh buổi sáng cũng giúp kích thích hoạt động ruột tốt.
1.2. Sử dụng quả mận nhuận tràng
Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại quả hữu ích cho người gặp vấn đề với táo bón. Mận và táo là những lựa chọn đặc biệt tốt.
Mận khô hoặc nước mận đã từ lâu được sử dụng như một biện pháp truyền thống để khắc phục tình trạng táo bón.
Thưởng thức mận khô hoặc sử dụng siro mận để giải quyết táo bón cấp tốc
Với hàm lượng chất xơ và sorbitol cao, mận được coi là một phương pháp tự nhiên giúp nhuận tràng. Cả hai chất này đều giúp làm mềm và làm xốp khối phân, từ đó giúp việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.
Táo chứa nhiều nước và chất xơ, đặc biệt là ở vỏ. Thay vì ăn đồ nhanh, hãy thưởng thức vài quả táo (bao gồm cả vỏ) để nhanh chóng giảm tình trạng táo bón. Táo được xem là một loại quả hữu ích trong việc chữa trị táo bón cấp tốc.
1.3. Hấp thụ 1 tách cà phê mỗi ngày
Mặc dù cà phê thường được liên kết với các tác động tiêu cực đối với sức khỏe, nhưng caffeine lại là một chất kích thích tự nhiên có lợi cho hệ tiêu hóa.
Uống 1 tách cà phê mỗi ngày có lợi cho quá trình tiêu hóa
Tuy nhiên, giống như mọi thứ khác, cà phê cũng chỉ lành mạnh khi sử dụng với liều lượng nhỏ. Uống một hoặc hai cốc mỗi ngày có thể kích thích hoạt động ruột mà không gây tình trạng táo bón nặng hơn.
1.4. Tăng cường hoạt động vận động
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục đều đặn sẽ có ảnh hưởng tích cực đến chức năng ruột. Bất kỳ hoạt động nào, từ chạy bộ đến đi bộ hoặc bơi lội, đều kích thích hoạt động ruột.
Thực hiện ít nhất 3 lần mỗi tuần với mỗi buổi kéo dài 30 phút sẽ giúp ngăn ngừa và giảm tình trạng táo bón. Hãy nhớ không vận động quá mức và tránh tập thể dục ngay sau khi ăn tối.
Vận động thường xuyên là cách giúp ruột hoạt động hiệu quả và là phương pháp chữa trị táo bón cấp tốc một cách an toàn. Bạn có thể bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội,...
1.5. Duy trì tư thế ngồi đúng
Giải pháp cuối cùng trong các biện pháp xử lý tình trạng táo bón cấp tốc mà chúng tôi đề cập là về tư thế ngồi khi bạn đến vệ sinh. Các chuyên gia khẳng định, ngồi xổm là cách tốt nhất để thực hiện hành động này một cách dễ dàng hơn.
Khi gặp táo bón, bạn cần cố gắng hết sức để đẩy phân ra khỏi cơ thể. Mặc dù việc này có thể mang lại kết quả, nhưng cố rặn quá mức lại có nhiều hậu quả hơn. Nó có thể tăng nguy cơ làm tổn thương mô trực tràng, hay còn gọi là sa trực tràng. Tuy nhiên, có một giải pháp lành mạnh và dễ thực hiện hơn. Đó là thay đổi tư thế ngồi.
Tư thế ngồi đúng giúp bạn thực hiện hành động vệ sinh dễ dàng hơn
Nếu bạn gặp khó khăn khi điều này sau 15 phút cố gắng, hãy đặt chân lên một chiếc ghế nhỏ. Tạo ra một góc khoảng 45 độ giữa đầu gối và hông để tạo áp lực tự nhiên lên bụng dưới, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn. Phương pháp xử lý táo bón cấp tốc này áp dụng được cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
2. Mẹo giúp thực hiện hành động vệ sinh dễ dàng hơn
Ngoài các phương pháp chữa táo bón cấp tốc, một số chuyên gia đã chia sẻ một số mẹo nhỏ để giảm tình trạng táo bón. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng tại nhà.
2.1. Sử dụng nước chanh
Chanh là loại trái cây quen thuộc được các chuyên gia đề xuất với vai trò hỗ trợ chữa táo bón cấp tốc. Chanh và các loại quả có hạt chứa nhiều nước và chất xơ. Đặc biệt, tính axit nhẹ của chúng có khả năng làm sạch ruột và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
Một cốc nước chanh ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón. Đối với trẻ nhỏ hoặc người có vấn đề về dạ dày, bạn có thể thêm một ít đường nâu để dễ uống hơn.
2.2. Sử dụng dầu ô liu hoặc dầu dừa
Dùng 1 muỗng dầu ô liu hoặc dầu dừa mỗi ngày, đặc biệt là trước bữa sáng, sẽ có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi uống dầu trực tiếp, có thể hòa dầu với nước cốt chanh hoặc một cốc sữa ấm. Hoặc thêm vào salad rau để dễ ăn hơn.
Khi đói, dầu sẽ làm mềm phân và nhanh chóng giúp giảm tình trạng táo bón trong vài giờ. Phương pháp này không kém phần hiệu quả so với các biện pháp chữa táo bón cấp tốc khác.
2.3. Sử dụng bột magie
Magie citrate khi đi vào ruột sẽ kích thích sự hấp thụ nước. Lượng nước này giúp làm mềm phân và tạo áp lực, kích thích ruột đẩy phân ra ngoài. Đối với trẻ nhỏ, sữa magie là lựa chọn an toàn.
Bột magie citrate hỗ trợ đẩy phân ra ngoài một cách dễ dàng
Hòa magie citrate vào một cốc nước lọc hoặc nước trái cây và uống. Tình trạng táo bón sẽ giải quyết trong vài giờ. Còn đối với sữa magie, tình trạng táo bón sẽ giảm dần sau vài ngày sử dụng.
2.4. Sử dụng trà thảo dược
Để hỗ trợ các phương pháp chữa táo bón cấp tốc, trà thảo dược là lựa chọn hợp lý. Trà thảo dược là thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp quá trình đi tiêu dễ dàng hơn. Chúng kích thích sự hấp thụ nước vào ruột kết, làm phân mềm hơn và di chuyển dễ dàng hơn.
Có nhiều loại trà thảo dược phù hợp với người bị táo bón lâu ngày như: trà xanh, trà bạc hà, trà đen,... Các loại trà này cũng phù hợp cho trẻ nhỏ bị táo bón. Khi pha trà, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường nâu để tăng tính nhuận tràng của nó
2.5. Sử dụng bột baking soda
Một muỗng cà phê bột baking soda sẽ tăng hiệu quả của các biện pháp chữa táo bón cấp tốc khác. Hãy hòa tan baking soda vào nước và uống hỗn hợp này khi đói.
Uống bột Baking soda để giảm tình trạng táo bón
Tại ruột, baking soda giải phóng khí giúp kích thích nhu động ruột để đào thải phân ra ngoài. Ngoài ra, nó làm giảm độ axit trong ống tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Phương pháp này an toàn cho mọi độ tuổi, bao gồm cả trẻ em và người già.
Tóm lại, có nhiều cách chữa táo bón cấp tốc và mẹo nhỏ hỗ trợ. Quan trọng là kiên trì và áp dụng đúng cách. Đồng thời, duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để củng cố sức khỏe đường ruột.
>> HƯỚNG NÀO LÀ LỰA CHỌN TỐT NHẤT KHI NGỦ? CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG
