Buzz
Việc ăn ổi vào buổi tối luôn gây nhiều tranh cãi. Một số cho rằng nó có thể giúp giảm cân, trong khi người khác lại khẳng định nó không tốt như tin đồn. Hãy cùng nghe chuyên gia phân tích và tìm hiểu sự thật qua bài viết này.
Ổi là một loại trái cây phổ biến, giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, A, B, mangan và kali.
Lợi ích sức khỏe từ quả ổi
Ngoài việc giàu dinh dưỡng, ổi còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện kiểm soát đường huyết, hỗ trợ tim mạch, và tăng cường hệ tiêu hóa cũng như hệ miễn dịch.
Với chỉ 37 calo và 12% chất xơ, ổi giúp bạn cảm thấy no lâu và là lựa chọn tốt cho chế độ giảm cân.
Ổi vào buổi tối có lợi cho sức khỏe?
Lycopen là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, chống lại quá trình lão hóa và tổn thương tế bào từ gốc tự do.
Ổi chứa nhiều vitamin C hơn gấp 4 lần so với cam, hỗ trợ làm đẹp da, kích thích sản xuất collagen và giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.
Khi ăn ổi vào buổi tối, bạn có thể ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng thông thường như ho, cảm lạnh, và làm sạch hệ ruột, ngăn chặn nhiễm siêu vi.
Cách ăn ổi vào buổi tối để tối ưu hóa lợi ích
Để tận dụng hết lợi ích từ ổi, nên ăn sau bữa ăn tối khoảng 30 phút và tránh ăn quá muộn để giảm tác động lên tiêu hóa.
Mặc dù ổi có nhiều lợi ích, nhưng bạn nên ăn với lượng vừa phải, hạn chế chỉ 1 trái (khoảng 70g). Chọn ổi chín thay vì quả non và xanh để tránh táo bón. Khi ăn, nên loại bỏ hạt hoặc nhai chúng kỹ lưỡi để hỗ trợ tiêu hóa.
Để giảm cân với ổi vào buổi tối, sử dụng nước ổi ép hoặc sinh tố ổi tự nhiên sẽ mang lại kết quả tốt hơn, hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn.
Thông qua bài viết này, ổi vào buổi tối không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện làn da, ngăn chặn quá trình oxi hóa và không gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy thêm ổi vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe!
