Buzz
1. Uống nước cần tây có giảm cân không?
Cần tây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như folate, kali, canxi, vitamin A, C, K, vitamin B6, axit pantothenic, magiê, phốt pho,... Bạn có thể phối hợp cần tây với các loại trái cây hoặc rau củ khác để tạo ra những loại nước ép không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng.
Việc uống nước ép cần tây có giảm cân không là một vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang theo đuổi chế độ giảm cân. Cần tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là chất xơ và ít calo, giúp cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, việc thêm cần tây vào chế độ ăn kiêng là hoàn toàn khả thi.
Nước cần tây có thể hỗ trợ việc giảm cân nếu sử dụng đúng cách.
Tuy nhiên, chỉ uống nước ép cần tây mà không có chế độ ăn uống khoa học và hoạt động thể chất phù hợp thì khó đạt được mục tiêu giảm cân. Để có kết quả tốt nhất, cần phối hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, và điều chỉnh lối sống hợp lý.
2. Các tác dụng khác của nước ép cần tây
Ngoài việc giúp giảm cân, nước cần tây còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như sau:
- Điều chỉnh huyết áp: Các hoạt chất thảo mộc trong cần tây có thể làm giãn nở mạch máu, hỗ trợ cải thiện sự lưu thông máu. Ngoài ra, cần tây cũng chứa kali và magiê giúp ổn định huyết áp một cách hiệu quả.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Với lượng chất xơ phong phú, cần tây là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe tiêu hóa, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
- Kháng viêm tự nhiên: Polyacetylen có trong cần tây là một chất chống viêm hiệu quả, được coi như một loại kháng sinh tự nhiên. Điều này khiến nước cần tây trở thành một lựa chọn hữu ích cho việc hỗ trợ điều trị viêm khớp, viêm đường hô hấp và các bệnh lý tương tự.
- Giảm cholesterol máu: Nước cần tây có thể giúp giảm cholesterol máu. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để có những bằng chứng rõ ràng và thuyết phục hơn về ảnh hưởng này.
Nước cần tây có thể hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ.
- Hỗ trợ giấc ngủ: Nước cần tây có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ thường xuyên. Magiê trong cần tây giúp ổn định hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo lắng, giúp cơ thể thư giãn hơn.
- Dưỡng tóc mềm mại: Vitamin A và vitamin C trong cần tây giúp dưỡng ẩm cho da đầu, ngăn ngừa vảy gàu và giữ cho tóc mềm mại và khỏe mạnh.
- Làm đẹp da: Uống nước cần tây đúng cách có thể mang lại làn da mềm mại, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm.
- Ngăn ngừa ung thư: Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học cụ thể, nhưng nhiều người tin rằng cần tây có thể giúp ngăn ngừa các đột biến gây ung thư trong cơ thể.
3. Những điều cần lưu ý khi tiêu thụ nước ép cần tây
- Nước ép cần tây chứa đựng nhiều dinh dưỡng quan trọng. Mặc dù vậy, không ít người cho rằng nước này khá khó uống. Nếu bạn mới bắt đầu uống nước cần tây, hãy kết hợp với một vài loại trái cây khác theo sở thích để thưởng thức dễ dàng hơn.
Sử dụng quá mức nước cần tây có thể gây tăng huyết áp.
- Bạn có thể uống nước ép cần tây vào nhiều thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, uống sau khi ăn sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả nhất.
- Hãy chọn lá cần tây tươi và đảm bảo nguồn gốc, tránh sử dụng thuốc bảo vệ thực vật để đảm bảo giá trị dinh dưỡng của nước ép.
Hãy chọn cần tây tươi và an toàn từ nguồn gốc.
- Nước ép cần tây dễ bị oxy hóa, nên nên sử dụng trong vòng 24 giờ. Nếu có biến đổi về màu sắc và mùi vị, cần loại bỏ để đảm bảo sức khỏe.
- Uống quá nhiều nước ép cần tây có thể làm cơ thể hấp thụ quá nhiều natri. Trong mỗi 475ml nước ép cần tây có chứa hơn 400mg natri, trong khi lượng natri tối đa hàng ngày nên dưới 2.300mg. Tình trạng dư thừa natri có thể dẫn đến tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Có những trường hợp không phù hợp sử dụng nước ép cần tây:
+ Những người có dị ứng với nước ép cần tây không nên sử dụng.
+ Những người mắc bệnh vảy nến, eczema, lở loét không nên sử dụng loại nước này.
+ Người mắc bệnh sỏi thận và một số vấn đề về thận cần cân nhắc trước khi sử dụng.
+ Bệnh nhân có vấn đề về tuyến giáp nên cân nhắc trước khi uống cần tây, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ i-ốt.
Câu trả lời cho câu hỏi “uống nước ép cần tây có giảm cân không” là “có”. Tuy nhiên, nước ép cần tây chỉ là phương tiện hỗ trợ giảm cân. Ngoài việc sử dụng nước ép, hãy kết hợp với lối sống lành mạnh, thói quen tập luyện hàng ngày và chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân một cách hiệu quả. Lưu ý rằng, sử dụng cần tây không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, ví dụ như tăng huyết áp.
