Buzz
1. Tầm quan trọng của vitamin B6 với cơ thể
Pyridoxin hoặc vitamin B6 là một loại vitamin phổ biến và rất quan trọng đối với cơ thể. Một số vai trò quan trọng của vitamin B6 bao gồm:
- Hỗ trợ các quá trình chuyển hóa dưỡng chất.
Vitamin B6 đóng vai trò then chốt trong cơ thể
- Đảm bảo nồng độ đường trong máu ổn định.
- Tham gia vào việc tổng hợp serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác.
- Hỗ trợ quá trình tổng hợp axit amin cần thiết.
- Tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin - một phần không thể thiếu trong máu.
- Kích thích tiết oxalat, ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
- Giảm cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch.
- Tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch.
- Hỗ trợ và duy trì hoạt động của não và hệ thần kinh.
Khi cơ thể thiếu Pyridoxin, điều gì sẽ xảy ra?
Thiếu vitamin thường gặp và có thể dẫn đến thiếu hụt nhiều loại vitamin quan trọng khác, đặc biệt là các vitamin nhóm B. Người bị suy dinh dưỡng, nghiện rượu hoặc mắc các bệnh như suy tim, xơ gan... thường thiếu vitamin B6.
Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh, đặc biệt là hệ thống thần kinh và não bộ. Thiếu B6 ở phụ nữ mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Vitamin B6 là yếu tố quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh. Thiếu B6 ở phụ nữ mang thai có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và em bé.
Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 giúp trẻ phát triển hệ thần kinh, não bộ mạnh mẽ. Thiếu B6 không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của não, mà còn gây ra những tác hại ngay lập tức như tăng cường giật mình, nhạy cảm với ánh sáng và thường xuyên quấy khóc.
Thiếu vitamin B6 ở người lớn không phải là vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Thiếu vitamin B6 có thể gây ra triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, tâm trạng khó chịu. Bởi vì ảnh hưởng đến hệ thần kinh, thiếu B6 có thể dẫn đến mất trí, và trong những trường hợp nặng hơn, có thể gây ra rối loạn tâm thần.
Những dấu hiệu bên ngoài của việc thiếu vitamin B6 bao gồm da khô, nứt nẻ môi, mụn trứng cá tăng, tóc xơ xác và rụng nhiều, vết thương lâu lành. Thiếu B6 cũng ảnh hưởng đến thị lực, gây mờ mắt và đỏ mắt.
Vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh
3. Cách bổ sung vitamin B6 đúng cách như thế nào?
Nếu bạn đã chắc chắn cơ thể bạn thiếu vitamin B6, bạn cần nhanh chóng bổ sung lại lượng này. Trong hầu hết các loại thuốc chứa vitamin đã có vitamin B6, bạn có thể sử dụng để bù lại lượng thiếu.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc vitamin B6 riêng để bổ sung cho cơ thể. Một người lớn khi thiếu vitamin B6 cần dùng 2,5 - 25mg/ngày uống trong 3 tuần. Sau đó duy trì uống 1,5 - 2,5mg mỗi ngày. Liều lượng có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe. Bác sĩ sẽ đưa ra liều lượng thích hợp cho bạn.
Phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin B6 cũng có thể sử dụng các loại thuốc Bổ sung vitamin B6. Liều lượng trung bình là 50 - 100mg/ngày. Ngoài ra, vitamin B6 cũng được dùng để giảm thiểu triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Đối với trẻ em, liều dùng vitamin B6 ít hơn rất nhiều, chỉ dưới 1,3mg mỗi ngày. Tùy theo độ tuổi, nhu cầu vitamin của trẻ sẽ khác nhau. Nếu không thiếu hụt vitamin B6 thì chỉ cần bổ sung dưỡng chất này qua thực phẩm là đủ.
Để đạt hiệu quả cao nhất, nên bổ sung vitamin B6 đúng cách
4. Khi có thừa vitamin B6
Lạm dụng vitamin B6 dạng thuốc có thể gây ra tình trạng thừa vitamin này trong cơ thể. Mặc dù là dưỡng chất cần thiết nhưng việc có lượng vitamin B6 quá cao cũng có thể gây ra nhiều vấn đề.
Mỗi người lớn chỉ nên bổ sung tối đa 100mg vitamin B6 mỗi ngày, đây là ngưỡng giới hạn an toàn. Nếu vượt quá liều này, có thể gây tổn thương thần kinh.
Biểu hiện rõ nhất của thừa vitamin B6 là tê tay, chân, có thể là tay, ngón tay hoặc cả chân và ngón chân, thậm chí là mất cảm giác. Trường hợp nặng có thể gây ra mất cảm giác.
Trong trường hợp quá liều vitamin B6, cần đưa người bệnh và cả thuốc mà họ sử dụng đến các Trạm Y tế, Trung tâm Y tế, Bệnh viện để được thăm khám, điều trị kịp thời.
Thiếu vitamin B6 có thể gây ra tình trạng tê chân tay
5. Điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin B6 dạng thuốc
Vitamin B6 cũng có tương tác với một số loại thuốc nên cần chú ý không sử dụng chung. Cụ thể:
- Tăng nguy cơ chảy máu khi sử dụng vitamin B6 cùng với thuốc chống đông máu, thuốc chống viêm.
- Có thể gây hạ đường huyết, không nên sử dụng chung với thuốc hạ huyết áp.
- Da dễ bị tổn thương, phát ban dưới ánh nắng khi dùng vitamin B6 với Amiodarone.
- Giảm hiệu quả của phenytoin, levodopa và phenobarbital.
- Ảnh hưởng đến sự hấp thu và tác động của các thuốc kháng sinh nhóm Tetracyclin.
Cả vitamin B6 dạng thuốc và thực phẩm chức năng đều có ích cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách và đúng liều. Khi cần bổ sung vitamin B6 phải theo chỉ định của bác sĩ.
Nếu không thiếu hụt vitamin B6 hay các vấn đề liên quan thì không cần bổ sung vitamin B6 ở dạng thuốc. Chỉ cần ăn đủ các loại rau xanh, trái cây, thịt, cá,... giàu vitamin B6. Hãy cân nhắc dinh dưỡng khi lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn.
