Cla (Axit Linoleic liên hợp) là gì? Có nên giảm cân bằng Cla

Khám phá Cla (Axit Linoleic liên hợp), liệu có nên giảm cân bằng Cla không, và có tác dụng phụ không mong muốn nào không?

Cla là viết tắt của Axit Linoleic liên hợp, được người tập thể hình biết đến vì khả năng đào thải mỡ thừa và tăng cơ bắp. Để hiểu rõ hơn về Cla, hãy đọc bài viết dưới đây!

Cla (Axit Linoleic liên hợp) là gì?

Cla (Axit Linoleic liên hợp) là loại axit béo không bão hòa omega 6, được tìm thấy nhiều trong dầu thực vật và ít trong một số thực phẩm khác. Có 28 dạng Cla khác nhau được quy định bởi vị trí của liên kết đôi trong cấu trúc phân tử.

Ngoài ra, Cla còn là chất béo chuyển hóa tự nhiên, có trong nhiều thực phẩm lành mạnh. Khác với chất béo chuyển hóa công nghiệp, chất béo tự nhiên không gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ một cách hợp lý.

Lợi ích của Cla đối với sức khỏe

Theo các nghiên cứu khoa học và thông tin trên trang Mytour.com, Cla có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người

Chống ung thư

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng Cla có tác dụng chống lại sự phát triển của khối u gây ung thư ở vú và tuyến tiền liệt mạnh mẽ hơn so với axit béo omega 3 thông qua các thí nghiệm trên động vật gặm nhấm. Omega 3 chỉ có hiệu quả ở mức 5-10% khối lượng, trong khi Cla có hiệu quả ở mức thấp hơn 1.5%.

Chống huyết áp cao

Các nghiên cứu trên chuột tiểu đường và trong các thử nghiệm lâm sàng trên người cao huyết áp đã chứng minh rằng việc sử dụng 4,5g Cla mỗi ngày trong 8 tuần liên tục có thể giúp cải thiện đường huyết và phòng ngừa tình trạng huyết áp cao.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm cân

Cla là một loại chất béo đặc biệt giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các chất béo gây hại khác vào cơ thể. Nó giúp cơ thể giảm lượng thức ăn dư thừa và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình.

Liều lượng và cách sử dụng cla hiệu quả

Cla hiệu quả nhất khi được sử dụng thông qua các sản phẩm dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, liều dùng an toàn là 3,2 - 6,6g Cla/ngày.

Bạn có thể sử dụng tối thiểu 3,2g và tối đa 6,6g Cla/ngày trong 12 tuần để thấy sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể.

Có nên giảm cân bằng Cla?

Ngày nay, với tình trạng béo phì gia tăng trên toàn cầu, Cla trở thành một phần quan trọng của các chế độ dinh dưỡng. Dựa trên nghiên cứu trên chuột, Cla đã được chứng minh giảm mỡ thừa bằng nhiều cách khác nhau như giảm cảm giác đói, kích thích phân hủy chất béo và ức chế sản xuất chất béo.

Tuy nhiên, trong các nghiên cứu trên người, kết quả có sự khác biệt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng Cla giúp giảm mỡ cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp.

Sau khi xem xét 18 thử nghiệm kiểm soát, các nhà nghiên cứu kết luận rằng Cla có tác dụng giảm mỡ ở người dần dần. Để thấy hiệu quả rõ rệt nhất, bạn cần sử dụng Cla ít nhất 6 tháng và kết hợp với tập luyện thể thao và chế độ ăn kiêng.

Một số nghiên cứu khác cho thấy việc sử dụng Cla có thể giúp giảm cân, khoảng 1,3kg so với sử dụng giả dược. Tuy nhiên, khả năng giảm cân của Cla nhỏ và có thể gây tác dụng phụ nếu sử dụng quá mức.

Tác dụng phụ của Cla?

Sử dụng Cla với một lượng nhỏ nhất định sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, chúng có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Đối với động vật, việc sử dụng một liều lượng quá cao có thể dẫn đến tích lũy chất béo trong gan, gây ra các vấn đề về chuyển hóa và bệnh tiểu đường. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Cla có thể gây viêm, kháng insulin và giảm lượng cholesterol tốt.

Tuy nhiên, với hàm lượng Cla có trong viên uống bổ sung, Cla chỉ gây ra một số tác dụng phụ ở mức độ nhẹ hoặc trung bình như tiêu chảy, kháng insulin và stress oxy hóa.

Mytour hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về Cla và các công dụng giúp giảm cân, giảm mỡ mà Cla mang lại. Đồng thời, bạn có thể kiểm soát được cân nặng theo ý muốn của mình.

Nguồn: Mytour.com

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour: