Buzz
Sức mạnh cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa hiệu suất thể thao, phòng ngừa chấn thương, và duy trì sức khỏe khi tuổi tác tăng. Thông qua nghiên cứu về Eddie Hall, nhà vô địch deadlift người Anh, các nhà khoa học tại Đại học Loughborough đã khám phá nhiều khía cạnh mới về cách cơ bắp thích nghi và phát triển, từ đó rút ra bài học quý giá cho cả vận động viên và người bình thường.
Eddie Hall - 'Quái vật' của làng sức mạnh
Eddie Hall, biệt danh 'The Beast', là một trong những vận động viên mạnh nhất thế giới. Với chiều cao 1m89 và cân nặng từ 142 đến 197 kg, Hall đã gây ấn tượng mạnh với cú deadlift 500 kg vào năm 2016, lập kỷ lục thế giới. Thành tích này không chỉ đưa anh trở thành huyền thoại trong cử tạ mà còn làm cho anh trở thành đối tượng nghiên cứu quan trọng về cơ chế phát triển cơ bắp.
Nhà vô địch Strongman và deadlift, Eddie Hall.
Nghiên cứu về sức mạnh cơ bắp
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Loughborough, dưới sự dẫn dắt của Tiến sĩ Tom Balshaw, đã thực hiện nghiên cứu chi tiết để hiểu sự khác biệt trong cơ bắp của Hall so với các vận động viên khác và những người không thường xuyên luyện tập. Nghiên cứu không chỉ nhắm đến vận động viên mà còn tìm hiểu cách sức mạnh cơ bắp có thể giúp phòng ngừa chấn thương và duy trì sức khỏe khi lão hóa.
Balshaw nhấn mạnh: 'Hiểu biết về sức mạnh cơ bắp là rất quan trọng vì nó liên quan đến thể thao, phòng tránh chấn thương và duy trì sức khỏe khi lão hóa'. Tuy nhiên, kiến thức về sức mạnh tối đa của con người vẫn còn rất hạn chế. Nghiên cứu về Hall – người đã đạt nhiều thành tựu ấn tượng trong cử tạ – cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách cơ bắp thích ứng và phát triển đến mức tối đa.
Quá trình tập luyện và cơ bắp vượt trội của Hall
Trước khi nghiên cứu, Hall đã có hơn 15 năm kinh nghiệm tập luyện thể lực với các bài tập chuyên sâu cho cả phần trên và dưới cơ thể. Trong vòng 12 tháng trước khi tham gia nghiên cứu, Hall đã thực hiện các bài tập như squat, deadlift, ép chân, ép ngực, ép vai và các bài tập kéo giãn cơ.
Để đánh giá cơ bắp của Hall một cách chính xác, nhóm nghiên cứu đã sử dụng máy quét MRI 3.0-T – công nghệ tiên tiến với từ trường mạnh gấp đôi so với máy MRI thông thường, cho hình ảnh rõ nét hơn về xương, cơ và gân. Hall cũng thực hiện các bài kiểm tra sức mạnh như nhảy ngược chuyển động (CMJ) và kéo đẳng cự giữa đùi (IMTP) để đánh giá sức mạnh cơ thể dưới và tổng thể.
Kết quả cho thấy tổng khối lượng cơ bắp ở chi dưới của Hall gần gấp đôi so với người không luyện tập. Đặc biệt, các cơ như gracilis, sartorius và semitendinosus của Hall phát triển vượt trội hơn so với nhóm không vận động, lên tới 2,5 đến 3 lần. Sự khác biệt này chứng tỏ các cơ hỗ trợ ổn định xương chậu và đùi đã phát triển rất mạnh mẽ ở Hall, giúp anh thực hiện những cú deadlift khổng lồ.
Kỷ lục thế giới deadlift 1102lb/500kg được thiết lập bởi Eddie Hall.
Sức mạnh không chỉ phụ thuộc vào kích thước cơ bắp
Một điều bất ngờ từ nghiên cứu là các cơ có chức năng giữ ổn định lại phát triển mạnh mẽ nhất ở Hall. Giáo sư Jonathan Folland từ Đại học Loughborough, đồng tác giả nghiên cứu, cho biết: 'Chúng tôi dự đoán rằng các cơ lớn liên quan đến mở rộng đầu gối và hông sẽ phát triển nhiều nhất ở Hall. Nhưng sự phát triển vượt trội của các cơ dài, mỏng lại chỉ ra rằng chúng có thể đóng vai trò quan trọng hơn trong việc nâng và mang vật nặng so với dự đoán trước đây của chúng tôi.'
Sự phát triển vượt bậc của các cơ này cũng giúp Hall đạt thành tích xuất sắc trong các bài kiểm tra sức mạnh như IMTP và CMJ. Kết quả cho thấy Hall có sức mạnh cơ bắp vượt trội, với lực đỉnh IMTP cao hơn 54% so với nhóm cử tạ ưu tú và sức mạnh CMJ cao hơn 51% so với các vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp.
Ý nghĩa của nghiên cứu đối với sức khỏe và thể thao
Nghiên cứu về Eddie Hall không chỉ mang lại cái nhìn sâu sắc về cơ bắp của một cá nhân có sức mạnh phi thường mà còn mở ra khả năng thích nghi của cơ thể người. 'Kết quả của chúng tôi cho thấy hệ thống cơ bắp có khả năng thích nghi rất linh hoạt, phát triển mạnh mẽ ở những cơ được tập luyện và sử dụng nhiều nhất', Balshaw cho biết. Điều này đồng nghĩa với việc ngay cả những người không phải vận động viên cũng có thể nâng cao chức năng và sức mạnh cơ bắp qua tập luyện đúng cách.
Nghiên cứu này không chỉ giúp các nhà khoa học hiểu rõ hơn về sự phát triển cơ bắp ở các vận động viên hàng đầu mà còn cung cấp thông tin quan trọng để cải thiện sức khỏe và hiệu suất cơ bắp cho mọi người. Nó mở ra cơ hội mới trong việc duy trì sức mạnh cơ bắp, phòng tránh chấn thương và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Nghiên cứu được công bố trên Journal of Applied Physiology, dự đoán sẽ mang đến bước tiến quan trọng trong việc hiểu biết về sức mạnh cơ bắp và khả năng thích nghi của cơ thể con người.
