Trong thời gian dài, cỏ cà ri đã được sử dụng với mục đích nâng cao sức khỏe và điều trị nhiều bệnh từ tiêu hóa đến chăm sóc da. Đặc biệt, cây thuốc này đang được áp dụng để tăng cường testosterone ở nam giới. Liệu cỏ cà ri có thực sự có tác dụng tăng mức testosterone không?

Cỏ cà ri (hay còn gọi là Trigonella foenum-groecum L.) là một loại cây xuất xứ từ Ấn Độ và Bắc Phi. Hạt và lá của cỏ cà ri có mùi hương đặc trưng kết hợp giữa ngọt và đắng. Hiện nay, cây cỏ này được trồng và sử dụng trên toàn thế giới.

Các phần của cỏ cà ri như hạt và lá được sử dụng trong sản xuất bổ sung dinh dưỡng, bột, thuốc bổ, trà và còn là nguyên liệu phổ biến trong nấu ăn, đặc biệt là trong ẩm thực Ấn Độ. Trong lịch sử, cây cỏ cà ri còn được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho nhiều bệnh. Ví dụ, ở La Mã cổ đại, hạt cỏ cà ri được sử dụng để giảm đau khi sinh nở và trong y học cổ truyền Trung Quốc, cây cỏ cà ri được sử dụng để điều trị tình trạng yếu ớt và sưng chân ở phụ nữ mang thai.

Testosterone là một hormone quan trọng đối với cả nam và nữ, có ảnh hưởng đến sự phát triển tình dục, năng lượng, nhận thức, sức khỏe xương, tâm lý, và nhiều khía cạnh khác của sức khỏe.

Mức độ testosterone giảm tự nhiên khi bạn lớn lên, và nếu bạn đối mặt với các vấn đề sức khỏe như béo phì hoặc tiểu đường, mức testosterone có thể giảm thấp hơn, ngay cả khi bạn còn trẻ. Hiện tình giảm testosterone ảnh hưởng đến khoảng 39% nam giới trên 45 tuổi. Tình trạng này thường được điều trị bằng hormon thay thế.

Nhiều người tin rằng việc sử dụng các chất bổ sung chứa thành phần cỏ cà ri có thể giúp tăng mức testosterone một cách tự nhiên. Cỏ cà ri chứa các hợp chất saponin furostanolic được cho là có tác dụng kích thích sự sản xuất testosterone. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng bổ sung cỏ cà ri có thể cải thiện mức testosterone và giảm các triệu chứng liên quan đến thiếu hụt testosterone như giảm ham muốn tình dục. Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần trên 49 người nam thể thao cho thấy rằng bổ sung 500mg cỏ cà ri mỗi ngày đã tăng nhẹ mức testosterone và cải thiện đáng kể sức mạnh và lượng mỡ trong cơ thể so với nhóm đối chứng dùng giả dược.

Phần lớn nhóm bổ sung cỏ cà ri đã gặt hái những cải thiện về tâm trạng, năng lượng, ham muốn tình dục và thậm chí là số lượng tinh trùng. Một nghiên cứu khác kéo dài 12 tuần trên 50 người nam đã chứng minh rằng những người bổ sung 500mg cỏ cà ri mỗi ngày với lượng protodioscin cô đặc đã cải thiện mức testosterone đáng kể.

Thậm chí, mức tăng testosterone lên đến 46% được ghi nhận ở 90% số người tham gia nghiên cứu. Ngoài ra, họ cũng thông báo về cải thiện rõ ràng về tâm trạng, năng lượng, ham muốn tình dục và cả số lượng tinh trùng.

Thêm vào đó, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên 120 ông trong độ tuổi 43–75 chỉ ra rằng những người sử dụng 600mg chiết xuất hạt cỏ cà ri mỗi ngày đã tăng testosterone và cải thiện ham muốn tình dục so với nhóm đối chứng.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu kết luận rằng việc sử dụng cỏ cà ri không có tác dụng tăng testosterone. Do đó, khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào chứa thành phần cỏ cà ri, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Cỏ cà ri đã được chứng minh là giúp cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe:

• Tăng sự sản xuất sữa mẹ: Nghiên cứu cho thấy cỏ cà ri tăng sản xuất sữa mẹ một cách đáng kể.
• Giảm đường huyết cao: Nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung cỏ cà ri có thể giảm đường huyết và hemoglobin A1c - một chỉ số kiểm soát đường huyết lâu dài - ở những người mắc tiểu đường.
• Chống viêm: Hạt cỏ cà ri chứa flavonoid - chất chống ô nhiễm oxy hóa giúp giảm triệu chứng của một số tình trạng viêm.
• Giảm cholesterol: Cỏ cà ri giảm đáng kể mức cholesterol tổng ở những người có nguy cơ mắc tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.
• Chống ung thư: Nghiên cứu chỉ ra rằng cỏ cà ri có thể tiêu diệt một số tế bào ung thư như tế bào ung thư hạch và ung thư vú.

Một số biện pháp tăng testosterone ở nam giới có thể bao gồm:

• Giảm mỡ thừa trên cơ thể

Đối với đàn ông thừa cân, việc giảm cân có thể giúp tăng mức testosterone.

• Tập thể dục

Tập thể dục, đặc biệt là luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), đã chứng minh làm tăng mức testosterone ở nam giới đang lão hóa.

• Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn giàu protein, chất béo lành mạnh, trái cây, rau và giảm thực phẩm chế biến và đường bổ sung có thể giúp tăng mức testosterone.

• Kiểm soát đường huyết

Mức đường huyết cao có thể làm tăng rủi ro mắc testosterone thấp. Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục và giảm mỡ thừa có thể giúp kiểm soát đường huyết.

• Giữ giấc ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể giảm mức testosterone. Hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ giấc để giữ cân bằng testosterone.

• Hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm

Người tiếp xúc thường xuyên với chất ô nhiễm như ô nhiễm không khí có thể có nguy cơ mắc testosterone thấp.

Tổng kết, việc sử dụng cỏ cà ri để tăng testosterone ở nam giới cần được nghiên cứu kỹ lưỡng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Truy cập trang web của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour để có thêm thông tin mới và hấp dẫn về sức khỏe ở mọi độ tuổi.

Nguồn tham khảo: healthline.com

• Đánh thức ham muốn tình dục
• Thời điểm sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nữ?
• Giải tỏa lo lắng về hiệu suất tình dục