Có cần bổ sung DHA cho trẻ hay không?

1. Có nên bổ sung DHA cho trẻ hay không?

DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong những năm đầu đời. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi “có nên bổ sung DHA cho trẻ hay không”, thì câu trả lời là “có”. Dưới đây là những lợi ích quan trọng mà DHA có thể mang lại cho trẻ: 

- Tốt cho sự phát triển của mắt: DHA chiếm khoảng 50 đến 60% thành phần cấu tạo của võng mạc, vì vậy, DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của mắt. Khi được bổ sung đủ DHA, bé sẽ có đôi mắt sáng khỏe. 

DHA là yếu tố quan trọng trong việc phát triển trí não của trẻ

- Thúc đẩy sự phát triển của não: DHA là một phần quan trọng của cấu trúc não. Để con phát triển và thông minh hơn, nên bổ sung DHA cho bé. Hơn nữa, DHA giúp hệ thần kinh hoạt động mạnh mẽ hơn, tăng khả năng truyền tải thông tin của não một cách nhanh chóng và chính xác. 

DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ, đặc biệt là trẻ sinh non, nhẹ cân. Bổ sung DHA là cần thiết vì trẻ sơ sinh và trẻ nhẹ cân không thể tự chuyển đổi DHA từ dầu thực vật hoặc thức ăn thay thế từ sữa mẹ sang DHA.

Làm sao để bổ sung DHA?

Cần bổ sung lượng DHA phù hợp theo từng độ tuổi của trẻ.

Hiện nay, tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng ở Việt Nam vẫn cao so với mức trung bình thế giới. Nhiều phụ huynh vẫn phân vân về việc bổ sung DHA cho trẻ hoặc không, dẫn đến việc nhiều trẻ em ở Việt Nam không đạt được lượng DHA cần thiết theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới. Lượng DHA cần bổ sung theo từng độ tuổi như sau:

Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, DHA được cung cấp đầy đủ từ sữa mẹ. Trong trường hợp không thể bú mẹ, có thể bổ sung DHA từ sữa công thức hoặc thực phẩm chứa DHA. Việc bổ sung đủ DHA giúp não bộ, mắt và khả năng vận động của trẻ phát triển tốt hơn.

Cung cấp cho trẻ các loại cá giàu DHA.

- Từ 12 tháng đến 24 tháng tuổi: Trẻ cần 200 mg DHA mỗi ngày. Mẹ có thể cung cấp DHA qua thực phẩm cho trẻ. Nếu trẻ không thích ăn thực phẩm giàu DHA, mẹ có thể cho trẻ uống viên DHA.

- Đối với trẻ lớn hơn, mẹ nên cung cấp 70 - 100 mg DHA mỗi ngày để hỗ trợ phát triển trí tuệ toàn diện. Ngoài cung cấp qua thực phẩm, mẹ cũng có thể cho trẻ uống viên DHA. Khi vào tuổi đi học, trẻ cần hoạt động trí não để học nhiều kiến thức. Bổ sung DHA giúp trẻ thông minh hơn và học tập tốt hơn.

2.2. Các nguồn cung cấp DHA mẹ cần biết

Ngoài việc tự hỏi liệu nên bổ sung DHA cho trẻ hay không, việc tìm hiểu về các nguồn bổ sung DHA cũng là điều mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Dưới đây là một số nguồn bổ sung DHA mà mẹ nên biết:

Sữa mẹ

Sữa mẹ chứa DHA và là nguồn DHA quan trọng cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc vào lượng DHA mà cơ thể mẹ hấp thụ hàng ngày. Để cung cấp đủ DHA cho trẻ, mẹ cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu DHA vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Sữa công thức

Đối với trẻ không được bú sữa mẹ, sữa công thức là nguồn cung cấp DHA hiệu quả. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm rằng con mình đang nhận được lượng DHA cần thiết khi sử dụng loại sữa này.

Hạt

Hạt không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có khả năng chuyển hóa thành DHA. Cho bé ăn dặm, mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của bé các loại hạt như hạt mè, hạt hạnh nhân, hạt lạc,... như một nguồn DHA. Nhớ xay nhuyễn để bé dễ dàng hấp thu.

Cá

Cá không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng. Trong cá có chứa nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là DHA, đặc biệt tập trung ở mắt và đầu cá. Một số loại cá như cá kiếm, cá thu, cá hồi, cá ngừ,... chứa nhiều DHA. Mỗi 100g cá cung cấp khoảng 1.000mg DHA.

Bổ sung viên uống có chứa DHA cho trẻ

Viên uống DHA

Ngoài các nguồn DHA đã được đề cập, mẹ có thể cho con sử dụng viên uống chứa DHA để đảm bảo trẻ không thiếu hụt DHA, từ đó đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và trí óc.

Tuy nhiên, trước khi bổ sung cho con, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tình trạng tự ý hoặc lạm dụng bổ sung DHA, gây ra nguy cơ đối với sức khỏe của trẻ.