Buzz
Không khí cô đơn thường gặp, nhưng có cách để giải quyết vấn đề này
Cảm giác cô đơn là điều tự nhiên và con người thường gặp từ thời gian này đến thời gian khác—thậm chí khi bạn đã kết hôn. Cảm giác cô đơn trong mối quan hệ của bạn có thể xuất phát từ một số nguyên nhân tiềm ẩn. Đôi khi, cảm giác cách biệt với đối tác của bạn là dấu hiệu mối quan hệ đã đến hồi kết, nhưng thường thì, cảm giác cô đơn là bình thường, tạm thời, và có thể được giải quyết một mình hoặc cùng với bạn đời. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn về những nguyên nhân phổ biến gây ra cô đơn trong hôn nhân, những tác động có thể xảy ra nếu cảm giác cô đơn không được giải quyết, và cách để khắc phục vấn đề, dưới đây.
Thông Tin Bạn Cần Biết
- Nhiều cặp vợ chồng cảm thấy cô đơn trong hôn nhân của họ do căng thẳng, gia đình và công việc, hoặc kỳ vọng không thực tế về cách 'hôn nhân hoàn hảo' nên là.
- Bước đầu tiên để vượt qua cảm giác cô đơn là nói chuyện với đối tác của bạn về vấn đề này. Họ có thể không biết bạn đang cảm thấy thế nào—hoặc họ có thể cũng cảm thấy như vậy.
- Bạn có thể vượt qua cô đơn bằng cách dành nhiều thời gian hơn để ở bên nhau và có thể bằng cách tham gia tư vấn hôn nhân.
Các Bước
Cân nhắc kết thúc mối quan hệ nếu tình hình không cải thiện. Không có hôn nhân nào thành công mà không cần nỗ lực, và tất cả các cặp đôi đều trải qua những thời kỳ khó khăn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cô đơn trong một mối quan hệ chỉ là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không phải là đúng đắn. Nếu những nỗ lực của bạn để gần gũi với người bạn đời không thành công, hãy tự hỏi liệu đã đến lúc làm việc một mình chưa.
- Tiến sĩ tâm lý học John Gottman đề xuất rằng có 4 yếu tố chính dự đoán việc ly hôn, ông gọi là 'Bốn Kẻ Sừng Ngựa': chỉ trích, tự vệ, câm lặng và khinh miệt. Nếu bất kỳ trong số này đóng vai trò quan trọng trong mối quan hệ của bạn với đối tác, đó không phải là một dấu hiệu tự động cho thấy mối quan hệ cần kết thúc, nhưng có thể đáng xem xét liệu bạn có muốn tiếp tục ở bên nhau hay không.
- Bạn không cần phải chia tay ngay lập tức nếu những nỗ lực của bạn không thành công. Nghỉ ngơi để suy nghĩ về mối quan hệ có thể giúp bạn tìm ra cách giải quyết vấn đề: điều này có thể bao gồm tái hợp, hoặc có thể có nghĩa là nhận ra mối quan hệ không phải là đúng đắn.
Dấu Hiệu Bạn Cảm Thấy Cô Đơn Trong Hôn Nhân Của Bạn
Bạn và người bạn đời của bạn không trò chuyện. Bạn có thể dành nhiều thời gian cùng nhau, nhưng đó không phải là thời gian chất lượng: bạn không thực sự thích sự hiện diện của nhau hoặc nói về những điều sâu sắc, và bạn chỉ cảm thấy mình không kết nối với họ như trước đây. Mặc dù bạn thường xuyên ở cạnh nhau, nhưng bạn cảm thấy như mình hoàn toàn cô đơn.
Bạn tìm lý do để tránh dành thời gian cùng nhau. Bạn có thể cố gắng dành thời gian một mình hoặc với người khác thay vì với người bạn đời, vì bạn không cảm thấy kết nối với họ. Sự hiện diện của họ có thể khiến bạn buồn, như là bạn đã mất đi điều gì đó. Bạn có thể chọn đi ra ngoài với bạn bè hoặc bắt đầu sở thích mới để làm bạn phân tâm khỏi hôn nhân của mình hoặc tránh đối mặt với sự thật rằng bạn và người bạn đời chỉ không gần gũi như trước kia.
Bạn ít hoặc không bao giờ quan hệ tình dục. Nếu tình dục là một phần của mối quan hệ của bạn, không có nó có thể là dấu hiệu bạn không cảm thấy kết nối với đối tác của mình. Mỗi cặp đôi đều trải qua những thời kỳ suy giảm, nhưng nếu đã kéo dài một thời gian và sự thiếu gắn kết của bạn làm bạn phiền lòng hoặc làm bạn cảm thấy xa cách với đối tác của mình, điều đó có thể chỉ ra rằng có điều gì đó trong mối quan hệ của bạn cần phải giải quyết.
- Bạn có thể đang trải qua nhiều hơn chỉ là một khoảng trống trong cuộc sống tình dục của bạn: bạn có thể không vuốt ve hoặc hôn nhau nhiều như trước đây.
Hiệu ứng tiềm năng của cô đơn trong hôn nhân
Sức khỏe tâm thần kém Cảm thấy cô đơn trong hôn nhân có thể dẫn đến nguy cơ tăng cao của trầm cảm hoặc lo âu. Bạn có thể cảm thấy như bạn không được nhìn thấy bởi đối tác của mình hoặc như bạn không có ai để dựa vào. Sự không chắc chắn về việc tiếp tục mối quan hệ có thể gây đau khổ tinh thần.
Nghiện Những người mắc cô đơn có khả năng cao hơn để chuyển sang sử dụng rượu hoặc ma túy. Cảm giác cô đơn hoặc không được nhìn thấy trong hôn nhân của bạn có thể tăng nguy cơ trở nên nghiện ma túy hoặc trở thành người nghiện rượu.
Miễn dịch giảm Một nghiên cứu phát hiện ra rằng các tế bào máu trắng của những người cô đơn bị viêm nhiều hơn - tức là, trong trạng thái “chiến đấu hoặc chạy trốn” hơn so với những người không cô đơn. Nói cách khác, sức khỏe tâm thần kém gây ra bởi cô đơn trong hôn nhân của bạn có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch yếu, điều này có thể mở cửa cho bệnh tật.
- Cảm giác cô đơn và cảm giác rằng hôn nhân của bạn đang thất bại cũng có thể gây ra áp lực đáng kể, điều này có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.
Suy nghĩ cuối cùng
Cô đơn trong hôn nhân là khó khăn—nhưng có thể vượt qua được. Nhiều, nếu không phải tất cả, cặp đôi đều gặp khó khăn với những cảm giác cô lập và cô đơn đôi khi. Thậm chí những cặp đôi mạnh mẽ nhất cũng có nguy cơ trở nên xa cách do căng thẳng của thế giới hoặc thậm chí không có lý do nào cả. Nhiều cặp đôi có thể giải quyết vấn đề của họ bằng cách trung thực với nhau và cố gắng mang lại nhiều gần gũi hơn trong hôn nhân của họ.
- Nếu bạn cảm thấy như những nỗ lực của bạn để gần gũi với đối tác của mình lại không thành công, có thể thú vị khi cố gắng tránh vấn đề, nhưng cuối cùng, đôi khi tốt nhất là đi ra xa hoặc nghỉ ngơi khỏi mối quan hệ. Hôn nhân đáng để chiến đấu, nhưng không phải là vì sự hạnh phúc và bình yên của bạn.
