Buzz
Mong muốn tốt hơn trong tương lai.
Dự kiến sẽ đạt được công việc này.
Ước mong sức khỏe dồi dào cho bố mẹ.
….
Niềm mong chờ (được gọi là Hy Vọng trong tiếng Anh) trong mỗi con người là điều mà chúng ta - bất kỳ ai cũng mong muốn giữ lại khi cuộc sống trở nên không chắc chắn hoặc khi mọi thứ bắt đầu trở nên khó khăn. Hy Vọng có thể là tất cả những gì chúng ta cần.
Nhưng Hy Vọng thực sự là gì, và tại sao nó lại quan trọng? Theo nhà tâm lý học tích cực Martin Seligman (2011, trang 260), Hy Vọng là 'kỳ vọng vào điều tốt đẹp nhất trong tương lai và làm việc hướng tới nó'.
Theo truyền thống tâm lý học, can thiệp dược phẩm được xem là chỉ giải pháp tạm thời đối với các vấn đề tâm lý và tình cảm. Tuy nhiên, như Dan Tomasulo (2020) đã chỉ ra, chỉ có 80% những người nhận can thiệp dược phẩm hồi phục hoàn toàn.
Hy Vọng không phải là mơ ước vô nghĩa; nó thể hiện quyền tự chủ và ý chí. Ngay cả khi đối mặt với khó khăn, người ta vẫn có thể tạo ra những con đường mới.
Mặc dù không có lý thuyết nào định nghĩa rõ ràng về Hy Vọng, nhưng nghiên cứu cho thấy những người có Hy Vọng cao thường có năng lượng và động lực cần thiết để thực hiện những thay đổi quan trọng trong cuộc sống.
Hy vọng có khả năng giúp chống lại việc bị hạn chế trong tương lai bằng cách khuyến khích và nuôi dưỡng những lựa chọn tích cực. Chúng ta có thể nhìn thấy các khả năng thay vì chỉ tập trung vào những điều không thể.
Theo Brené Brown, hy vọng là điều cần thiết như không khí. Nó không phát triển trong sự thoải mái, mà là qua sự khó khăn và nghịch cảnh.
Sự vô vọng phát sinh từ sự kết hợp của các sự kiện trong cuộc sống và suy nghĩ tiêu cực. Đối phó với nó là việc tin vào khả năng thay đổi và tìm ra các cách tiếp cận mới.
Sự hy vọng tập trung vào tương lai, không giống như trầm cảm hoặc bất lực. Khi gặp khó khăn, họ vẫn tìm cách vượt qua thay vì chấp nhận sự vô vọng.
Trong nghiên cứu ban đầu về sự bất lực, Martin Seligman (2006, 2011) phát hiện ra rằng các loài động vật sẽ từ bỏ nếu không thể thay đổi tình huống tiêu cực mà chúng đối mặt.
Khi đối mặt với thất bại, một phần ba con người không chìm vào tình trạng bất lực. Họ chọn lạc quan và hy vọng hơn là tiêu cực và thất bại.
Sự tiến hóa đã cho chúng ta một công tắc để tắt mở đúng lúc và hướng chúng ta về tương lai, kể cả khi gặp khó khăn nhất.
Theo Tomasulo, hy vọng không cố định mà có thể được kích hoạt và trau dồi. Nó là niềm tin rằng chúng ta có sức mạnh để thay đổi cuộc sống của mình.
Thúc đẩy hy vọng mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tăng tích cực, xây dựng lòng tự trọng, tăng cường năng lượng và sự tự tin, cải thiện chức năng tâm lý và giảm đau khổ.
Tăng tính tích cực và giảm suy nghĩ tiêu cực
Xây dựng lòng tự trọng
Tăng cường năng lượng và sự tự tin
Cải thiện chức năng tâm lý
Giảm đau khổ
Kết thúc cuối cùng, niềm tin, tinh thần lạc quan và tương lai sẽ tạo nên một đội ngũ mạnh mẽ thể hiện sự tích cực hướng tới tương lai.
Các biện pháp can thiệp về niềm tin có thể giúp chúng ta nhìn nhận các khả năng thay vì hạn chế, đồng thời biến niềm tin tiêu cực thành niềm hy vọng, khích lệ tinh thần tích cực và khám phá cũng như tăng cường sử dụng các điểm mạnh. Điều này giúp đặt ra mục tiêu, thúc đẩy và tìm ra ý nghĩa, đồng thời xây dựng một mối quan hệ sâu sắc dựa trên sự đồng tình và tương trợ.
Có nhiều ứng dụng thực tế để hiểu và phát triển niềm hy vọng, không chỉ ở mức độ tổng quát, cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn ở mức độ cụ thể, như trong việc cung cấp liệu pháp cho bệnh nhân và tại môi trường làm việc.
Liệu pháp niềm hy vọng hoạt động bằng cách thiết lập mục tiêu, hướng dẫn khách hàng xác định con đường đến thành công, thu hút năng lượng và nguồn lực để theo đuổi. Kết quả điều trị thành công giúp người bệnh tăng niềm tin và hy vọng vào khả năng của mình, khuyến khích tinh thần tích cực và cải thiện sức khỏe.
Tại nơi làm việc, 'những nhà quản lý có khả năng nhận biết xu hướng niềm hy vọng (hoặc dấu hiệu của sự mất hy vọng) sẽ được trang bị tốt hơn để đánh giá trạng thái hy vọng của nhân viên.' Điều này vô cùng quan trọng bởi nghiên cứu chỉ ra rằng việc nuôi dưỡng một văn hóa hy vọng sẽ nâng cao tinh thần và sức khỏe của nhân viên, đồng thời tăng cường hiệu suất làm việc.
Nghiên cứu hiện đang nhấn mạnh lợi ích của việc nuôi dưỡng niềm hy vọng trong việc giảm các triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trầm cảm, đồng thời thiết lập mục tiêu (Kirmani và cộng sự, 2015).
Hy vọng là một trong những sức mạnh lớn nhất của chúng ta, giúp chúng ta điều chỉnh lại tương lai có thể như thế nào mà không bỏ qua thực tế khó khăn và mở ra tiềm năng phát triển, sức khỏe tinh thần và khả năng tự chăm sóc bản thân. Hy vọng trở nên quan trọng và đáng giá hơn khi cuộc sống trở nên không chắc chắn hơn và chúng ta phải đối mặt với những thách thức lớn hơn bao giờ hết. Mặc dù chúng ta có thể coi hy vọng như một trạng thái tinh thần, một điều mà chúng ta có hoặc không có, nhưng nó vẫn được chấp nhận rộng rãi như một thói quen mà chúng ta có thể học và cải thiện, mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Hy vọng quan trọng bởi vì nó mang lại những lợi ích rõ ràng, đáng kể. Đó không phải là niềm tin mù quáng cũng không phải là suy nghĩ viển vông. Người có hy vọng cao sẽ có quyền kiểm soát bản thân, năng lượng và động lực lớn hơn để đi tới nơi mà họ mong muốn và vượt qua những trở ngại trên đường đi. Chúng ta có thể học cách đưa ra những quyết định mang tính hy vọng, thu hoạch được những thành công, chẳng hạn như khám phá khả năng mới, tập trung vào những điều tích cực, đề ra mục tiêu lớn và phấn đấu để tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống.
Tác Giả: Ngô Trần Phương Uyên
