Buzz
Mục tiêu 10.000 đã trở thành một biểu tượng cho việc rèn luyện kỹ năng, nhưng việc áp dụng nó vào sức khỏe có vẻ là không cần thiết. Điều này có nguồn gốc từ marketing thay vì từ khoa học.Thiết bị đếm bước như đồng hồ thông minh hay điện thoại đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng việc hiểu rõ về ý nghĩa của số bước đi cần thời gian và nghiên cứu hơn. Thực tế, đa số thông tin về mối quan hệ giữa tập thể dục và sức khỏe dựa trên việc tự báo cáo của người tham gia, không chính xác.
Vì những sai sót đó, các chuyên gia đề xuất nhiều hoạt động thể chất khác nhau mà không cần phải tính số bước: 150-300 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần (ví dụ như đi bộ nhanh) hoặc 75-150 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Nếu duy trì như vậy trong 10 năm, tuổi thọ có thể tăng từ 1-1,5 năm. Không có đủ bằng chứng về số bước đi để có thể đưa ra kết luận tương tự. Điều này khiến nhiều người thất vọng vì ít có thước đo nào dễ hiểu hơn số bước đi.Chứng minh về số bước đi và sức khỏe bắt đầu nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu đang đánh giá hiệu quả thực sự của việc đạt mục tiêu 10.000 bước. Kết quả? Đi bộ là tốt, đi nhiều là tốt hơn, nhưng ở một thời điểm nào đó, lợi ích giảm dần. Số bước đi phụ thuộc vào độ tuổi. Những người dưới 60 tuổi nên bước từ 8.000 - 10.000 mỗi ngày để có lợi ích tốt nhất về tuổi thọ và sức khỏe tim mạch. Những người trên 60 tuổi có được nhiều lợi ích nhất khi đi từ 6.000 - 8.000 bước mỗi ngày. Một phát hiện khác khá thú vị là tổng số bước đi dường như quan trọng hơn tốc độ thực hiện những bước đi này. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là điều chỉnh số bước đi cho phù hợp với mục tiêu và thể trạng cá nhân.Theo SA.
