Có nên ăn bưởi khi đang mang thai?

Bưởi là một loại trái cây từ họ cam, thường được ưa chuộng vì nhiều lợi ích sức khỏe và dinh dưỡng. Tuy nhiên, liệu việc ăn bưởi có phù hợp cho phụ nữ mang thai không?

Bưởi chứa nhiều vitamin, ít calo, và cung cấp khoáng chất có ích. Thực sự, bưởi mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu trong thời kỳ mang thai.

Thành phần dinh dưỡng trong bưởi

Bưởi thực sự giàu vitamin và dưỡng chất. Trong một quả bưởi có khoảng 44.8 mg Vitamin C, 0.03 mg vitamin B1, 0.03 mg vitamin B2, 200g Beta Caroten, 14 mg canxi, 0.7 g Protein, 0.3 g chất béo, 10.4 g carbohydrate.

Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin để tăng cường sức đề kháng, bưởi còn chứa chất chống oxi hóa và canxi giúp củng cố hệ xương, lại rất ít chất béo, là thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe.

Có nên ăn bưởi khi mang thai?

Giảm cảm giác nghén cho bà bầu

Vị chua của múi bưởi có thể giúp bà bầu trong giai đoạn ốm nghén cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Không chỉ vậy, trong thời kỳ ốm nghén, bà bầu có thể sử dụng vỏ bưởi như một biện pháp hỗ trợ để giảm cảm giác buồn nôn.

Hướng dẫn sử dụng: Đun sôi 15g vỏ bưởi với 300ml nước cho đến khi còn 150ml nước vỏ bưởi, chia thành 3 lần uống trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn đáng kể. Sau 3 - 5 ngày sử dụng, bà bầu sẽ cảm thấy tình trạng ốm nghén giảm đi đáng kể.

Bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng

Vitamin C phong phú trong bưởi cùng các loại vitamin khác sẽ giúp bà bầu tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể trong thời kỳ mang thai.

Bà bầu cũng có thể sử dụng bưởi như một biện pháp hỗ trợ khi cảm thấy cảm lạnh, nhức đầu, hoặc đau họng. Không chỉ ăn múi bưởi tươi hoặc uống nước ép bưởi, bà bầu cũng có thể sử dụng hỗn hợp bưởi, mật ong, đường, và gừng tươi để làm sệt và uống nước ấm hàng ngày 2 lần trong trường hợp cảm cúm.

Bưởi cũng cung cấp nhiều nước, là loại trái cây tốt cho việc bổ sung nước cho bà bầu.

Điều hòa tiêu hóa

Lượng chất xơ và vitamin C trong bưởi giúp cải thiện hệ tiêu hóa trong thai kỳ, giúp giảm các vấn đề như táo bón và khó tiêu thường gặp ở bà bầu.

Giảm sưng phình và dẫn nước

Sưng phình và dẫn nước thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn cuối. Điều này không chỉ gây mệt mỏi và đau nhức mà còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và em bé.

Bưởi chứa ít chất béo, giàu vitamin và khoáng chất, và ít calo (chỉ khoảng 50 calo), là một lựa chọn tốt cho làn da và vóc dáng của bà bầu.

Cho dù là mẹ bầu mắc tiểu đường, bưởi vẫn là một phần dinh dưỡng được khuyến khích trong chế độ ăn hàng ngày.

Những điều cần lưu ý khi bà bầu ăn bưởi

Bà bầu nên cân nhắc ăn bưởi cùng với các thực phẩm dinh dưỡng khác như ngũ cốc, đa dạng trái cây, rau xanh, và sữa.

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn bưởi, nhưng nên ăn sau bữa sáng khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe toàn diện của mẹ và bé.

Bà bầu nếu có vấn đề về dạ dày không nên ăn bưởi, vì nó có thể làm tăng axit dạ dày, không tốt cho sức khỏe của mẹ.

Ăn quá nhiều bưởi có thể gây ra các vấn đề như nhuận trường, đau bụng, không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Hợp lý khi ăn 2 - 3 múi bưởi sau bữa ăn chính, và luân phiên với các loại trái cây khác để có khẩu vị tốt nhất cho mẹ và bé.

Bưởi là một lựa chọn tốt cho bà bầu, nhưng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng và vận động thích hợp để mang lại sức khỏe tốt nhất cho thai kỳ.

Sức khỏe và vẻ đẹp hàng ngày

Bí quyết từ Mytour