Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II, Bác sĩ cao cấp Đoàn Dư Đạt - Bác sĩ Nội tổng hợp – Khoa khám bệnh và Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Hạ Long

Mít là một loại trái cây mang nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, hàm lượng đường trong mít cao, khi ăn vào lúc đói có thể gây tăng đột ngột đường huyết, làm bạn cảm thấy hoa mắt và chóng mặt.

• Cung cấp năng lượng: Mít là nguồn carbohydrates (chiếm 92% dinh dưỡng), cung cấp năng lượng tức thì cho hoạt động hàng ngày. Một chén mít chứa khoảng 40 gm carbohydrates.
• Phòng ngừa bệnh tuyến giáp: Mít chứa nhiều đồng, khoáng chất giúp cơ thể tổng hợp hormone tuyến giáp, phòng ngừa bệnh tuyến giáp hiệu quả.
• Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C trong mít tăng cường hệ miễn dịch. Mít còn cung cấp đường đơn giản, cải thiện hệ miễn dịch.
• Giảm huyết áp: Mít cung cấp khoảng 14% kali cần thiết mỗi ngày, giúp điều hòa huyết áp, phòng ngừa bệnh tim mạch.
• Tốt cho tiêu hóa: Chất xơ và nước trong mít cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón. Thức ăn giàu mít cũng có thể khó tiêu hóa.
• Cải thiện thị giác: Mít chứa flavonoid và phenols giúp loại bỏ gốc tự do, cải thiện thị giác. Mít cung cấp 10% vitamin A cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.
• Chống ung thư: Chất chống oxy hóa trong mít bảo vệ DNA khỏi tổn thương, giúp đại tràng loại bỏ độc tố, giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
• Chữa thiếu máu: Mít giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tổng hợp hemoglobin, chống và chữa thiếu máu.

Đối với hầu hết phụ nữ, lo ngại về việc ăn mít gây nóng cho cơ thể và gây mụn là không cần thiết. Ngược lại, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, mít không tạo nhiệt độ trong cơ thể.

Mít là nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng, khi ăn trực tiếp giúp duy trì hàm lượng dinh dưỡng. Dù vậy, những người dễ mọc mụn, rôm sảy, hay có chắp lẹo mắt nên hạn chế ăn mít để tránh tăng đường huyết, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây mụn nhọt, chốc lở.

• Ăn mít khi đói có thể làm tăng đột ngột đường huyết, khó tiêu hóa. Nên ăn mít sau khi ăn cơm 1-2 tiếng.
• Người mãn tính chỉ nên ăn tối đa 80g (khoảng 3-4 múi mít/ngày).
• Phối hợp ăn mít với các loại hoa quả khác để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.
• Không nên ăn mít vào buổi tối.
• Người tiểu đường và nhiễm mỡ gan cần kiêng ăn mít.
• Nếu dễ nóng, ăn mít cần bổ sung nước đủ (2-2,5l/ngày) và rau xanh (200-300g/ngày).
• Theo truyền thống: “Ăn mít trưa và dừa tối”

• Thận trọng với người mỡ gan, tiểu đường, suy thận, và người sức khỏe yếu. Hạn chế ăn mít đối với người tiểu đường và mỡ gan.
• Không nên ăn mít khi muốn mang thai vì có thể giảm ham muốn và sức mạnh tình dục nam giới.
• Trẻ em có vấn đề về mụn nhọt, rôm sảy nên giảm ăn mít để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Mít không chỉ là nguồn bổ sung vitamin C và A tăng sức đề kháng, chống oxy hóa mạnh mẽ, mà còn giúp duy trì độ ẩm, làm da hồng hào và giảm nếp nhăn.

Không phải ăn mít làm tăng cân, chỉ khi bạn ăn quá nhiều. Với liều lượng hợp lý, mít có thể giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe.

Để giảm cân, có thể uống nước ép mít sau khi ăn 1 giờ hoặc sử dụng mít non trong bữa ăn. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.