Có nên ăn một quả táo mỗi ngày để ít phải đi gặp bác sĩ?

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 15/4/2026

Đọc tóm tắt

- Câu ngạn ngữ "mỗi quả táo một ngày tránh xa bác sĩ" khuyến khích ăn một quả táo mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh.
- Táo là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và flavonoid, giúp ngăn ngừa ung thư.
- Táo có nhiều chất xơ hơn dưa, xoài, nho và gấp đôi vitamin A so với lê.
- Nghiên cứu cho thấy người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày ít đến gặp bác sĩ và ít sử dụng thuốc hơn.
- Tuy nhiên, sự khác biệt này biến mất sau khi điều chỉnh các đặc điểm liên quan đến dân số và sức khỏe.
- Chế độ ăn uống lành mạnh cần bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau, không chỉ tập trung vào một loại thực phẩm.

Nhiều bạn học tiếng Anh có lẽ đã nghe đến câu ngạn ngữ “mỗi quả táo một ngày tránh xa bác sĩ”, ý nghĩa là ăn một quả táo mỗi ngày giúp tránh được việc phải đến gặp bác sĩ; nói một cách đơn giản là thói quen này giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Táo là một nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất và flavonoid (có thể giúp ngăn ngừa ung thư). Tuy nhiên, liệu táo có tốt hơn các loại trái cây khác không và việc ăn táo hàng ngày có đem lại lợi ích sức khỏe như câu ngạn ngữ trên không?

Mỗi 100g, táo có nhiều chất xơ hơn dưa, xoài hoặc nho, và gấp đôi lượng vitamin A so với lê. Tuy nhiên, táo lại có ít folate (một nhóm các chất thường được biết đến dưới dạng vitamin B9 bao gồm acid folic, dihydrofolate, tetrahydrofolate, một trong những yếu tố cần thiết trong quá trình hình thành hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu bình thường của cơ thể) hơn quả việt quất và ít vitamin C hơn cam hoặc chuối.

Một nghiên cứu vào năm 2015 đã sử dụng dữ liệu từ 8.000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ để so sánh số lần khám bác sĩ, thời gian nhập viện qua đêm và việc sử dụng thuốc giữa những người ăn táo và những người không ăn. Kết quả cho thấy những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày (cả quả hoặc một phần) ít đến gặp bác sĩ hoặc ít sử dụng thuốc hơn.

Tuy nhiên, sự khác biệt này biến mất sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các đặc điểm liên quan đến dân số và sức khỏe. Nói cách khác, không phải lúc nào cũng ăn táo mỗi ngày là bạn sẽ không bị ốm, mà ngược lại, nghiên cứu này cho thấy những người khỏe mạnh có xu hướng ăn nhiều táo hơn. Điều này có thể là do những người ăn táo có các lựa chọn lối sống khác có ảnh hưởng trực tiếp hơn đến sức khỏe của họ.

Cuối cùng, chỉ ăn một loại thực phẩm vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại là cách tiếp cận không đúng. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau.

Các câu hỏi thường gặp

Ăn một quả táo mỗi ngày có thực sự giúp tránh gặp bác sĩ không?

Không, ăn một quả táo mỗi ngày không đảm bảo tránh gặp bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh có xu hướng ăn nhiều táo hơn, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc táo là yếu tố chính giúp họ không bị ốm.

Táo có phải là loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe không?

Không hẳn, mặc dù táo giàu chất xơ và vitamin, nhưng nó cũng có ít folate hơn việt quất và ít vitamin C hơn cam hoặc chuối. Một chế độ ăn đa dạng trái cây mới thực sự tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm những loại trái cây nào khác ngoài táo?

Chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều loại trái cây như việt quất, cam, chuối và các loại rau quả khác. Sự đa dạng này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và tối ưu hóa sức khỏe.

Có bằng chứng nào cho thấy ăn táo ảnh hưởng đến việc khám bác sĩ không?

Có, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người ăn táo ít gặp bác sĩ hơn. Tuy nhiên, sự khác biệt này không còn tồn tại khi điều chỉnh các yếu tố khác liên quan đến sức khỏe.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]