Có nên ăn ngũ cốc mỗi sáng?

Bắt đầu ngày mới với ngũ cốc mang lại nhiều lợi ích tốt. Tuy nhiên, liệu có nên ăn ngũ cốc mỗi sáng liên tục không?

Ngũ cốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường năng lượng và duy trì cân nặng do nó giàu chất xơ, Vitamin, khoáng chất, sắt và protein. Tuy nhiên, việc lạm dụng ăn sáng bằng ngũ cốc liệu có còn tốt cho sức khỏe không?

Ăn sáng liên tục bằng ngũ cốc có tốt không?

Nhiều người nghĩ rằng ngũ cốc buổi sáng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Đúng nhưng các loại ngũ cốc hiện nay thường đã được tinh chế, mất mát một số chất dinh dưỡng, và chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, lượng đường trong ngũ cốc có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, và bệnh tim mạch.

Nên ăn ngũ cốc như thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Không nên ăn ngũ cốc quá nhiều và liên tục trong nhiều ngày vì có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe.

Làm thế nào để ăn ngũ cốc một cách tốt nhất?

Hãy hạn chế ăn ngũ cốc chỉ 2,3 lần/tuần để tránh những tác động tiêu cực như đầy bụng, khó tiêu. Nên ăn ngũ cốc trước 10 giờ sáng và ăn khoảng 30-40 gram cho mỗi lần ăn.

Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng bữa sáng, hãy ăn đầy đủ và cung cấp đủ dưỡng chất để có đủ năng lượng cho cả ngày.

Ăn ngũ cốc là lựa chọn tốt cho bữa sáng nhưng cũng đừng lạm dụng. Hãy thay đổi và kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nguồn: medicalnewstoday

Chọn mua các loại ngũ cốc tại Mytour: