Buzz
1. Bà bầu có nên ăn sung không?
Với đa dạng dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất, sung là một sự lựa chọn tốt cho các bà mẹ mang thai.
Vì vậy, câu trả lời là có, vì sung cung cấp dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển cả mẹ và em bé.
Sung mang lại nhiều dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi
2. Quả sung có tác dụng gì đối với bà bầu?
Ngoài việc trả lời câu hỏi liệu bà bầu có ăn sung được hay không, cần phải nhấn mạnh các lợi ích mà sung mang lại cho phụ nữ mang thai.
Do đó, với các chất dinh dưỡng như đã nêu ở trên, dưới đây là những lợi ích của quả sung đối với bà bầu.
2.1. Cung cấp canxi, tốt cho xương
Quả sung cung cấp canxi, giúp bổ sung khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu và phát triển xương, răng của thai nhi.
Ngoài ra, canxi trong sung còn giúp củng cố hệ xương của bà bầu và hỗ trợ điều hòa kali, giúp tránh thiếu hụt kali và loãng xương.
2.2. Điều hòa huyết áp trong thai kỳ
Sung hỗ trợ điều hòa huyết áp của bà bầu nhờ lượng kali có trong đó và giúp phòng tránh đái tháo đường thai kỳ.
Sung có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ
2.3. Ngăn ngừa thiếu máu
Sung giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, một lợi ích quan trọng khi mẹ bầu ăn sung.
Sung cung cấp sắt và vitamin C, giúp cải thiện quá trình hấp thụ sắt và giảm nguy cơ thiếu máu cho thai phụ.
2.4. Tăng cường tiêu hóa
Chất xơ trong sung giúp mẹ bầu cải thiện tiêu hóa.
Sung điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Sung cải thiện tiêu hóa cho bà bầu nhờ chất xơ.
2.5. Giảm ốm nghén
Quả sung giúp giảm tình trạng ốm nghén với vitamin B6.
2.6. Những lợi ích khác
Sung cung cấp nhiều lợi ích khác như kiểm soát cảm giác thèm ăn, cung cấp chất béo tốt, giảm cholesterol, và làm đẹp da, tóc cho bà bầu.
3. Bà bầu ăn sung cần chú ý điều gì?
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, ăn quá nhiều sung có thể gây ra một số nguy cơ cho sức khỏe, bao gồm:
Gây viêm da do việc tích lũy psoralens.
Gây tình trạng phân lỏng.
Gây hạ đường huyết không mong muốn.
Có thể gây ra phản ứng dị ứng khi ăn sung.
Để hạn chế những nguy cơ trên, bà bầu cần tuân thủ những hướng dẫn sau khi ăn sung trong thời gian mang thai:
Không ăn quá nhiều sung mỗi ngày.
Chọn sung tươi non, không bị dập nát và rửa sạch trước khi ăn.
Tránh ăn sung nếu bạn mới mang thai để tránh hậu quả cho thai nhi.
Nếu gặp các dấu hiệu bất thường, cần ngừng ăn sung và thăm bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán.
Không ăn quá nhiều sung để tránh nguy cơ gây hại cho sức khỏe
Bài viết hy vọng giúp các mẹ bầu giải đáp thắc mắc về việc ăn sung khi mang thai, nhận biết lợi ích của sung và lưu ý khi tiêu thụ để đảm bảo an toàn.
Trước khi quyết định ăn sung hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác khi mang thai, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mình và thai nhi.
