Buzz
Táo là lựa chọn phổ biến của nhiều mẹ bầu nhờ vào vị ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, đối với những bà mẹ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai, liệu có nên ăn táo không và cần lưu ý điều gì? Hãy cùng chuyên mục Thai Kỳ của Mytour khám phá ngay nhé!
Những dưỡng chất có trong quả táo
Trước khi tìm hiểu về câu hỏi “Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường khi mang thai có nên ăn táo không?', hãy cùng nhau tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của loại trái cây này.
Trong 100g táo, bạn sẽ tìm thấy những dưỡng chất sau:
- 2g chất xơ
- 12,2g đường
- 5 mg canxi cho phụ nữ mang thai
- 4,7 mg magi
- Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin C và nhiều dưỡng chất khác.
Táo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai
Mẹ bầu bị tiểu đường có nên ăn táo không?
Táo không chỉ giàu đường mà còn cung cấp nhiều chất xơ. Do đó, việc hấp thụ carbohydrate từ táo diễn ra chậm hơn, không làm tăng đột ngột đường huyết cho mẹ bầu.
Ngoài ra, đường tự nhiên trong táo là fructose, không gây ảnh hưởng lớn đến đường huyết. Các chất chống oxy hóa trong táo cũng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu mắc tiểu đường khi mang thai.
Về câu hỏi mẹ bầu tiểu đường khi mang thai có nên ăn táo không, câu trả lời là có. Tuy nhiên, mẹ bầu tiểu đường khi mang thai nên hạn chế ăn quá nhiều táo, chỉ nên ăn với lượng vừa phải.
Mẹ bầu mắc tiểu đường khi mang thai có thể thưởng thức táo với lượng vừa phải
Tác dụng tốt của táo đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai mắc tiểu đường
Điều chỉnh đường huyết
Táo là thực phẩm giàu chất xơ, chất xơ này giúp làm chậm quá trình hấp thụ và chuyển hóa glucose. Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ ăn táo giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Chất xơ cũng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng mẹ bầu bị tiêu chảy hoặc táo bón khi mang thai.
Giảm nguy cơ mắc biến chứng của tiểu đường
Vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa trong táo tăng cường sức khỏe, giảm cholesterol và hạn chế các biến chứng của tiểu đường khi mang thai. Do đó, mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các biến chứng về thận, tim mạch, mắt,...
Hỗ trợ giảm kháng insulin
Một quả táo trung bình chứa khoảng 400mg polyphenol. Đây là chất kích thích tiết insulin, cải thiện độ nhạy và giảm kháng insulin ở mẹ bầu mắc tiểu đường khi mang thai. Vì thế, mẹ bầu mắc tiểu đường khi mang thai ăn táo rất có lợi cho sức khỏe.
Tăng cường hệ miễn dịch
Táo cũng là nguồn vitamin C phong phú, mỗi quả đều đáp ứng 14% nhu cầu hàng ngày về vitamin C của cơ thể. Do đó, mẹ bầu ăn táo là cách hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhỏ khi mang thai.
Các lợi ích khác
Ngoài những lợi ích trên, mẹ bầu mắc tiểu đường khi mang thai ăn táo còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: làm sạch răng, cải thiện trí nhớ, giảm run tay chân, bảo vệ gan mật, ngăn ngừa ung thư,...
Những điều cần lưu ý khi mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn táo
Mẹ bầu tiểu đường khi mang thai ăn táo cần chú ý đến những điều sau đây:
- Axit trong táo có thể tăng axit dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Mẹ bầu tiểu đường khi mang thai nên tránh ăn táo vào buổi tối để tránh đầy bụng, khó tiêu.
- Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả táo và nên ăn vào bữa phụ, cách bữa chính 1 – 2 tiếng để kiểm soát đường huyết.
- Mẹ bầu nên ăn táo cả vỏ và hạn chế uống nước ép táo vì chúng giàu đường, ít chất xơ, không tốt cho tiểu đường khi mang thai.
- Táo xanh ít đường và calo hơn táo đỏ, nên ưu tiên ăn táo xanh.
Táo xanh là lựa chọn tốt hơn cho mẹ bầu tiểu đường khi mang thai
Việc hiểu về thực đơn cho bà bầu mắc tiểu đường khi mang thai rất quan trọng để kiểm soát đường huyết và tránh biến chứng tiểu đường. Hi vọng những chia sẻ của Mytour về chủ đề mẹ bầu mắc tiểu đường khi mang thai ăn táo sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Hãy lưu ý rằng thông tin được cung cấp bởi Mytour chỉ mang tính chất tham khảo. Để có thông tin chính xác, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.
Bích Lựu tổng hợp
