Có nên ăn táo tàu khi muốn giảm cân? Táo tàu có bao nhiêu calo?

Có nên ăn táo tàu khi muốn giảm cân không? Táo tàu có bao nhiêu calo? Hãy cùng Mytour khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Táo tàu là một loại trái cây ngon và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Liệu ăn táo tàu có giúp giảm cân không? Táo tàu chứa bao nhiêu calo? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây!

Táo tàu có bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại táo với hàm lượng calo khác nhau. Dưới đây là một số loại táo phổ biến và hàm lượng calo ước tính cho mỗi 100 gram:

• Táo tàu khô có khoảng 287 calo.

• Táo ta có khoảng 38 calo.

• Táo tàu ước tính chứa khoảng 79 calo.

• Táo Phan Rang có khoảng 95 calo.

• Táo xanh có khoảng 46 calo.

Dinh dưỡng và tác dụng của táo tàu

Theo thông tin từ trang y tế Mytour.com, trong 100 gram táo tàu có khoảng 79 calo, 1 gram chất đạm, 20 gram Carb, 10 gram chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali và không chứa chất béo. Ngoài ra còn có sắt, canxi, magiê, photpho, natri, kẽm, thiamin, riboflavin, niacin,…

Lợi ích của táo tàu:

Với lượng chất xơ cao và calo thấp, táo tàu là một lựa chọn nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp vitamin C giúp chống oxi hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Kali trong táo tàu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự phát triển cơ bắp và cân bằng điện giải cho cơ thể.

Táo tàu cung cấp đường tự nhiên từ carbs để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu, táo tàu có công dụng tốt cho não bộ với các dưỡng chất như saponin, polysacarit, và các loại vitamin B2, A, C.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu là nguồn khoáng chất như canxi, photpho giúp cho xương chắc khỏe.

Bên cạnh đó, táo tàu cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm căng thẳng, và cải thiện làn da.

Có nên ăn táo tàu khi muốn giảm cân không?

Như đã phân tích trước đó, táo tàu có khoảng 79 calo và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác đói, từ đó giúp trong quá trình giảm cân.

Cách ăn táo tàu

Táo tàu là loại trái cây được chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn thường xuyên để phòng tránh bệnh tật. Bạn có thể thưởng thức táo tàu bằng nhiều cách như ăn trực tiếp, ép nước, ngâm rượu, làm mứt hoặc bánh.

Đối với những người đang giảm cân, có thể sử dụng táo như một phần của bữa phụ hoặc thay thế cho bữa chính bằng việc ăn từ 2 - 3 quả táo.

Những điều cần lưu ý khi ăn táo tàu

Hãy chọn những quả táo tươi, không bị hỏng.

Khi ăn táo, rửa sạch và ăn cả vỏ vì chứa nhiều chất xơ.

Táo tàu giàu vitamin C và photpho nên người bệnh dạ dày nên hạn chế ăn.

Hạt táo có chất độc cyanide, nên loại bỏ.

Tránh ăn táo có vị chua để không làm tổn thương dạ dày và hệ tiêu hóa.

Để đạt kết quả giảm cân mong muốn bằng cách ăn táo, bạn cần phải kiên nhẫn và kiên định trong thời gian dài.

Hy vọng qua bài viết này, bạn có thêm thông tin về táo tàu và cách sử dụng nó trong việc giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Nguồn: Mytour.com

Mua táo tàu tại Mytour: