Có nên ăn vú sữa sau sinh? Những điều cần lưu ý khi tiêu thụ vú sữa

Vú sữa là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Nhưng liệu mẹ sau sinh có nên ăn loại trái này không? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

Sau khi sinh, mẹ thường thích thưởng thức các loại trái cây để bổ sung dinh dưỡng. Nhưng liệu mẹ sau sinh có nên thưởng thức vú sữa không? Hãy cùng Mytour tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Mẹ sau sinh có nên ăn vú sữa không?

Kết quả của một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong mỗi 100g vú sữa chứa 8g carbohydrate, 3.1g chất béo lành mạnh, 1g protein, 18mg canxi, 0.8mg sắt,... Do đó, loại trái cây này rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sau sinh. Mẹ sau khi sinh có thể thường xuyên thưởng thức vú sữa để bổ sung dinh dưỡng và giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Những lợi ích khi mẹ sau sinh ăn vú sữa

Bảo vệ tế bào khỏe mạnh

Trong vú sữa có chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích sự sản xuất collagen, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch và giúp lành các vết thương. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong loại trái này cũng giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do, phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch.

Bổ sung canxi cho xương chắc khỏe

Vú sữa giàu canxi và phốt pho, tốt cho phát triển của răng và xương. Mẹ sau sinh thường ăn vú sữa để giữ xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Sau khi sinh, hệ tiêu hóa của phụ nữ thường bị rối loạn. Chất xơ trong vú sữa giúp cân bằng hệ tiêu hóa hiệu quả.

Chất xơ giúp phân mềm, dễ tiêu hóa. Do đó, phụ nữ có thể dùng vú sữa như phương pháp tự nhiên để phòng và điều trị táo bón sau sinh.

Chất xơ bảo vệ màng nhầy ruột, ngăn chặn tổn thương do chất độc. Do đó, việc ăn vú sữa cũng có thể giúp phòng ngừa ung thư ruột kết hiệu quả.

Hỗ trợ cho việc nuôi con

Vú sữa giúp tăng lượng sữa cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, protein, sắt, và chất xơ, kích thích sản xuất sữa mẹ. Vì thế, sau 3 - 5 ngày sau sinh, mẹ có thể ăn vú sữa để tăng sữa cho con bú.

Giảm cân tự nhiên

Bạn từng tự hỏi tại sao ăn vú sữa lại làm bạn cảm thấy no suốt thời gian dài không? Đó là vì vú sữa giàu chất xơ, tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói.

Vú sữa ít chất béo và calo. Loại trái này là lựa chọn tốt cho phụ nữ muốn giảm cân.

Mẹ cần lưu ý khi ăn vú sữa sau sinh

Mặc dù vú sữa rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, nhưng việc ăn không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề.

Chọn vú sữa theo mùa

Vú sữa thường chín vào khoảng tháng 2, tháng 3 dương lịch. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tìm thấy vú sữa chín vào các thời điểm khác trong năm.

Một số vú sữa được xử lý hóa học để ra hoa trái ngoài mùa. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu tiêu thụ nhiều. Nên mua vú sữa trong mùa để đảm bảo an toàn.

Chọn vú sữa chín mọng

Để chọn vú sữa ngon, hãy chọn những trái màu vàng, vỏ mềm và bóng. Những trái màu sẫm, thịt ở núm nhũng mềm có thể bị chín ép. Những quả này thường không ngọt, có vị chát và nhanh hỏng.

Tránh ăn vỏ

Vỏ của vú sữa chứa nhiều chất độc. Nếu ăn phần vỏ, có thể gây ra táo bón.

Để thưởng thức vú sữa ngon nhất, bóp nhiều lần để phần thịt mềm ra. Sau đó, tách hoặc bổ đôi trái vú sữa để thưởng thức phần thơm ngon và ngọt.

Tránh ăn vú sữa bị sâu

Vú sữa thường bị sâu và giòi xâm nhập. Khi phát hiện trái vú sữa bị sâu hoặc giòi, nên vứt bỏ toàn bộ trái đó thay vì chỉ cắt bỏ phần hỏng.

Nếu ăn phải vú sữa bị sâu hoặc giòi tấn công, mẹ sau sinh có thể gặp tiêu chảy và rối loạn tiêu hoá.

Không ăn quá nhiều

Vú sữa chứa nhiều dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể làm mẹ dễ bị nóng trong người và mụn. Điều này cũng ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và làm trẻ bú sữa cảm thấy không thoải mái.

Ăn vú sữa quá nhiều cũng giảm cảm giác thèm ăn. Điều này có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, chỉ nên ăn vú sữa đủ thôi!

Thông qua bài viết này, Mytour đã trả lời câu hỏi liệu mẹ sau sinh có nên ăn vú sữa hay không. Hy vọng thông tin trong bài sẽ hữu ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe.

Nguồn: Monkey.edu.vn