Buzz
Dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng liệu nó có tốt cho bà bầu không? Cùng khám phá trong bài viết sau đây nhé.
Dưa hấu là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, với hàm lượng nước chiếm đến 91%, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Ăn dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả cho bà bầu. Dưới đây là một số điều lợi ích của việc ăn dưa hấu khi mang bầu:
Dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất, 92% là nước, cùng với các loại vitamin A, B, C, protein, chất xơ, đường, magiê, kali, axitamin... có tác dụng chữa bệnh nhiệt miệng mùa hè, lợi tiểu, giảm stress, giải khát và thanh nhiệt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu có thể ăn dưa hấu với lượng vừa đủ, vì nó mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
Giảm tình trạng ợ nóng
Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bà bầu tránh tình trạng ợ nóng và táo bón trong thời kỳ mang thai, cải thiện hệ tiêu hóa của cơ thể.
Giảm sưng
Với hàm lượng nước cao lên tới 91%, việc ăn dưa hấu giúp các bà bầu giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu và làm giảm triệu chứng phù nề chân khi mang thai, đặc biệt là vào giai đoạn gần cuối thai kỳ.
Tăng năng lượng
Trong dưa hấu, chứa một lượng lớn các khoáng chất như kali, magiê, các vitamin như A, B1 và B6 giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con về thị lực, hệ thần kinh, và hệ miễn dịch.
Làm dịu cơn ốm nghén
Thời gian ốm nghén khiến bạn cảm thấy khó chịu và thiếu sức sống, hãy thử uống một ly nước ép dưa hấu mỗi sáng để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn, giúp giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả.
Lợi tiểu và thanh lọc cơ thể
Không chỉ bà bầu, mà ngay cả người bình thường khi tiêu thụ nước ép dưa hấu cũng thường cảm thấy cần đi tiểu nhiều hơn. Tuy nhiên, đây là hiện tượng bình thường và mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe, đặc biệt là giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và kích thích hoạt động của thận, giúp thanh lọc gan và giảm axit uric trong máu.
Hạn chế mất nước
Dưa hấu là một trong những loại trái cây mà mẹ bầu cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Điều này giúp mẹ tránh khỏi tình trạng mất nước và nguy cơ co thắt, ngăn chặn sinh non.
Giảm đau cơ
Việc tăng cân của thai nhi có thể gây ra đau nhức xương và cơ cho mẹ bầu. Ăn dưa hấu có thể giúp giảm thiểu tình trạng này.
Ngăn ngừa tiền sản giật
Mọi phụ nữ mang thai đều có nguy cơ mắc tiền sản giật. Tuy nhiên, việc bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ này nhờ lycopene có trong dưa hấu, giúp giảm nguy cơ mắc tiền sản giật và giảm nguy cơ phát triển chậm của thai nhi.
Kết quả của một số nghiên cứu cho thấy việc mẹ bầu bổ sung 4mg lycopene mỗi ngày - tương đương khoảng 60% lượng lycopene trong 1 cốc (152 gram) dưa hấu - có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật lên đến 50%.
FrThúc đẩy xương của thai nhi phát triển khỏe mạnh
Dưa hấu giàu canxi và kali, hai chất này quan trọng trong thời kỳ mang thai. Việc tiêu thụ dưa hấu có thể giúp hệ xương và răng của em bé phát triển tốt hơn.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu dưa hấu?
Dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu, nhưng cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải, khoảng 2-3 miếng nhỏ mỗi ngày. Sử dụng quá nhiều dưa hấu có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm:
- Dưa hấu có hàm lượng đường cao, sử dụng quá nhiều có thể gây ra bệnh tiểu đường khi mang thai.
- Dưa hấu giúp cơ thể loại bỏ các độc tố, nhưng cũng có thể loại bỏ các chất dinh dưỡng nếu tiêu thụ quá nhiều.
- Dưa hấu lưu trữ quá lâu có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, buồn nôn. Vì vậy, nên tiêu thụ dưa hấu khi nó còn tươi mới.
Mẹ bầu không nên ăn dưa hấu đã được ướp lạnh vì có thể gây ra cảm giác lạnh bụng và các vấn đề về tiêu hóa.
Mẹ bầu không nên tiêu thụ dưa hấu vào buổi tối sau 20h, thích hợp hơn hết là tiêu thụ vào ban ngày để cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Đối với một số mẹ bầu có các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, cảm lạnh, thận yếu, tiểu đêm, loét miệng, hoặc rối loạn tiêu hóa, nên tránh ăn dưa hấu.
Dưa hấu có lợi cho sức khỏe của bà bầu, nhưng cần tiêu thụ với lượng vừa phải, tránh tiêu thụ quá mức để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Tham khảo từ: Mytour
Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng thêm cho cơ thể nhé:
