Có nên bổ sung canxi và sắt sau sinh? Những điều cần biết

Canxi và sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai của mẹ. Vậy sau khi sinh, liệu cần phải bổ sung canxi và sắt không? Đọc ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu.

Sau khi sinh, sức khỏe của các mẹ thường suy giảm đáng kể. Liệu có cần bổ sung thêm canxi và sắt không? Và những điều lưu ý khi bổ sung canxi và sắt cho mẹ. Hãy cùng Mytour khám phá ngay.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Sau sinh cần bổ sung canxi và sắt hay không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi và sắt là hai thành phần quan trọng giúp nuôi dưỡng máu và xương khỏe mạnh. Vì vậy, phụ nữ mang thai và sau khi sinh nên bổ sung canxi và sắt hàng ngày.

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ thường mắc thiếu máu. Khi đó, họ có thể gặp mệt mỏi, đau đầu, khó thở, chóng mặt, da nhợt nhạt và hệ miễn dịch suy yếu. Do đó, việc bổ sung sắt là cần thiết để cân bằng lượng máu và duy trì sức khỏe.

Trong quá trình cho con bú, bé tiêu thụ nhiều canxi từ sữa mẹ. Nếu mẹ thiếu canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương, răng để cung cấp cho bé, vì vậy việc bổ sung canxi không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho bé phát triển toàn diện.

Nên bổ sung canxi và sắt trong thời gian bao lâu sau khi sinh?

Mẹ bỉm cần bổ sung canxi và sắt trong 4 - 6 tháng đầu sau khi sinh. Theo chuyên gia phụ sản, mỗi ngày cần nạp từ 1000 - 2000 mg canxi và 30mg sắt. Ngoài việc hấp thụ từ thực phẩm hàng ngày, mẹ cũng có thể dùng viên uống bổ sung, đặc biệt là loại có vitamin D, K3, axit folic để tăng hiệu quả cho mẹ và bé.

Thực phẩm giàu canxi và sắt tốt cho mẹ bỉm

Các thực phẩm giàu canxi và sắt là lựa chọn tốt cho mẹ bỉm. Mẹ có thể chọn những thực phẩm sau để bổ sung canxi và sắt:

• Thực phẩm giàu canxi cho mẹ bỉm: Sữa, yến mạch, ngũ cốc, trái cây có múi (cam, bưởi, quýt…), đậu phụ, rau củ, hải sản…

• Thực phẩm giàu sắt cho mẹ bỉm: Rau có màu xanh đậm, thịt, cá, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây…

Đây là một số thông tin để giải đáp thắc mắc về việc bổ sung canxi và sắt sau khi sinh cho mẹ. Canxi và sắt là hai thành phần không thể thiếu trong thai kỳ và sau khi sinh. Vì vậy, cần bổ sung đầy đủ mỗi ngày để mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu

Mua sữa bột các loại tại Mytour ngay nhé: