Có nên cho bà bầu ăn mận Bắc và mận Nam?

Mận Bắc (hay còn gọi là mận Hà Nội, mận hậu) và mận Nam (mận roi) là món ăn được nhiều người yêu thích. Hãy cùng tìm hiểu xem liệu bà bầu có nên ăn mận Bắc và mận Nam khi đang mang thai không?

Mận hậu, mận cơm, mận Tam Hoa,... hoặc mận miền Nam thường được ưa chuộng bởi hương vị đặc trưng và giá cả phải chăng. Tuy nhiên, vì mận có tính nóng nên nhiều bà bầu tránh sử dụng loại quả này.

Tuy vậy, không phải ai cũng biết về những lợi ích to lớn mà mận mang lại cho thai nhi. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn.

Tác dụng của quả mận hậu

Mận hậu, hay còn gọi là mận Bắc, mận Hà Nội thường chín vào mùa hè, từ tháng 5 đến tháng 7 hàng năm.

Giúp cải thiện hấp thụ chất sắt

Trong quả mận hậu có một lượng lớn vitamin C, điều này giúp người ăn mận hậu hấp thụ nhiều chất sắt hơn từ các thực phẩm khác.

Vitamin C cũng giúp ngăn chặn sự oxy hóa của cholesterol trong động mạch, giảm nguy cơ xơ vữa hoặc cứng động mạch.

Ứng trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ, isatin và sorbitol trong mận kích thích hoạt động tiêu hóa, cải thiện tình trạng khó tiêu, táo bón và cảm giác nóng trong cơ thể.

Làm đẹp da

Ngoài lợi ích sức khỏe, quả mận hậu còn giúp da trở nên đẹp hơn, giảm mụn và nám trong thời kỳ mang thai. Bã mận ép lên mặt mỗi ngày sẽ làm da trở nên mịn màng và rạng rỡ.

Giảm triệu chứng ốm nghén

Quả mận hậu có vị chua ngọt kích thích vị giác, giúp bà bầu ngăn chặn triệu chứng ốm nghén hiệu quả. Dùng vài trái mận hậu trước bữa ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Ngăn chặn ung thư

Theo Sức Khỏe và Đời sống, các thành phần trong quả mận hậu có thể chống lại gốc tự do gây ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư.

Các chất oxy hóa này cũng ngăn ngừa hỏng hóc tế bào não, cải thiện trí nhớ.

Công dụng của mận Nam (roi)

Quả mận miền Nam, hay còn gọi là quả roi, chín quanh năm, dễ mua khắp nơi.

Ngăn mất nước trong cơ thể

Trong trái mận, có đến 93% là nước, giúp bổ sung nước, phòng tránh đau đầu, chóng mặt, nguy cơ sinh non. Mùa hè, ăn hoặc ép nước mận giúp giải nhiệt, giải độc tố, đặc biệt là cho những người sốt hoặc mất nước do vận động mạnh.

Tăng cường hấp thu chất sắt

Tương tự như mận hậu, mận miền Nam cũng chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể tổng hợp và hấp thụ chất sắt tốt hơn, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.

Tốt cho hệ tim mạch

Mận có chứa chất xơ và dinh dưỡng giúp giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đau tim và đột quỵ.

Tăng cường thị lực

Là nguồn cung cấp vitamin A, mangan, kali, và riboflavin phong phú, ăn quả roi nhiều giúp bảo vệ, cải thiện thị lực, giảm khô mắt, quáng gà, mờ mắt,...

Làm đẹp da

Quả roi giàu nước và các vitamin cần thiết, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện làn da, tái tạo tế bào da nhanh chóng.

Bà bầu ăn mận Bắc, mận Nam có tốt không?

Bà bầu có thể ăn mận Bắc và mận Nam vì chúng giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Quả mận chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin A, tăng cường chất sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai, giảm các triệu chứng khó chịu, ốm nghén. Mận cũng có ít năng lượng, nhiều nước giúp tránh béo phì, các chất xơ giúp hấp thụ đường chậm chạp, tránh tăng insulin nguy hiểm.

Tuy nhiên, bà bầu nên ăn mận với lượng vừa phải. Nếu đang dùng thuốc thì cần tư vấn bác sĩ trước khi ăn mận.

Lưu ý khi ăn mận

• Không nên ăn quá nhiều: Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng mận có vị chua có thể xót ruột và gây khó chịu cho dạ dày. Chỉ nên ăn 5-10 trái mận/ngày.
• Không nên gọt vỏ: Vỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
• Ngâm nước muối: Rửa sạch và ngâm qua nước muối loãng từ 15 - 20 phút.

Cách lựa chọn mận ngon

• Mận miền Nam: Nên chọn trái vẫn còn cuống lá, có vỏ ngoài mịn màng và không bị dập, nát.
• Mận miền Bắc: Nên chọn quả có màu xen kẻ xanh và đỏ, vẫn tươi, không bị dập. Quả mận ngon thường có cuống còn nguyên, không mềm khi bóp, lớp vỏ căng và mịn màng. Quả mận tươi thường có lớp bụi phấn trắng phủ trên vỏ. Không nên chọn quả có màu quá xanh, quá đỏ hoặc bị méo mó.

Theo thông tin từ bài viết, Mytour cho rằng bạn đã có câu trả lời về việc liệu bà bầu có nên ăn mận hay không. Tuy nhiên, cần chú ý khi mua và ăn đủ lượng để hưởng các lợi ích tốt nhất từ loại trái cây này.

Nguồn: Sức khỏe và Đời sống