Buzz
Có nên cho bà bầu ăn sầu riêng hay không là một trong những thắc mắc của nhiều phụ nữ đang mang thai. Sầu riêng là loại trái cây được nhiều mẹ bầu yêu thích, nhưng vì tính nóng và độ ngọt cao nên nhiều người cảm thấy lo lắng. Hãy cùng tìm hiểu thông qua chuyên mục về Thai kỳ trên Mytour nhé.
Giá trị dinh dưỡng của loại trái sầu riêng
Bà bầu có thể ăn sầu riêng không?
Sầu riêng là một loại trái cây có mùi vị đặc trưng. Trái cây này chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với các loại trái cây khác trong vùng nhiệt đới. 100g sầu riêng cung cấp cho cơ thể các chất như:
- Vitamin A: 20 – 30 IU, Protein: 2,5g – 2,8g, Canxi: 7,6g – 9g, Sắt: 0,73mg – 1mg, Phốt pho: 37,8mg – 44mg, Acid ascorbic: 23,9mg – 25mg, Kali: 436mg, Thiamin: 0,2mg, Carbohydrate toàn phần: 30,4g – 34,1g, Chất xơ: 3,8g, Riboflavin: 0,2mg
Ngoài những giá trị dinh dưỡng trên, sầu riêng còn có nhiều tác dụng phòng và chữa bệnh như:
- Ngăn ngừa trầm cảm: Vitamin B6 trong sầu riêng giúp ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Tăng cường sức khỏe răng và xương: Canxi, kali và vitamin B trong sầu riêng giúp tăng cường sức mạnh của răng và xương. Ngăn ngừa lão hóa: Vitamin C trong sầu riêng giúp sản sinh collagen, làm trẻ hóa da. Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong sầu riêng giúp tiêu hóa tốt hơn. Giúp ổn định đường huyết: Các chất dinh dưỡng trong sầu riêng hỗ trợ quản lý đường huyết. Giảm huyết áp và bảo vệ tim: Kali trong sầu riêng giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch. Giảm đau nửa đầu: Riboflavin trong sầu riêng giúp giảm đau nửa đầu. Hỗ trợ sinh lý nam giới: Sầu riêng cải thiện sinh lý nam giới.
Lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe bà bầu
Các lợi ích của sầu riêng đối với bà bầu
Bà bầu có nên ăn sầu riêng không? Sầu riêng có tác dụng gì đối với thai phụ? Hãy khám phá những lợi ích của sầu riêng cho sức khỏe của bà bầu tại Mytour dưới đây:
Sầu riêng chứa nhiều chất xơ - giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón cho phụ nữ mang thai
Trong thời kỳ mang thai, sự tăng progesterone có thể gây ra vấn đề táo bón. Việc ăn sầu riêng sẽ kích thích ruột hoạt động và ngăn chặn tình trạng táo bón hiệu quả, nhờ chất xơ trong sầu riêng giúp làm dịu ruột.
Sầu riêng giúp bà bầu cung cấp folate
Folate là một chất dinh dưỡng quan trọng trong ba tháng đầu thai kỳ. Nó chủ yếu đóng vai trò trong việc hình thành hệ thống thần kinh và tạo ra tế bào máu. Bổ sung folate đủ mức sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Mỗi 100g sầu riêng cung cấp khoảng 36mcg folate, đáp ứng một phần nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu.
Sầu riêng giàu vitamin nhóm B (B1, B2 và B6)
Việc ăn sầu riêng giúp bà bầu bổ sung vitamin nhóm B. Sầu riêng cung cấp đầy đủ các loại vitamin nhóm B, giúp giảm đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, hỗ trợ hoạt động của não. Đặc biệt, vitamin B6 trong sầu riêng giúp giảm tình trạng ốm nghén ở tháng đầu tiên của thai kỳ.
Chất chống oxy hóa trong sầu riêng
Vitamin C có trong sầu riêng giúp bà bầu bảo vệ da, ngăn chặn tình trạng da sạm, thâm, nám trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Sầu riêng cũng có khả năng chống lại gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm tuyến vú, viêm cổ tử cung cho bà bầu.
Sầu riêng cung cấp mangan, magi và sắt
Việc ăn sầu riêng giúp bà bầu bổ sung mangan, magi và sắt. Sầu riêng chứa nhiều khoáng chất như mangan, magi và sắt, quan trọng cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu.
Sầu riêng không có chất béo bão hòa hoặc cholesterol
Sầu riêng không có cholesterol hoặc chất béo bão hòa, rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bà bầu.
Kali trong sầu riêng mang lại lợi ích cho bà bầu
Kali là yếu tố quan trọng giúp phát triển cơ bắp và tim của thai nhi. Thiếu kali có thể gây ra bệnh tim bẩm sinh và nguy cơ sảy thai.
Các dấu hiệu thai ngừng phát triển mà bà bầu cần chú ý
Sầu riêng giúp cung cấp canxi cho bà bầu
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, nên thêm sầu riêng vào chế độ ăn vì mỗi 100g chứa 20mg canxi. Mặc dù lượng này không đủ cho nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu (800mg/ngày), canxi là một khoáng chất quan trọng giúp phát triển răng và xương của thai nhi. Thiếu canxi có thể gây ra tình trạng còi xương bẩm sinh.
Bà bầu ăn sầu riêng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi. Sầu riêng giúp tăng cường hấp thu vitamin C, quan trọng cho sức đề kháng của mẹ và giúp thai nhi hấp thụ sắt và canxi tốt hơn.
Bà bầu ba tháng có thể thêm sầu riêng vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe của mình và sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu có nên ăn sầu riêng không?
Sầu riêng có lợi cho sức khỏe của bà bầu
Bà bầu có nên ăn sầu riêng không? Nhiều người nghĩ rằng việc ăn sầu riêng khi mang thai không tốt vì nó có tính nóng, có thể gây khó tiêu và không tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào khẳng định rằng việc này là không tốt. Thực tế, sầu riêng cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu.
Việc ăn sầu riêng một cách hợp lý cũng mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu.
Những điều cần lưu ý để bà bầu an toàn khi ăn sầu riêng
Trước khi ăn, bà bầu cần luộc chín hạt sầu riêng.
Sầu riêng có nồng độ đường và carbohydrate cao, mỗi 2 múi sẽ cung cấp khoảng 60 calo. Bà bầu cần hạn chế lượng sầu riêng ăn để tránh tăng đường huyết và cân nặng thai nhi.
Bà bầu có thể ăn sầu riêng không? Dưới đây là những điều cần lưu ý khi bà bầu muốn thưởng thức sầu riêng:
- - Bà bầu nên tránh sầu riêng nếu có thừa cân, bị tiểu đường thai kỳ, hoặc có tiền sử tiểu đường trong gia đình. - Không nên ăn quá 100g - 150g sầu riêng mỗi ngày và không ăn liên tục nhiều ngày. - Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể ăn cả thịt và hạt sầu riêng, nhưng hạt sầu riêng cần phải được luộc chín trước khi ăn để loại bỏ chất độc cyclopropane. - Hạn chế ăn sầu riêng trong 3 tháng cuối để tránh táo bón do tăng áp lực lên ruột dưới. - Tránh kết hợp sầu riêng với các loại trái cây có tính nóng như nhãn, vải, xoài; thay vào đó, kết hợp với các loại trái cây mát như dưa, bưởi, cam để giảm bớt tính nóng của sầu riêng.
Để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu cần thảo luận cụ thể với bác sĩ về việc có nên ăn sầu riêng và những điều cần lưu ý khi thưởng thức.
Bài viết đã cung cấp đủ thông tin để trả lời câu hỏi: 'Bà bầu có thể ăn sầu riêng không?' Mẹ bầu có thể tự tin thêm loại trái cây đặc biệt này vào chế độ dinh dưỡng của mình. Đồng thời, mẹ cần bổ sung thêm sữa cho bà bầu từ các thương hiệu uy tín như Similac, Enfa, Wakodo, Frisomum...
