Buzz
1. Bà bầu có nên ăn sung không?
Quả sung là một kho báu dinh dưỡng với nhiều loại vitamin, chất xơ, chất béo và các khoáng chất như canxi, sắt, kali, magiê. Đây đều là những yếu tố cần thiết cho thai kỳ và sức khỏe của mẹ và bé.
Vậy câu trả lời cho câu hỏi liệu bà bầu có nên ăn sung không là có. Bởi quả sung cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp bà bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Quả sung cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu và thai nhi
2. Quả sung mang lại những lợi ích gì cho bà bầu?
Khám phá những lợi ích mà quả sung mang lại cho phụ nữ mang thai không chỉ giúp giải đáp câu hỏi liệu bà bầu có nên ăn sung hay không mà còn là điều không thể bỏ qua.
Với thành phần dinh dưỡng đa dạng như đã được đề cập ở trên, đây là những lợi ích mà quả sung mang lại cho bà bầu.
2.1. Cung cấp canxi, tốt cho sức khỏe xương
Quả sung chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm canxi, giúp bổ sung khoáng chất quan trọng cho việc phát triển xương, răng của thai nhi và hỗ trợ sức khỏe xương của mẹ sau khi sinh.
Ngoài ra, việc ăn sung cũng giúp củng cố hệ xương của phụ nữ mang thai và tránh tình trạng thiếu kali, góp phần ngăn ngừa loãng xương và giữ cho họ khỏe mạnh trong quá trình mang thai và sau khi sinh.
2.2. Ổn định huyết áp trong thai kỳ
Quả sung giúp ổn định huyết áp cho bà bầu nhờ hàm lượng kali, đồng thời cũng giúp phòng tránh và giảm thiểu nguy cơ đái tháo đường trong thai kỳ.
Quả sung giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ đái tháo đường trong thai kỳ
2.3. Ngăn ngừa thiếu máu
Việc ăn sung cung cấp sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu. Đồng thời, vitamin C trong quả sung tăng cường hấp thụ sắt, giúp giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu và thai nhi.
Cụ thể, quả sung cung cấp sắt giúp tránh thiếu máu ở bà bầu, đồng thời hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ thiếu máu cho thai phụ.
2.4. Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ trong quả sung hỗ trợ tiêu hóa cho phụ nữ mang thai.
Quả sung giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ và hỗ trợ sự phát triển của vi sinh vật có lợi trong đường ruột.
Quả sung giúp cải thiện tiêu hóa cho bà bầu với chất xơ có chứa trong nó
2.5. Giảm cảm giác buồn nôn
Quả sung giúp giảm cảm giác buồn nôn của bà bầu nhờ vào vitamin B6.
2.6. Những lợi ích khác
Ngoài ra, quả sung còn mang lại nhiều lợi ích khác cho phụ nữ mang thai như giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, cung cấp chất béo tốt, giảm cholesterol, và làm đẹp da, tóc,...
3. Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn sung?
Mặc dù có nhiều lợi ích cho các bà bầu, nhưng việc ăn quá nhiều quả sung vẫn có thể gây ra một số rủi ro đối với sức khỏe. Những rủi ro đó bao gồm:
-
Gây ra vấn đề về viêm da do sự tích tụ một lượng lớn psoralens trong cơ thể.
-
Có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy.
-
Có thể làm cho đường huyết của mẹ bầu giảm đột ngột.
-
Ngoài ra, còn có thể gây ra phản ứng dị ứng khi ăn sung.
Vì vậy, để giảm thiểu các vấn đề rủi ro trên, bà bầu khi ăn sung trong thời kỳ mang thai cần chú ý đến một số điều sau đây.
-
Không nên ăn quá nhiều sung mỗi ngày.
-
Chọn những quả sung tươi non, không bị nát và nên rửa sạch trước khi ăn.
-
Do quả sung có tác dụng thông huyết và bổ huyết, những người mang thai mới không nên ăn sung để tránh gây hại cho thai nhi.
-
Trong trường hợp gặp phải các dấu hiệu bất thường sau khi ăn sung, cần dừng việc ăn ngay lập tức; đồng thời, theo dõi tình hình sức khỏe của bản thân và đến gặp bác sĩ để kiểm tra, chẩn đoán nguyên nhân nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Tránh tiêu thụ quá nhiều sung để giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe
Mong rằng thông tin chúng tôi chia sẻ đã giúp các bà bầu giải đáp thắc mắc về việc ăn sung khi mang thai. Đồng thời, hiểu rõ được những lợi ích của quả sung đối với sức khỏe của thai phụ và những điều cần lưu ý khi tiêu thụ sung để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
Trước khi quyết định bổ sung sung hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai, các bà bầu nên tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ để đảm bảo tính an toàn, tránh các tác dụng phụ không mong muốn đối với bản thân và thai nhi.
