Có nên cho bà bầu ăn xoài? Hướng dẫn làm món ngon từ xoài cho mẹ bầu

Buzz

Nội dung bài viết

Có nên bà bầu ăn xoài là một trong những thắc mắc phổ biến khi thai kỳ bắt đầu. Ăn xoài xanh hay chín tốt hơn? Khám phá cùng chuyên mục Mẹ và Bé của Mytour.

Lợi ích dinh dưỡng từ xoài

Bà bầu có nên ăn xoài không?

Công dụng tuyệt vời khi bà bầu ăn xoài

Cách ăn xoài an toàn cho bà bầu

Món ngon từ xoài dành cho mẹ bầu

Thông điệp từ Mytour

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Bà bầu có thể ăn xoài nhưng nên chú ý lượng tiêu thụ.
- Xoài cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin C, sắt, và axit folic, hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
- Tuy nhiên, bà bầu nên tránh ăn xoài xanh do có nhựa có thể gây khó chịu cho tiêu hóa và hạn chế xoài chín để tránh lượng đường cao.
- Các món ăn từ xoài như xôi xoài, gỏi xoài tôm thịt, và xoài ngâm chua ngọt là những lựa chọn hấp dẫn cho bà bầu.

Có nên bà bầu ăn xoài là một trong những thắc mắc phổ biến khi thai kỳ bắt đầu. Ăn xoài xanh hay chín tốt hơn? Khám phá cùng chuyên mục Mẹ và Bé của Mytour.

Lợi ích dinh dưỡng từ xoài

Lợi ích dinh dưỡng từ xoài (Ảnh: Canva)

Xoài là một loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Trước khi tìm hiểu câu hỏi: Bà bầu có nên ăn xoài không? Hãy cùng khám phá những lợi ích mà xoài mang lại qua chuyên mục của Mytour:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g xoài chín chứa:

Năng lượng: 55 calo
Carbohydrate: 11g
Chất đạm: 0.5g
Tổng chất béo: 0.5g
Chất xơ: 2.02g
Vitamin C: 29mg

Xoài là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Ngoài các loại vitamin A, E, xoài còn cung cấp kẽm, sắt, đồng...

Bà bầu có nên ăn xoài không?

Nhiều mẹ thắc mắc liệu bà bầu có nên ăn xoài không? Đáp án là CÓ. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên hạn chế ăn xoài xanh với số lượng ít vì có thể gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa. Cũng

không nên tiêu thụ quá nhiều xoài chín vì chúng chứa lượng đường cao.

Trong khi ăn, bà bầu nên chọn xoài chín sẽ hơn, chỉ cần ăn từ 2-3 lát. Hạn chế ăn xoài quá non vì chúng có thể chứa nhiều nhựa, gây khó chịu cho hệ tiêu hoá.

Công dụng tuyệt vời khi bà bầu ăn xoài

Công dụng tuyệt vời khi bà bầu ăn xoài (Ảnh: Canva)

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra câu trả lời cho câu hỏi bà bầu có nên ăn xoài không, và về công dụng của xoài đối với mẹ bầu và thai nhi:

Giúp bổ sung dưỡng chất cho huyết

Sắt trong xoài là loại sắt dễ hấp thụ đối với bà bầu, từ đó giúp bổ sung sắt cho bà bầu.

Ngoài ra, xoài còn chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác. Xoài chín thường được khuyên dùng cho phụ nữ có thai để tránh thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.

Có lợi cho sự phát triển của thai nhi

Xoài chín là một nguồn cung cấp axit folic tốt cho mẹ bầu. Trong ba tháng đầu thai kỳ, axit folic là dưỡng chất quan trọng giúp sự phát triển của thai nhi, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh.

Ngoài ra, xoài cũng chứa những dưỡng chất khác quan trọng cho em bé như: canxi cho bà bầu giúp phát triển xương và răng, vitamin A tăng cường hệ miễn dịch, phát triển của tim và phổi.

Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

Vitamin C có trong xoài giúp mẹ bầu tăng cường khả năng chống oxi hóa và cải thiện hệ miễn dịch. Chất xơ và các loại vitamin cùng khoáng chất khác cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ.

Phòng tránh tiền sản giật

Ăn xoài chín có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiền sản giật nhờ cung cấp magiê tự nhiên.

Cách ăn xoài an toàn cho bà bầu

Một số điều mẹ bầu cần nhớ khi ăn xoài:

Hạn chế ăn quá nhiều xoài xanh vì nhựa trong xoài xanh có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và vị chua của xoài xanh cũng không tốt cho dạ dày.
Đối với xoài chín, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều vì hàm lượng đường trong xoài chín khá cao. Nếu cung cấp quá nhiều đường, mẹ bầu có thể mắc tiểu đường thai kỳ hoặc các vấn đề khó chịu khác.

Món ngon từ xoài dành cho mẹ bầu

Ngoài việc tìm hiểu liệu thuốc lá có hại không, nhiều người cũng quan tâm đến cách làm món ăn từ xoài. Dưới đây là một số công thức mà Mytour đã tiết lộ:

Xôi xoài ngon tuyệt

Món ngon từ xoài cho phụ nữ mang bầu - Xôi xoài (Ảnh: Canva)

Hướng dẫn chế biến:

Nấu lá dứa trong nồi nước sôi, thêm gạo nếp vào và nấu thành xôi.

Với các bước đơn giản trên, bà bầu có ngay món tráng miệng hấp dẫn từ xoài. Hãy thử ngay!

Chuẩn bị gỏi xoài tôm thịt.

Tạo ra món gỏi xoài tôm thịt ngon miệng cho mẹ bầu. (Ảnh: Canva)

Hướng dẫn chế biến:

Luộc chín tôm và thịt heo. Bóc vỏ tôm sau khi luộc.

Chuẩn bị cà rốt và xoài, sau đó trộn với nước mắm đường để làm nước chấm.

Món xoài ngâm chua ngọt

Món xoài ngâm chua ngọt là lựa chọn ngon miệng cho bà bầu.

Tỉ lệ: 1kg xoài : 500g đường : 2 quả ớt.

Hướng dẫn chế biến:

Hòa tan đường vào nước, sau đó ngâm xoài và ớt trong hũ thủy tinh.

Thông điệp từ Mytour

Câu trả lời cho vấn đề ăn xoài khi mang thai, cùng những lưu ý quan trọng cho bà bầu. Hy vọng thông tin này hữu ích cho các chị em phụ nữ. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Bổ sung sữa bầu từ các thương hiệu như Similac, Enfa, Wakodo, Frisomum,... để đảm bảo dinh dưỡng cho thai kỳ.

Tổng hợp bởi Nguyệt Minh

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Bà bầu có nên ăn xoài không và tại sao?

CÓ, bà bầu nên ăn xoài chín vì nó cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần hạn chế ăn xoài xanh vì có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Lợi ích dinh dưỡng từ xoài đối với bà bầu là gì?

Xoài cung cấp sắt dễ hấp thụ, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, axit folic hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và canxi giúp phát triển xương, răng cho mẹ bầu và bé.

Có tác dụng gì khi bà bầu ăn xoài trong thai kỳ?

Ăn xoài giúp bà bầu bổ sung dưỡng chất, ngăn ngừa thiếu máu, phát triển thai nhi khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn giúp phòng tránh tiền sản giật nhờ cung cấp magiê tự nhiên.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu xoài mỗi ngày là hợp lý?

Bà bầu chỉ nên ăn từ 2-3 lát xoài chín mỗi ngày để tránh quá tải đường và hạn chế tiểu đường thai kỳ. Hạn chế ăn xoài xanh vì có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Mẹ bầu có thể chế biến món ăn từ xoài nào ngon và an toàn?

Mẹ bầu có thể thử các món như xôi xoài, gỏi xoài tôm thịt, hoặc xoài ngâm chua ngọt. Những món này đều dễ làm và cung cấp dinh dưỡng, vừa ngon miệng vừa an toàn cho bà bầu.