Có nên cho em bé bú sữa mẹ kèm vitamin C không? Ích lợi đối với mẹ sau sinh

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng,... Mẹ sau sinh trong thời kỳ cho em bé bú nếu được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bổ sung vitamin tổng hợp cho em bé thông qua sữa mẹ. Vậy liệu có nên cho em bé bú sữa mẹ kèm vitamin C không? Hãy cùng Mytour khám phá qua bài viết dưới đây nhé!

Mẹ sau sinh có nên cho em bé bú sữa mẹ kèm vitamin C không?

Mẹ sau sinh cho em bé bú sữa mẹ kèm vitamin C hoàn toàn có thể vì lượng vitamin C nhập vào cơ thể không chỉ không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn cung cấp thêm dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch và sức đề kháng của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo mẹ nên uống vitamin C với liều lượng hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ.

Mẹ sau sinh có thể hoàn toàn sử dụng Vitamin C khi cho con bú

1.1 Liều dùng an toàn của vitamin C cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ cho con bú tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, mẹ bỉm cần bổ sung vitamin C với liều lượng phù hợp cho từng độ tuổi, không nên vượt quá 2000 mg/ngày để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và em bé.

• Phụ nữ cho con bú ở độ tuổi từ 14 - 18 chỉ nên tiêu thụ 115 mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú từ 19 tuổi trở lên chỉ nên tiêu thụ 120 mg/ngày.

Bổ sung vitamin C dưới 2000 mg/ngày để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé

1.2 Tác dụng phụ khi dùng quá liều vitamin C

Vitamin C thường được coi là an toàn, nhưng nếu sử dụng quá liều có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ như sau:

• Rối loạn dạ dày và gây ra một số triệu chứng như buồn nôn, ợ chua, co thắt dạ dày, tiêu chảy,...
• Có thể gây ra sỏi thận nếu dùng vitamin C với liều lượng trên 2000 mg/ngày.
• Có thể gây hại cho trẻ sơ sinh, vì vậy mẹ nên dùng từ 85 - 120 mg/ngày là đủ.
• Làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim nếu phụ nữ lớn tuổi mắc tiểu đường và sử dụng quá 300 mg/ngày.

Dùng quá liều vitamin C có thể gây ra rối loạn dạ dày

• Tăng nguy cơ tiểu đường vì vitamin C có thể làm tăng lượng đường trong máu.
• Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt, nếu dùng quá liều có thể gây thừa sắt ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
• Sự cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể bị suy giảm nếu nạp quá nhiều vitamin C.
• Gây ra các bệnh về xương như gai xương, viêm khớp,...

Dùng quá liều vitamin C có thể tăng lượng đường trong máu

Tác dụng của vitamin C khi mẹ cho con bú

2.1 Tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể mẹ

Phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng thiếu sắt, kéo dài có thể gây ra thiếu máu. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ sắt cho cơ thể. Khi mẹ tiêu thụ 100 mg vitamin C, khả năng hấp thụ sắt trong máu có thể tăng lên đến 67%.

Vitamin C giúp cơ thể mẹ hấp thụ chất Sắt hiệu quả hơn

2.2 Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu

Hệ miễn dịch của mẹ sau sinh thường bị yếu đi nên việc bổ sung vitamin C là rất quan trọng. Vitamin C giúp sản xuất

Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tác động của các độc tố và phòng tránh nhiễm trùng. Do đó, các bà mẹ cần bổ sung vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể yếu ớt của mẹ sau sinh

2.3 Giảm căng thẳng sau sinh

Ngày nay, trầm cảm sau sinh là vấn đề phổ biến và nguyên nhân chủ yếu là căng thẳng. Tuy nhiên, chúng ta có thể khắc phục bằng nhiều cách khác nhau và vitamin C là một dưỡng chất có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng căng thẳng sau khi sinh con.

Việc bổ sung vitamin C giúp mẹ giảm căng thẳng sau sinh

2.4 Cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh

Vitamin C đã được chứng minh là có khả năng cải thiện tình trạng giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung vì nó có tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh cần bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết hàng ngày để tránh tình trạng đãng trí sau sinh.

Vitamin C giúp cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau khi sinh

2.5 Ngăn ngừa sự lão hoá của da

Da khô, dễ kích ứng, mẩn đỏ,... sau khi sinh là vấn đề mà hầu hết các bà mẹ đều gặp phải. Ngoài ra, lượng collagen trong da của các bà mẹ đang cho con bú giảm, làm cho da mất độ đàn hồi, không săn chắc, và đây cũng là nguyên nhân gây lão hóa da sớm.

Vì vậy, các bà mẹ cần bổ sung vitamin C để tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể, làm mềm da, giúp da trông trẻ trung, tươi sáng hơn và ngăn ngừa sự lão hóa da.

Vitamin C giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa da sớm cho các bà mẹ

2.6 Thúc đẩy quá trình hình thành collagen

Collagen là một trong những chất làm cho làn da trở nên căng mịn, săn chắc và theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm dần, dẫn đến việc hình thành nếp nhăn và làm mất đi độ đàn hồi của da. Vì vậy, bổ sung vitamin C là cần thiết để hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, giúp da giữ được sự trẻ trung và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Vitamin C kích thích hình thành Collagen giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da

2.7 Giảm tình trạng viêm tuyến vú

Sau khi sinh, một số bà mẹ có thể gặp phải tình trạng viêm tuyến vú do tắc nghẽn ống dẫn sữa. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C có khả năng hạn chế tình trạng viêm tuyến vú cho các bà mẹ sau sinh. Vì vậy, hãy đảm bảo bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Vitamin C hỗ trợ giảm tình trạng viêm tuyến vú cho bà mẹ sau sinh

Lợi ích cho sức khỏe của bé khi mẹ cho con bú uống vitamin C

3.1 Tăng sản lượng sữa mẹ

Vitamin C giúp kích thích quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, từ đó tăng sản lượng sữa của mẹ. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa viêm tuyến vú cho các bà mẹ sau sinh.

Vitamin C thúc đẩy sản lượng sữa mẹ

3.2 Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé

Vitamin C là một yếu tố quan trọng của nhiều enzym tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp collagen, carnitine, chất dẫn truyền dinh dưỡng, và thần kinh. Do đó, việc bổ sung vitamin C là cần thiết cho trẻ nhỏ để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp bé phát triển một cách toàn diện.

Vitamin C hỗ trợ bổ sung Vitamin và Khoáng chất cho sự phát triển toàn diện của bé

3.3 Hỗ trợ phát triển răng và xương cho bé

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các sợi collagen cần thiết bên trong cơ thể, giúp cho xương trở nên cứng cáp và cung cấp sự hỗ trợ cấu trúc cho mô xương của bé. Đồng thời, vitamin C cũng giúp phát triển răng của bé. Vì vậy, mẹ cần bổ sung vitamin C để con có thể phát triển xương và răng một cách khỏe mạnh và hiệu quả.

Vitamin C có vai trò hỗ trợ sự phát triển của răng và xương cho bé

3.4 Tăng cường hệ miễn dịch cho bé

Trẻ nhỏ thường có cơ thể yếu ớt và hệ miễn dịch kém, dễ mắc các bệnh cảm lạnh. Vitamin C có khả năng giúp điều trị và rút ngắn thời gian mắc cảm lạnh. Do đó, việc bổ sung vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả.

Vitamin C giúp bổ sung cho hệ miễn dịch của bé

3.5 Giảm nguy cơ bé mắc các bệnh dị ứng

Sức đề kháng của trẻ thường chưa cao, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như chàm hay hen suyễn nếu không được chăm sóc cẩn thận. Để giảm nguy cơ này, mẹ cần bổ sung vitamin C cho bé vì vitamin này có tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bé tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng.

Vitamin C giúp giảm nguy cơ bé mắc các bệnh dị ứng

Nguồn bổ sung vitamin C cho các bà mẹ sau sinh

4.1 Bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm hàng ngày

Bạn có thể dễ dàng đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể bằng cách bổ sung từ các loại thực phẩm hàng ngày như:

Hoa quả: Một số loại hoa quả giàu vitamin C như dưa đỏ (có khoảng 29 mg vitamin C trong 64g), dâu tây tươi (có khoảng 48 mg vitamin C trong 64g), kiwi (có khoảng 75 mg vitamin C trong 100g),...

Bổ sung Vitamin C từ hoa quả và trái cây tươi

Nước ép: Uống nước ép trái cây là cách hiệu quả để mẹ sau sinh bổ sung vitamin C. Nước ép cam (có khoảng 93 mg vitamin C trong 96g), nước ép bưởi (có khoảng 70 mg vitamin C trong 96g), nước ép cà chua (có khoảng 33 mg vitamin C trong 96g),...

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam túi 150g

Rau xanh: Một số loại rau xanh giàu vitamin C nên các mẹ sau sinh có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày như cải Brussels nấu chín (có khoảng 48 mg vitamin C trong 64g), cải bó xôi nấu chín (có khoảng 9 mg vitamin C trong 64g), bông cải xanh nấu chín (có khoảng 51 mg vitamin C trong 64g),…

Bông cải xanh nấu chín chứa khoảng 51mg vitamin C trong 64g

4.2 Bổ sung Vitamin C qua các loại thực phẩm chức năng

Bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm chức năng là cách đơn giản và hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng những loại thực phẩm chức năng sau:

Viên uống Vitamin C: Viên uống C giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Hòa 1 viên 500 mg vào 200 ml nước và sử dụng khi hoàn toàn tan.

Vitamin C dưới dạng viên uống

Viên uống Vitamin C: Viên uống C cải thiện sức khỏe nội tại, chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả, cải thiện chức năng mạch máu và cấu trúc lipid, đặc biệt giảm nguy cơ đột quỵ. Mẹ chỉ cần nhai kỹ viên vitamin C, nuốt và uống nhiều nước.

Vitamin C dưới dạng nước uống

Vitamin C dạng lỏng: Vitamin C lỏng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể, giúp làn da mẹ khỏe mạnh, tràn đầy sức sống sau sinh. Mẹ nên sử dụng dụng cụ để đo liều lượng đúng và uống theo hướng dẫn của bác sĩ.

Vitamin C dưới dạng nước uống

Lưu ý khi sử dụng Vitamin C sau sinh

Vitamin C là yếu tố quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh. Tuy nhiên, khi sử dụng, cần tuân thủ các hướng dẫn sau:

• Sử dụng Vitamin C theo liều lượng đề xuất từ nhà sản xuất hoặc tư vấn từ bác sĩ, không nên vượt quá 2000 mg/ngày.
• Tránh sử dụng Vitamin C kéo dài.
• Không kết hợp Vitamin C với sữa tươi, bia, rượu, cà phê,...
• Bảo quản Vitamin C ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng mặt trời và độ ẩm.
• Khi bổ sung Vitamin C, cần uống đủ nước cho cơ thể.
• Đối với phụ nữ mang thai hoặc mắc các bệnh như tiểu đường, sỏi thận, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Không kết hợp Vitamin C với sữa tươi