Có nên cho mẹ bầu ăn nhãn? Mẹ bầu có thể ăn nhãn nhục không?

Nhãn là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, có ích cho sức khỏe chung và sức khỏe của thai phụ đặc biệt. Mẹ bầu có thể ăn nhãn không? Có nên ăn nhãn nhục không?

Nhãn là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu mẹ bầu có thể thưởng thức loại trái cây này không? Đây là một vấn đề mà nhiều người quan tâm. Hãy cùng khám phá nhé!

Có nên cho mẹ bầu ăn nhãn không?

Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong mỗi 100g thịt nhãn chứa khoảng 48 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng bao gồm:

Chất đạm: 1,31 g, Carb: 15,14 g, Chất béo: 0,1 g, Chất xơ: 1,1 g, Riboflavin: 0,14 g, Phốt pho: 21 mg, Magiê: 10 mg, Kali: 0,266 g, Canxi: 1 mg, Vitamin C: 84 mg

Lợi ích của việc ăn nhãn đối với mẹ bầu

Cải thiện sức khỏe cho bà bầu

Trong quá trình mang thai, bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi do sự biến đổi hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn nhãn một cách hợp lý có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo.

Nhãn chứa nhiều đường glucose và sucrose có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể của bà bầu và đồng thời giúp giảm tình trạng mất ngủ.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong thời kỳ mang thai, vấn đề về tiêu hóa thường xảy ra. Do đó, việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như nhãn có thể giúp giảm táo bón và nguy cơ bị trĩ.

Nhãn cung cấp chất xơ, chất béo và protein, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Cả trái cây chung và nhãn riêng đều giàu vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe của bà bầu.

Nhãn cũng giúp bổ sung nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.

Có nên cho mẹ bầu ăn nhãn nhục?

Giá trị dinh dưỡng của nhãn nhục

Nhãn nhục là nguồn cung cấp vitamin C cao, chiếm 80% lượng cần thiết hàng ngày cho cơ thể.

Ngoài ra, nhãn nhục còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, phốt pho, kẽm, kali, giúp tăng cường quá trình phát triển cơ thể.

Nhãn nhục cũng là một nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Có nên cho bà bầu ăn nhãn nhục?

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ thường gặp tình trạng tâm lý không ổn định, căng thẳng. Nhãn nhục có thể giúp làm dịu tinh thần, giảm căng thẳng cho mẹ bầu.

Khi mang thai, phụ nữ thường gặp chóng mặt do thiếu máu. Bổ sung nhãn nhục có thể cung cấp lượng sắt đầy đủ, giúp tế bào máu hoạt động hiệu quả hơn.

Nhãn nhục giúp bà bầu hạn chế tăng cân trong thai kỳ. Khi bổ sung nhãn nhục, cảm giác no lâu và thèm ăn giảm, giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng.

Mặc dù nhãn nhục mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, nhưng cần ăn một lượng vừa phải và hạn chế vào 3 tháng đầu và cuối thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

Những lưu ý quan trọng khi mẹ bầu ăn nhãn nhục

Đối với mẹ bầu có huyết áp không ổn định, cần hạn chế ăn nhãn nhục để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn quá nhiều nhãn nhục có thể gây co bóp tử cung và đe dọa sảy thai, đặc biệt trong giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Mẹ bầu có lượng đường cao trong máu cũng nên tránh ăn nhãn nhục.

Đây là những thông tin về việc mẹ bầu có nên ăn nhãn nhục. Hãy tham khảo để có chế độ ăn hợp lý, đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nguồn: Báo Tuổi Trẻ

Lựa chọn sữa bột cho bà bầu tại Mytour: