Buzz
Rượu, bia là những loại đồ uống giải trí phổ biến mà đa số nam giới ưa thích. Tuy nhiên, liệu có nên tập gym ngay sau khi uống rượu bia không? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Xã hội hiện đại đang dần chú ý hơn đến việc chăm sóc sức khỏe của bản thân. Đó là lý do mà nhiều người quyết định tham gia tập gym. Nhưng liệu có nên tập luyện ngay sau khi uống rượu bia không? Hãy cùng Mytour khám phá câu trả lời nhé!
Nguy cơ cho sức khỏe khi tập gym sau khi uống rượu bia
Dễ gặp chấn thương
Rượu bia có thể ảnh hưởng đến việc truyền tín hiệu của não bộ. Trong khi đó, tập gym đòi hỏi sự phối hợp giữa nhiều phần của cơ thể và sự giữ thăng bằng.
Dù chỉ uống một lượng nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể chịu ảnh hưởng nhất định như mất thăng bằng, nguy cơ té ngã và gây chấn thương cho bản thân cũng như người khác tập luyện.
Nguy cơ dễ gặp chấn thươngHành vi khó kiểm soát
Khi uống rượu bia, bạn có thể cảm thấy lơ đãng và khó chịu, thì tốt nhất là nên về nhà nghỉ ngơi thay vì đến phòng tập. Bởi ngoài nguy cơ té ngã và chấn thương, bạn cũng có thể bị mất kiểm soát, ví dụ như dễ đánh rơi tạ vào người khác, điều này rất nguy hiểm.
Hành vi khó kiểm soát gây ra chấn thươngCơ thể mất nước
Rượu bia là chất lợi tiểu, điều này sẽ kích thích bạn đi tiểu nhiều hơn. Khi kết hợp với việc đổ mồ hôi nhiều khi tập gym, bạn sẽ dễ bị mất nước hơn. Tình trạng mất nước và mỏi cơ là điều khó tránh khỏi sau một đêm uống rượu bia. Thậm chí nếu uống quá nhiều, bạn còn có thể gặp rối loạn nhịp tim.
Khả năng xử lý tình huống suy giảm
Rượu bia có ảnh hưởng đáng kể đến khả năng xử lý tình huống. Điều này làm bạn trở nên chậm trễ, không chính xác. Thậm chí sức lực và khả năng chịu đựng của bạn đều bị ảnh hưởng, điều này có thể gây nguy hiểm.
Thường thì, tác động của rượu bia không xuất hiện ngay sau khi uống mà sẽ diễn ra sau một thời gian, có thể là khi bạn đang tập gym. Vì vậy, việc tập gym sau khi uống rượu bia không được khuyến khích.
Có nên tập gym sau khi uống rượu bia?
Bác sĩ Michael Richardson tại Trung tâm Y tế One Medical ở Boston cho biết rằng bạn không cần phải bỏ qua việc tập gym nếu bạn đã uống rượu bia trong ngày. Tuy nhiên, bạn cần uống đủ nước và đảm bảo rằng cơ thể của bạn đã hoàn toàn phục hồi sau tác động của chất kích thích này.
Dựa trên các nguy cơ sức khỏe của việc tập gym sau khi uống rượu bia, ta có thể kết luận là không nên uống rượu bia trước khi tập gym. Tốt nhất là bạn tránh uống rượu bia nếu bạn muốn có tinh thần tỉnh táo, sự minh mẫn và sức khỏe tốt để đạt được hiệu suất tốt nhất khi tập gym.
Không nên uống rượu bia trước khi tập gymLưu ý khi tập gym sau khi uống rượu bia
Nếu bạn đam mê hoặc không muốn bỏ lỡ bất kỳ buổi tập gym nào, bạn vẫn có thể đi tập nhưng cần đảm bảo rằng cơ thể đã hoàn toàn hồi phục sau tác động của rượu bia để tránh gây chấn thương cho cơ thể. Bạn cần bổ sung đủ lượng nước để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể sau khi uống rượu bia ngay cả khi bạn cảm thấy ổn. Điều này giúp bạn tránh mất nước và chấn thương khi tập luyện.
Tập gym sau khi uống rượu bia có thể ảnh hưởng đến sự tập trung vào các bài tập của bạn. Điều này có thể khiến buổi tập trở nên nhàm chán và không hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể sắp xếp thời gian để tập gym vào buổi sáng và uống rượu bia sau giờ làm vào buổi chiều.
Bổ sung đủ lượng nước sau khi uống rượu bia là cần thiếtỞ đây, Mytour đã tổng hợp thông tin để giải đáp câu hỏi “có được tập gym ngay sau khi uống rượu bia không?” của những người tập gym. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích đối với bạn.
Nguồn: Hellobacsi - Chuyên trang sức khỏe
Hãy chọn mua các loại rau củ, trái cây chất lượng tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe của bạn:
