Có nên dùng canxi và vitamin C cùng lúc cho trẻ? Những điều cần biết

Các loại vitamin tổng hợp dành cho trẻ, đặc biệt là vitamin C và canxi, đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên, khi nghĩ đến việc cho bé dùng cả hai, nhiều mẹ vẫn thắc mắc liệu có nên uống canxi và vitamin C cùng lúc không và phải uống như thế nào để hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay vấn đề này nhé!

Tác dụng của canxi và vitamin C đối với cơ thể

1.1 Tác dụng của canxi đối với cơ thể

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể, đặc biệt là cho sự phát triển và bảo vệ hệ cơ xương và răng. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thần kinh, sự chuyển hóa tế bào, và hoạt động của tim mạch và hệ thống đông máu. Hơn nữa, canxi còn có một số tác dụng khác như sau:

• Canxi đóng vai trò tích cực trong việc tăng cường sức mạnh của xương, giảm thiểu các vấn đề về đau nhức hoặc khó khăn khi vận động.
• Ngoài ra, canxi cũng là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hoạt động tim mạch.
• Thiếu hụt canxi có thể làm cho hệ thần kinh hoạt động không ổn định, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, suy giảm trí nhớ, và yếu đuối của hệ thần kinh.
• Việc bổ sung canxi đầy đủ cho trẻ sẽ có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giúp loại bỏ nhiều vi khuẩn gây bệnh.
• Bên cạnh đó, canxi cũng có thể cải thiện tình trạng loãng xương ở phụ nữ mang thai và thai nhi, giúp phát triển hệ thần kinh và hệ cơ bản của trẻ một cách toàn diện.

Canxi có vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ

1.2 Tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Vitamin C là một nhóm vitamin phổ biến và đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của con người. Nhóm vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động sinh học trong cơ thể với các vai trò như sau:

• Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình oxy hóa và lão hóa da một cách hiệu quả.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn chặn các tác nhân gây bệnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Vitamin C giúp củng cố hệ thống mạch máu, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
• Đặc biệt, khả năng hỗ trợ tổng hợp collagen của vitamin C giúp làm lành vết thương và cải thiện tình trạng da.
• Nhờ có vitamin C, cơ thể có khả năng tăng cường hấp thụ chất sắt.

Siro Healthza VitaC Kid giúp bổ sung sức đề kháng 90 ml

Uống canxi và vitamin C cùng lúc có tốt không?

2.1 Có nên kết hợp uống canxi và vitamin C cùng một lúc không?

Về lý thuyết, cả canxi và vitamin C đều không ảnh hưởng hoặc làm giảm khả năng hấp thụ lẫn nhau, vì vậy có thể sử dụng cả hai loại này cùng một lúc. Tuy nhiên, mỗi loại chất dinh dưỡng lại có thời gian hấp thụ khác nhau trong thực tế. Vì thế, nên uống canxi và vitamin C vào những thời điểm khác nhau để tối ưu hóa hiệu quả của chúng.

Ngoài ra, nếu trẻ cần bổ sung sắt, cần chú ý rằng vitamin C giúp hấp thụ sắt trong khi canxi lại ngăn chặn sự hấp thụ sắt vào cơ thể. Vì vậy, khi bổ sung đồng thời cả ba chất này, bạn nên uống vitamin C cùng với sắt và uống canxi khoảng 2 giờ sau đó.

Chú ý khi bổ sung đồng thời sắt, canxi và vitamin C

2.2 Khi nào là thời điểm phù hợp nhất để uống canxi?

Canxi là một trong những dưỡng chất có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, nhưng để đạt được hiệu quả tối đa, việc bổ sung canxi cần phải đủ và hợp lý. Do đó, việc lựa chọn thời điểm uống canxi cũng rất quan trọng. Dưới đây là những thời điểm phù hợp để uống canxi trong ngày:

• Thời điểm tốt nhất để uống canxi là vào khoảng 7 - 8 giờ sáng, khi đó cơ thể tổng hợp được vitamin D, loại vitamin giúp cải thiện sự hấp thụ canxi.
• Nên uống canxi sau khi ăn sáng để không làm ảnh hưởng đến dạ dày.
• Tránh uống canxi vào buổi tối vì có thể gây ra sỏi thận.
• Để hấp thụ canxi tốt hơn, nên kết hợp uống canxi với vitamin D.
• Khi sử dụng canxi, hãy uống đủ nước và tránh uống chung với các loại đồ uống có cồn hoặc cà phê. Tốt nhất là sử dụng nước lọc để uống canxi.

Nên uống canxi vào buổi sáng từ 7 - 8 giờ

2.3 Khi nào là thời điểm phù hợp để uống vitamin C?

Để vitamin C phát huy hiệu quả tối đa, bạn nên uống vào những thời điểm sau đây:

• Sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để uống vitamin C, giúp hấp thụ vào cơ thể hiệu quả hơn.
• Tránh uống vitamin C khi đang đói, vì có thể gây kích ứng hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
• Vitamin C nên được uống vào buổi sáng và tránh uống vào buổi tối để tránh gây ra khó ngủ.
• Kết hợp sử dụng sắt cùng với vitamin C sẽ giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ của cả hai chất.

Nên uống vitamin C vào buổi sáng

Những điều cần lưu ý khi uống canxi và vitamin C cùng lúc

Có thể sử dụng canxi và vitamin C cùng lúc, tuy nhiên cần lưu ý những điều sau để tận dụng hiệu quả tối đa của cả hai loại này:

3.1 Điều chỉnh liều lượng canxi và vitamin C phù hợp

Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, nhu cầu về canxi và vitamin C sẽ khác nhau. Do đó, chỉ nên bổ sung đủ lượng cần thiết cho trẻ. Nếu dùng quá nhiều canxi có thể gây sỏi thận hoặc quá nhiều vitamin C có thể gây tiêu chảy, viêm loét dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa.

Điều chỉnh liều lượng canxi và vitamin C phù hợp

3.2 Tăng cường vitamin D trong việc sử dụng canxi

Vitamin D được cho là có khả năng tăng cường quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi vào cơ thể. Điều này giúp việc phát triển hệ xương của trẻ được tối ưu, cũng như duy trì nồng độ canxi trong máu và hỗ trợ các hoạt động sinh hoạt của cơ thể.

Siro Special Kid Calcium Vitamin D thúc đẩy tăng chiều cao 125 ml

3.3 Bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin C

Canxi và vitamin C không chỉ có trong các sản phẩm chức năng mà còn tồn tại phong phú trong các thực phẩm tự nhiên. Vì thế, hãy khám phá những thực phẩm giàu hai chất này như cá hồi, đậu, phô mai,... giàu canxi và cả súp lơ, dâu tây, vải, kiwi,... giàu vitamin C.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin C

3.4 Bổ sung canxi và vitamin C đúng lúc cho bé

Canxi và vitamin là hai yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp đầy đủ và kịp thời, tránh tình trạng thiếu hụt hai chất này để bảo vệ sức khỏe của bé. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo bổ sung đúng cách cho bé.

Bổ sung canxi và vitamin C đúng lúc cho bé

3.5 Sử dụng canxi ascorbate kết hợp với vitamin C

Đối với trẻ có vấn đề về dạ dày như nhạy cảm hoặc các bệnh liên quan, nên sử dụng canxi ascorbate kết hợp với vitamin C để giảm tính axit của vitamin C. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các tác dụng phụ của vitamin C.

Sử dụng canxi ascorbate kết hợp với vitamin C

3.6 Sử dụng canxi nano kết hợp Vitamin D3 và MK7

Cơ thể trẻ sẽ hấp thụ canxi hiệu quả hơn khi sử dụng canxi dạng nano kết hợp với vitamin D3 và MK7 vì:

• Canxi nano có khả năng hấp thụ nhanh chóng vào máu nhờ kích thước siêu nhỏ, đặc biệt là khả năng hấp thụ gấp 200 lần so với canxi thông thường.
• Vitamin D3 giúp cải thiện việc hấp thụ canxi từ ruột vào máu.
• MK7, hay còn gọi là vitamin K2, chịu trách nhiệm vận chuyển canxi đến xương.

Khi kết hợp vitamin D3, MK7 và canxi nano, toàn bộ canxi sẽ được chuyển đến xương, giúp xương phát triển mạnh mẽ và giảm nguy cơ còi xương, loãng xương ở trẻ em.

Siro Pediakid Vitamin D3 giúp phát triển xương và răng 20 ml

3.7 Lưu ý khi bổ sung canxi, vitamin C và sắt

Canxi và vitamin C không gây ra tương tác tiêu cực nào, nhưng khi bổ sung sắt cần chú ý cách sử dụng. Canxi và sắt là hai chất ức chế tác động của nhau, trong khi đó vitamin C thúc đẩy sự hấp thu sắt trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn bổ sung cả ba chất này cho trẻ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bổ sung canxi, vitamin C và sắt cần được tư vấn bởi bác sĩ

3.8 Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Dù vitamin C và canxi là những dưỡng chất quan trọng cho trẻ nhỏ, nhưng khi bổ sung bất kỳ loại vi chất nào qua đường uống cũng cần phải được tư vấn bởi bác sĩ. Đặc biệt là đối với những trẻ có vấn đề về sức khỏe, không nên tự ý uống thuốc.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng