Có nên dùng gối kê chân khi ngủ?

Gối kê chân khi ngủ có thực sự có lợi cho sức khỏe mọi người không? Hãy khám phá cùng Mytour qua bài viết dưới đây.

Việc sử dụng gối kê chân khi ngủ đang trở nên phổ biến với hi vọng giảm các vấn đề liên quan đến cột sống và cải thiện lưu thông máu. Nhưng liệu nó có phù hợp và có lợi ích cho tất cả mọi người không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thói quen kê chân khi ngủ phù hợp với ai?

Theo lương y Đinh Công Bảy, tổng thư ký Hội Dược liệu Việt Nam, việc kê chân cao hơn đầu khi ngủ có thể giúp trong việc điều trị một số vấn đề như phù nề do chấn thương, huyết áp thấp, giãn tĩnh mạch chân,... Đặc biệt, nó có thể giảm bạc tóc do thiếu máu não, do việc máu lưu thông dễ dàng hơn và giúp giảm tình trạng bạc tóc.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp sử dụng gối kê chân. Những người mang tiền sử về cao huyết áp có thể cảm thấy đầu nặng, đau đầu, thậm chí có nguy cơ đột quỵ hoặc tai biến. Những người gặp vấn đề như chuột rút, tê chân, đau khớp cũng không nên sử dụng.

Có nên dùng gối gác chân khi ngủ cho người đau lưng?

Trong trường hợp đau lưng, chấn thương cột sống, các chuyên gia khuyên nên sử dụng gối kê chân hoặc đặt gối dưới lưng để có tác động tích cực lên cột sống và cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp giảm đau dần theo thời gian.

Cách sử dụng gối gác chân khi ngủ tốt cho sức khỏe

Tư thế nằm nghiêng

Trong tư thế nằm nghiêng, cơ thể sẽ nghiêng về một bên, gối có thể được đặt lên hoặc duỗi thẳng, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái. Phù hợp cho những người thường xuyên gặp trào ngược dạ dày, khó tiêu hoặc đau lưng để giảm bớt cảm giác không thoải mái.

Để cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực lên một bên, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tư thế nằm nghiêng có lợi ích gì cho sức khỏe?

• Tốt cho bà bầu: Giảm áp lực lên bàng quang, tránh việc phải đi vệ sinh khi đang nằm, giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
• Giảm nguy cơ ngáy khi ngủ: Tư thế nằm nghiêng giữ cho lưỡi không bị chèn vào họng và đường thở, giảm nguy cơ ngủ ngáy và khò khè.

Tuy nhiên, nằm nghiêng sang phải lâu dài có thể gây áp lực lên phổi, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong khi đó, nằm nghiêng sang trái lâu dài có thể gây mệt tim do áp lực lên cơ tim.

Tư thế nằm sấp

Nếu bạn nằm nghiêng quá lâu, hãy chuyển sang tư thế sấp để tránh một số biến chứng nguy hiểm. Lúc này, gối kê chân sẽ được đặt ở phía dưới. Tư thế này không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giúp làm dễ chịu cho xương khớp và cơ bắp.

Ngoài việc giúp giảm đau lưng, tư thế nằm sấp còn mang lại những lợi ích sau:

• Tăng chiều cao: Xương khớp có thể phát triển tối đa, giúp bạn cao lớn hơn.
• Giảm trào ngược dạ dày: Khi nằm ngửa, phần đầu kê trên gối giúp dạ dày được nâng cao, giảm triệu chứng ợ hơi, khó chịu.
• Da mặt mịn màng: Đây là tư thế ngủ lý tưởng cho làn da mặt, giúp tránh gối làm nhăn da.

Tuy nhiên, những người thường ngủ ngáy hoặc khò khè không nên sử dụng tư thế này vì có thể gây cản trở đường thở.

Đây là thông tin về việc kê cao gối ở chân khi ngủ mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bài viết hữu ích và đừng quên theo dõi Mytour để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!

Nguồn: Tạp chí Người Lao động

Mua trái cây chất lượng tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể: