Buzz
Vitamin D3 là một trong những loại vitamin và khoáng chất quan trọng đối với cơ thể mẹ sau khi sinh. Tuy nhiên, nhiều người mẹ đặt câu hỏi liệu có nên mẹ uống vitamin D3 khi cho con bú hay không? Tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây cùng Mytour nhé!
Tác dụng của vitamin D3 đối với người mẹ sau sinh
Vitamin D3, hay còn gọi là cholecalciferol, là một loại vitamin tan trong chất béo và dung dịch hữu cơ. Đây là một trong số ít các loại vitamin mà cơ thể con người có thể tự tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, vitamin D3 sẽ giúp tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi, phospho từ thức ăn thông qua ruột và vào trong các mạch máu.
Vitamin D3 là một dưỡng chất quan trọng đối với người mẹ sau khi sinh. Loại vitamin này giúp cải thiện chức năng của các tế bào nội mô, hệ mạch máu, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương như còi xương, biến dạng khung xương do thiếu canxi và nhiều bệnh lý khác do cấu trúc xương yếu.
Vitamin D3 là một dưỡng chất quan trọng đối với người mẹ sau khi sinh
Cách bổ sung vitamin D3 cho người mẹ sau khi sinh như thế nào?
2.1. Cách bổ sung vitamin D3 cho người mẹ sau sinh thông qua thực phẩm
Thực phẩm là một trong những nguồn cung cấp vitamin D3 đơn giản, dễ tìm và an toàn nhất. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và bé yêu, người mẹ nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin D3 trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho cân bằng và khoa học với đầy đủ các chất cần thiết, đặc biệt là lượng vitamin D3.
Các loại thực phẩm giàu vitamin D3 đa dạng, bao gồm cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cua, lòng đỏ trứng, hàu, ngũ cốc,... Mẹ có thể lựa chọn và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho cơ thể mà không cảm thấy ngán.
Các loại thực phẩm giàu vitamin D3 rất đa dạng
2.2. Bổ sung Vitamin D3 cho người mẹ sau khi sinh bằng cách tắm nắng
Tắm nắng là một cách bổ sung vitamin D3 cho cơ thể rất hiệu quả. Để thực hiện, người mẹ có thể chọn tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, kết hợp với các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 nhiều hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp sau khi sinh như loãng xương, thoái hóa đốt sống,...
Tuy nhiên, người mẹ nên tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, tránh tắm nắng vào giờ trưa vì lúc này ánh nắng có nhiều tia cực tím gây hại cho sức khỏe, có nguy cơ cao gây ung thư da.
Tắm nắng là một cách bổ sung vitamin D3 cho cơ thể rất hiệu quả
2.3. Bổ sung Vitamin D3 cho người mẹ sau khi sinh bằng thực phẩm chức năng
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, lượng vitamin D3 mẹ sau sinh cần bổ sung mỗi ngày không nên vượt quá 10mcg (tương đương 400IU/ngày). Liều bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm chức năng nên dao động từ 1.5 - 2.0mcg/ngày, là mức độ an toàn nhất đối với người mẹ đang cho con bú mà không gây ra tác dụng phụ.
Viên uống Healthza Vitamin D3 1000IU giúp hấp thu canxi 60 viên (dành cho từ 6 tuổi trở lên)
Mẹ có nên uống vitamin D3 khi cho con bú?
Việc mẹ bổ sung vitamin D3 hoàn toàn có thể khi cho con bú. Điều này rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển bình thường của xương và răng cho trẻ.
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên bổ sung khoảng 400 - 600 IU/ngày. Điều này giúp tăng nồng độ vitamin D3 trong sữa mẹ, giúp trẻ bú mẹ không thiếu vitamin D3.
Mẹ có thể bổ sung vitamin D3 khi cho con bú
Lưu ý khi bổ sung vitamin D3 cho mẹ sau sinh
Dù là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh, nhưng cần lưu ý một số điều khi bổ sung vitamin D3 để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé yêu:
- - Bổ sung vitamin D3 theo liều lượng khuyến cáo từ nhà sản xuất và bác sĩ chuyên khoa.
- Mẹ sau sinh nên xem xét việc bổ sung vitamin D3 trực tiếp cho trẻ để đảm bảo con nhận được lượng vitamin D3 tối ưu nhất.
- Việc bổ sung vitamin D3 phụ thuộc vào nhiều yếu tố như màu da, chủng tộc, mật độ tiếp xúc ánh nắng, tình trạng thiếu vitamin D3 của cơ thể, v.v.
- Đối với các mẹ có màu da ngăm, việc tự tổng hợp vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời khó khăn hơn nên nên xem xét sử dụng thực phẩm chức năng giàu vitamin D3. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa để tránh dùng quá liều có hại cho mẹ và bé.
Nên xem xét tiếp tục bổ sung vitamin D3 trực tiếp cho con khi cho con bú
