Có nên nhịn ăn tối để giữ sức khỏe? 5 rủi ro không đáng xem nhẹ từ thói quen này

Nhiều người tin rằng việc nhịn ăn tối là cách để giảm cân. Nhưng liệu việc này có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Để có vóc dáng thon gọn, nhiều người chọn cách nhịn ăn, đặc biệt là buổi tối. Nhưng hãy suy nghĩ lại vì hành động này có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Việc nhịn ăn tối có tốt cho sức khỏe không?

Khi đặt ra câu hỏi: Có nên nhịn ăn tối để giữ sức khỏe? Câu trả lời là không. Việc này có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt nếu thực hiện liên tục trong thời gian dài.

Nhiều người thử áp dụng chiến lược không ăn sau 17h để giảm cân. Tuy nhiên, hậu quả của việc này có thể là những vấn đề về sức khỏe như bệnh dạ dày, tăng cân trở lại, hoặc trầm cảm.

Những hậu quả đáng sợ khi quyết định bỏ bữa tối

Tăng cân nhanh chóng

Nếu bạn bỏ bữa tối, việc giảm cân ban đầu chỉ là do cơ thể không nhận được đủ năng lượng và dưỡng chất. Nhưng khi bạn trở lại chế độ ăn bình thường, cơ thể sẽ tích tụ chất béo nhanh chóng. Đây chính là hiệu ứng yoyo khiến bạn tăng cân trở lại, thậm chí nhanh hơn.

Hơn nữa, những người thường xuyên bỏ bữa tối có nguy cơ cao bị kháng insulin hoặc không hấp thụ đường, dẫn đến nguy cơ mỡ máu tăng cao, béo phì,...

Sụt giảm đường huyết

Đối với những người gặp vấn đề về đường huyết, việc bỏ bữa tối

Dẫn đến đường huyết thấp, cơ thể thiếu năng lượng, gây ra các triệu chứng như: Chóng mặt, xanh xao, run rẩy, nhịp tim nhanh và khó thở.

Vấn đề về hệ tiêu hóa

Chế độ ăn không điều độ, không đúng giờ, mang lại nguy cơ cho hệ tiêu hóa từ ruột đến dạ dày. Vì không có sự hoạt động đều đặn, hệ tiêu hoá bắt đầu gặp khó khăn, gây ra nhiều vấn đề khi thiếu năng lượng để hoạt động.

Buổi tối, hệ tiêu hoá vẫn phải hoạt động, acid dạ dày được tiết ra để điều chỉnh nhưng dạ dày trống không gây ra kích thích hệ niêm mạc, làm co bóp và mở rộng dẫn đến đau dạ dày.

Tình trạng này trở nên nghiêm trọng khi hệ tiêu hoá không được cung cấp đủ dưỡng chất, gây ra đau đớn, khó chịu, buồn nôn và hạn chế hấp thụ dinh dưỡng từ bữa sáng và trưa.

Giảm cân quá đáng không an toàn

Khi nhịn ăn tối, lượng calo tiếp nhận vào cơ thể gần như bằng 0, dẫn đến việc giảm cân nhanh chóng, đạt được mục tiêu cân nặng ban đầu. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ xuất hiện ở giai đoạn đầu.

Nếu không biết cách giảm cân đúng cách, cơ thể sẽ thiếu năng lượng, gây ra cảm giác xanh xao, mất cơ bắp và sự giảm mỡ có ích. Cơ thể trở nên yếu đuối, không hấp thụ đủ dinh dưỡng, khiến việc tăng cân trở thành thách thức lớn.

Cảm thấy mệt mỏi, tinh thần không ổn định

Con người cần duy trì cả sức khỏe thể chất thông qua dinh dưỡng và tinh thần thông qua chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ dinh dưỡng để đạt được sự thoải mái và tinh thần lạc quan.

Nếu không ăn tối trong thời gian dài, gây suy dinh dưỡng, cơ thể thiếu năng lượng nuôi dưỡng tinh thần, gây ra cảm giác mệt mỏi, trầm cảm,...

Cách tốt hơn để giảm cân

Từ thông tin trên, nhịn ăn tối không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe và giảm cân. Dưới đây là vài lời khuyên để thực hiện việc nhịn ăn một cách hợp lý, mang lại lợi ích cho sức khỏe.

- Thay vì nhịn ăn tối, hãy ăn ít hơn và chọn lựa lượng calo phù hợp với cơ thể. Tránh thức ăn nhanh và đồ ăn vặt trong quá trình giảm cân.

- Tăng cường ăn rau xanh và protein tự nhiên từ các nguồn thực phẩm như: Thịt bò, vịt, trứng, hàu, cá hồi,...

- Tránh ăn các thực phẩm chế biến, đồ chiên, thức ăn nhanh, và thức ăn giàu đường tinh chế,...

- Ăn đúng cách theo chế độ giảm cân và đừng quên kết hợp với việc tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn nhận ra rằng nhịn ăn tối không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe và những hậu quả của việc này. Hãy chọn lựa chế độ ăn hợp lý để giảm cân một cách an toàn.

Trích từ: suckhoedoisong.vn

Mua trái cây tươi từ Mytour để hỗ trợ quá trình giảm cân: