Buzz
1. Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mắt như thế nào?
1.1. Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là một dạng ánh sáng có bước sóng trong khoảng 450 - 495 nm, có năng lượng cao. Loại ánh sáng này có thể phân biệt thành 7 màu như cầu vồng.
Mô tả về ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh tím, với bước sóng từ 400 đến 455, có thể có những ảnh hưởng không tốt đối với mắt. Màn hình của các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính, đèn LED,... và ánh sáng mặt trời là nguồn phát ra loại ánh sáng này.
1.2. Tác động của ánh sáng xanh đến mắt
Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh có thể gây ra các vấn đề cho mắt như mệt mỏi, khô, đỏ, ngứa, và cảm giác thị giác màn hình. Đặc biệt, nếu tiếp xúc trực tiếp với giác mạc, ánh sáng xanh có thể gây tổn thương cho biểu mô giác mạc, làm mất cân bằng điều tiết mắt, gây mờ mắt và mệt mỏi.
Một điều cần lưu ý là tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ quá nhiều cũng tăng nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, thậm chí có nguy cơ mù.
Theo Tổ chức Giấc Ngủ Hoa Kỳ, ánh sáng xanh ức chế sự giải phóng của hormone melatonin - một yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sử dụng điện thoại buổi tối thường làm thay đổi nhịp sinh học, gây khó ngủ và làm giảm thị lực. Đây cũng là lý do các chuyên gia khuyến nghị nên tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 2 - 3 giờ.
2. Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt?
2.1. Đặc điểm của kính chống ánh sáng xanh
Để biết liệu có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không, trước hết cần hiểu rõ về các đặc điểm và công dụng của loại kính này. Kính chống ánh sáng xanh có tròng được phủ một lớp phủ đặc biệt trên bề mặt để hạn chế hoặc kiểm soát một phần ánh sáng xanh khi vào mắt.
Khám phá công dụng của kính chống ánh sáng xanh
Trên thị trường hiện nay, có hai loại kính chống ánh sáng xanh chính:
- Kính chống ánh sáng xanh cắt: ngăn chặn sóng từ 380 đến 500 nm, không phủ lớp chống ánh sáng xanh, phù hợp cho mắt nhạy cảm trước sáng.
- Kính lọc ánh sáng xanh: phủ một lớp chống ánh sáng xanh tím nhưng vẫn cho ánh sáng xanh lam đi qua, nâng cao khả năng nhìn thấy màu sắc, tăng cường sự tương phản.
Trong các cửa hàng kính, kính chống ánh sáng xanh thường được quảng cáo là có khả năng ngăn chặn tia ánh sáng xanh xuyên qua tròng kính, giúp giảm bớt khó chịu cho mắt do loại ánh sáng này gây ra. Đây là những chiếc kính có hiệu quả trong việc bảo vệ mắt khỏi ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử.
Các nhà sản xuất kính này cũng khuyến khích khách hàng nên đeo kính thường xuyên khi sử dụng thiết bị điện tử và gặp các vấn đề sau:
- Mắt bị khô.
- Mắt cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái.
- Mắt chảy nước, đỏ và đau.
2.2. Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh hay không?
Dù quảng cáo như thế nhưng liệu có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không và liệu chúng có thực sự có ích không? Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ không đưa ra khuyến nghị nào về việc đeo kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng thiết bị công nghệ. Cũng không có bằng chứng nào chứng minh hoặc khuyến nghị việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.
Tổ chức này cho rằng tiếp xúc quá lâu với màn hình thiết bị công nghệ và thiếu chớp mắt khi tiếp xúc với chúng trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt và khô mắt. Nhưng những triệu chứng này thường là do cách sử dụng thiết bị, không phải là do ánh sáng xanh từ màn hình.
Chưa có khuyến nghị cụ thể về việc đeo kính chống ánh sáng xanh.
Khi đặt câu hỏi về việc có nên sử dụng kính chống ánh sáng xanh, một số chuyên gia cho rằng việc đánh giá hiệu quả của loại kính này không thể chỉ dựa vào khả năng chống ánh sáng xanh. Để đánh giá một loại kính tốt, cần xem xét chỉ số chiết quang của mắt kính. Loại kính mỏng nhất có thể sẽ mang lại hình ảnh sắc nét nhất, và chỉ số này càng cao thì kính càng tốt. Điều này cũng có thể giúp phòng tránh tình trạng rối loạn khúc xạ.
Những thông tin trên không bác bỏ các lợi ích của kính chống ánh sáng xanh. Trên một số khía cạnh, loại kính này có thể giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi của mắt, giảm nguy cơ bệnh thoái hóa điểm vàng theo tuổi, giảm nguy cơ bị tật khúc xạ,... Ngoài ra, việc sử dụng kính cũng có thể giúp ngăn chặn sự tiếp xúc của các tác nhân không tốt như vi khuẩn, bụi,... với mắt, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt.
Có thể tạm thời xem việc sử dụng kính là một phương pháp hạn chế ánh sáng xanh. Tuy nhiên, để bảo vệ mắt một cách toàn diện, cần phải áp dụng những giải pháp khác như:
- Chăm sóc mắt bằng việc cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất tự nhiên hỗ trợ cho sức khỏe của mắt.
- Khi sử dụng máy tính, hãy giữ khoảng cách từ màn hình đến mắt khoảng 64cm và giữ cho tư thế của mắt hơi nhìn xuống.
- Điều chỉnh độ sáng của màn hình để giảm ánh sáng chói.
- Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt để giảm cảm giác mệt mỏi và khô mắt.
- Tập trung nhìn vào một vật thể cố định cách xa ít nhất 6m trong 20 giây để giảm cảm giác mỏi mắt.
- Điều chỉnh thời gian và tần suất sử dụng thiết bị điện tử.
Sau khi đã có câu trả lời cho việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh, bạn có thể tự quyết định cho mình. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn hiểu cách sử dụng kính chống ánh sáng xanh để đạt được hiệu quả tốt nhất.
