Có nên sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ không? Khi nào thì nên sử dụng miếng che mắt

Có cần đeo mặt nạ mắt khi ngủ không? Khi nào thì nên sử dụng miếng che mắt. Khám phá tác dụng và cách sử dụng miếng che mắt đúng cách qua bài viết bên dưới.

Nhiều người thường sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn. Vậy thì việc sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ có tác dụng gì? Có nên sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ có tác dụng gì?

Việc sử dụng mặt nạ mắt sẽ giúp cải thiện, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Và việc có giấc ngủ sâu sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Cân bằng nội tiết tố: Sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ giúp bạn không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng và tiếng ồn bên ngoài, từ đó cải thiện giấc ngủ và cân bằng nội tiết tố.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Một giấc ngủ sâu hơn sẽ giúp tăng cường hiệu suất làm việc và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đau đầu hoặc các bệnh liên quan đến trí nhớ như Alzheimer.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì: Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể làm tăng tỷ lệ béo phì ở trẻ em lên đến 89% và 55% ở người trưởng thành. Nguyên nhân là do giấc ngủ ngắn hoặc kém chất lượng sẽ kích thích sản xuất hormone leptin và ghrelin - 2 loại hormone gây ra cảm giác đói. Vì vậy, việc sử dụng bịt mắt có thể giúp giảm nguy cơ béo phì bằng cách giảm tác động của ánh sáng và hạn chế cảm giác đói, từ đó cải thiện giấc ngủ.
• Cải thiện hệ miễn dịch: Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2009, những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể dễ mắc các bệnh cảm lạnh hơn so với những người ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm cho cơ thể dễ mắc các bệnh cảm cúm thông thường.

• Nâng cao sức khỏe não bộ: Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự tỉnh táo, khả năng tập trung và phán đoán của bạn. Ngủ đủ giấc và đủ sâu giúp cải thiện khả năng tư duy và giải quyết vấn đề.
• Cải thiện tinh thần: Theo thống kê,
  90% những người mắc bệnh trầm cảm cũng gặp vấn đề với giấc ngủ, cho thấy sự tương quan giữa mất ngủ và trầm cảm.
• Bảo vệ da vùng mắt: Việc sử dụng bịt mắt khi ngủ giúp bảo vệ da vùng mắt khỏi tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh, từ đó giảm nguy cơ lão hóa da vùng mắt.

Khi nào nên sử dụng bịt mắt khi ngủ?

Như đã đề cập ở trên, việc sử dụng bịt mắt khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người sau đây:

• Người nhạy cảm với ánh sáng và dễ bị phân tâm.
• Người mắc chứng mất ngủ mãn tính.
• Người thường xuyên đi du lịch hoặc ngủ trên máy bay.
• Người phải làm việc ca đêm hoặc tăng ca và cần ngủ vào ban ngày.
• Phòng ngủ có ánh sáng mạnh và không có rèm che.

Các loại miếng bịt mắt phổ biến

Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại miếng bịt mắt như:

• Miếng bịt mắt ngủ vải: Đây là loại miếng bịt mắt phổ biến nhất với chất liệu làm từ các loại vải mềm mịn như cotton, satin và lông cừu.
• Miếng bịt mắt ngủ 3D: Miếng bịt mắt này có thiết kế 3D giúp ôm sát khuôn mặt, mang lại sự thoải mái khi sử dụng.
• Miếng bịt mắt ngủ gel: Đây là loại miếng bịt mắt có chứa gel hoặc gói keo màu xanh giúp giữ cho miếng bịt mát mẻ hơn, tăng cường lưu thông máu.
• Miếng bịt mắt có chức năng massage: Một số miếng bịt mắt có thiết bị nhỏ giúp massage, giảm căng thẳng mắt và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Một số câu hỏi thường được đặt ra

Tại sao miếng bịt mắt lại giúp cải thiện giấc ngủ?

Đeo miếng bịt mắt giúp ngăn chặn ánh sáng nhân tạo (từ đèn, thiết bị điện tử) và ánh sáng tự nhiên (ánh sáng mặt trời), giúp giấc ngủ không bị gián đoạn bởi ánh sáng.

Ánh sáng có thể ảnh hưởng hoặc thay đổi hệ thống sinh học của con người. Điều này là do hệ thống sinh học của con người thường được thiết lập dựa vào buổi tối.

Vì vậy, nếu bạn ngủ vào buổi tối mà trong phòng lại có ánh sáng sáng sủa, não bộ có thể bị nhầm lẫn rằng đó là ban ngày, dẫn đến khó ngủ và ức chế sản xuất hormone melatonin, hormone thúc đẩy giấc ngủ sâu.

Melatonin là một hormone giúp gửi tín hiệu cho não rằng đã đến lúc đi ngủ, giúp chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Đeo miếng bịt mắt khi ngủ có gây hại cho da không?

Đeo miếng bịt mắt khi ngủ giúp giảm tiếp xúc của da vùng mắt với không khí và giảm ma sát với gối, từ đó giúp da mắt không bị khô và wrinkle. Tuy nhiên, một số chất liệu làm miếng bịt mắt có thể ảnh hưởng đến da như vải tổng hợp.

Sử dụng vải tổng hợp có thể gây ma sát làm da xuất hiện nhiều nếp nhăn. Hãy lựa chọn miếng bịt mắt chất lượng cao để tránh tình trạng này.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần giặt miếng bịt mắt thường xuyên và kỹ lưỡng với bột giặt không chứa hương liệu và cồn, để ngăn chặn sự tích tụ vi khuẩn trong miếng bịt mắt và tránh gây mụn trên da.

Trên đây là một số thông tin về việc sử dụng miếng bịt mắt khi ngủ mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Mong rằng bạn sẽ thấy hữu ích.

Nguồn thông tin: hellobacsi

Khám phá các loại trà giúp ngủ ngon tại Mytour: